大同十一中靜默期間心理疏導(dǎo)（學(xué)生篇）

大同市第十一中學(xué)校

剛適應(yīng)了開(kāi)學(xué)的學(xué)習(xí)節(jié)奏，就又突然停課了。面對(duì)反復(fù)的疫情，我們?cè)撛趺醋瞿兀?lt;/span> 在這個(gè)非常時(shí)期，希望同學(xué)們能夠保持樂(lè)觀心態(tài)?？茖W(xué)的面對(duì)疫情，積極應(yīng)對(duì)困難，讓自己變得更加堅(jiān)強(qiáng)、更加勇敢，獲得成長(zhǎng)和進(jìn)步。為此，對(duì)大家在疫情期間的生活學(xué)習(xí)，提出以下幾個(gè)建議: 保持健康的生活方式做好個(gè)人的清潔衛(wèi)生 在疫情期間，遵照“少出門(mén)，戴口罩，勤洗手”的原則，主動(dòng)隔離，保持個(gè)人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，合理膳食。 坦然面對(duì)情緒變化理解和接納負(fù)面情緒 在疫情壓力下，同學(xué)們可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒、煩躁等各種不良情緒。這是人的正常心理反應(yīng)，是機(jī)體自我保護(hù)的體現(xiàn)。面對(duì)負(fù)面情緒，同學(xué)們不必過(guò)于敏感和緊張，也無(wú)需否定自己的感受，而去積極的理解和接納負(fù)面情緒的存在，才能更好的進(jìn)行調(diào)節(jié)。 開(kāi)展室內(nèi)鍛煉活動(dòng)保持良好的身體健康狀態(tài) 結(jié)合自己的興趣和生活條件，自主選擇活動(dòng)方式，每天開(kāi)展一個(gè)小時(shí)左右的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。如進(jìn)行墊子上面的俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、呼啦圈兒、踢毽子等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心。 在家長(zhǎng)的陪同下同學(xué)們可勞逸結(jié)合 在家長(zhǎng)的陪同下，同學(xué)們可以適當(dāng)?shù)氖褂檬謾C(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，進(jìn)行娛樂(lè)和網(wǎng)上學(xué)習(xí)，但不可沉迷游戲和網(wǎng)絡(luò)，影響正常的學(xué)習(xí)和生活。可以跟家長(zhǎng)確定好，我們使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時(shí)段時(shí)長(zhǎng)，共同遵守制定的規(guī)則，從每一天做起。 積極與父母溝通交流做力所能及的家務(wù) 同學(xué)們可在這一特殊時(shí)期，多與父母溝通交流。主動(dòng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，打掃衛(wèi)生，整理房間，洗衣，做飯等等，不僅提高自己的生活自理能力和勞動(dòng)技能，而且又幫助家長(zhǎng)減輕了負(fù)擔(dān)。 聽(tīng)從學(xué)校和老師安排 適應(yīng)居家學(xué)習(xí)環(huán)境，在延遲開(kāi)學(xué)期間，同學(xué)們可以根據(jù)學(xué)校安排，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)線上學(xué)習(xí)的方式居家學(xué)習(xí)，并借此機(jī)會(huì)提高自我學(xué)習(xí)管理的能力?？梢酝ㄟ^(guò)自己設(shè)定上課鈴、下課鈴等方式找到課堂上課的感覺(jué)。還可以和同學(xué)約定時(shí)間，共同進(jìn)步，互相督促，一起進(jìn)步。 大同十一中心理工作室兼職心理教師：朱莉王菊武群楊志琦 陪大家一起走出不開(kāi)心！