這些不良生活習慣，悄悄埋下了疾病的種子

雨中的太陽

不按時吃飯，胃酸沒有及時被食物中和，高酸狀態(tài)容易導致消化性潰瘍。吃飯不規(guī)律容易造成這樣的情況，胃液已經(jīng)分泌了很多，但是胃里面卻并沒有食物，導致胃液會直接侵蝕胃黏膜，時間久了就容易引發(fā)胃潰瘍。 建議：早上7點－8點吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛；早餐與中餐以間隔4-5小時左右為好；晚餐時間最好放在晚上6點－8點，晚上9點后避免進餐。如果實在沒辦法按時吃，稍微晚一點，也還是要吃點容易消化的食物。持續(xù)熬夜，高強度長時間工作，容易誘發(fā)心律不齊。雖然白天也有時間補覺，也很難緩過來最關鍵的還是調(diào)整好自己的生物鐘。這種夜以繼日的工作節(jié)奏就像原地倒時差，我們能倒過來，心臟卻倒不過來，最后就亂了、壞了。建議：有些心律不齊不是病，它沒有器質(zhì)性心臟病，而是因為不適當?shù)纳钚袨榉绞秸T發(fā)了心律不齊，只要作息規(guī)律、勞逸結合，戒煙、咖啡，就能好轉。過度依賴手機帶來的危害不容忽視。其中毋庸置疑的是容易導致眼疲勞，誘發(fā)眼部疾病。手機屏比較小，手機離眼睛距離較近，使用時間過長，容易讓眼睛產(chǎn)生疲勞，加上因為眨眼次數(shù)減少，導致淚液大量蒸發(fā)，容易導致干眼癥。建議：一般看手機30分鐘就需要遠眺；日常可以選擇多吃一些黃色蔬菜；不要在光線太強或太暗的地方玩手機；提醒自己多眨眼睛，讓眼球獲得滋潤；眼睛疲倦時可以按摩眼眶骨以幫助淚腺的分泌；或是用一條溫毛巾熱敷一下眼睛，大概5分鐘就好。

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這些不良生活習慣，悄悄埋下了疾病的種子

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這些不良生活習慣，悄悄埋下了疾病的種子