<p class="ql-block ql-indent-1">每個人或多或少都會感到壓力，有時可能來自父母的嘮叨，有時可能來自小伙伴的誤會，有時可能來自生活中的小挫折……當面對壓力時，我們應(yīng)該如何舒緩心情、釋放壓力，才能讓壓力成為我們前進的動力呢？第四小學(xué)心理教師王濘硯老師為三年級級部的孩子們帶來了一節(jié)別開生面的心理健康課——《正視壓力，學(xué)會減壓》，引導(dǎo)學(xué)生正確認識壓力，學(xué)會釋放壓力的好方法。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">開始上課之前，王老師請同學(xué)們觀察一張“壓力測試圖”，如果圖片看起來是動著的，則說明內(nèi)心當前存在一定的壓力，動得越快，壓力越大。同學(xué)們紛紛產(chǎn)生了興趣，瞪大眼睛仔細觀察起來。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">接下來的活動中，王老師請大家拿出氣球，每當老師說的話讓自己感到有壓力時，就將手中的氣球吹大一點。就這樣，孩子們將心中的壓力化成氣球中的氣體，氣球被吹得越來越大，有些孩子的氣球甚至已經(jīng)快要爆開。通過這個小活動，孩子們直觀地認識到，當壓力過大時，如果不能及時釋放，就可能會造成一定的危害。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">“現(xiàn)在，拿起手中的筆，把最讓你感到有壓力的幾件事情寫下來吧！”在王老師的耐心引導(dǎo)下，孩子們認真思考著，書寫著……</p> <p class="ql-block ql-indent-1">接下來，王老師帶領(lǐng)孩子們玩起了有趣的“吹乒乓球”小游戲。王老師在講解游戲規(guī)則后，孩子們便卯足了勁，一個個鼓起小臉吹了起來。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">時間截止了，王老師請游戲成功的孩子分享自己的經(jīng)驗：吹氣時，不能太用力，否則會將紙杯一起吹飛；也不能太輕，否則就無法吹動乒乓球。其實，這就像我們的壓力，壓力過小時，我們會感到乏味、無所事事，做事不能專注，效率低下；可當壓力過大時，我們會感到不安、疲勞，做事情緒化，效率自然也會降低。因此，只有保持適度的壓力，才能提升效率，事半功倍。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">那么當內(nèi)心壓力較大時，我們有沒有什么好辦法來減壓呢？王老師為大家?guī)砹宋鍡l減壓小妙招：</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.學(xué)會傾訴。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.積極的心理暗示。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.合理宣泄。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.腹式呼吸法。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5.蝴蝶拍放松操。</p><p class="ql-block ql-indent-1">隨后，王老師帶領(lǐng)孩子們一起體驗了腹式呼吸與蝴蝶拍放松操，孩子們在柔和舒緩的音樂聲中，閉上雙眼，放松自我，感受內(nèi)心的寧靜。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">在課堂的結(jié)尾，王老師送給大家一句話：壓力是琴弦，它需要適當?shù)膹埩Γ粝覐埩μo，則琴弦易斷；若琴弦太松，則奏不出美妙的音樂。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">通過這節(jié)別開生面的心理健康課，三年級孩子們對壓力有了更多的正確認識，了解到了保持適度壓力的重要性，也在老師的引導(dǎo)下學(xué)會了有效減壓的好方法。希望孩子們都能讓心中那根“琴弦”保持適當?shù)膹埩?，奏出人生最美的樂曲?lt;/p>
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