家園攜手，呵護(hù)幼兒——金陵名府實(shí)驗(yàn)幼兒園小班部秋季育兒知識(shí)分享

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寒露已過，預(yù)示著天氣由涼爽轉(zhuǎn)向寒冷。寒露以后，寒氣會(huì)愈發(fā)濃厚，孩子最容易出現(xiàn)風(fēng)寒感冒、咳嗽等呼吸道疾病。如果是過敏體質(zhì)的孩子，咳嗽、鼻炎、哮喘就很容易就發(fā)作。因此，家長們要在起居飲食上調(diào)整好孩子的狀態(tài)。深秋到來，該如何養(yǎng)護(hù)好孩子？今天奉上一波溫馨貼士，一起來看看吧： 1??飲食 秋季以燥為主，加上寒露的寒涼，就變成了涼燥，如果養(yǎng)護(hù)不當(dāng)，孩子很容易發(fā)生流鼻涕、咳嗽、喉嚨癢等癥狀。 所以孩子的飲食就要以溫潤為主，溫可以改變“涼”，潤可以改變“燥”，而且溫潤的食物可以養(yǎng)肺、補(bǔ)脾胃。 水果 鴨梨中含有豐富的B族維生素，梨所含的配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對咽喉有養(yǎng)護(hù)作用。 柚子素有“天然水果罐頭”之稱，富含各種維生素，尤其含有大量維生素C，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值。柚子性寒，味甘、酸，具有健胃消食、潤肺、下氣消痰等作用。當(dāng)孩子消化不良時(shí)，可將適量的柚皮切絲與水同煮，代茶飲，起到消食開胃作用。 石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴的作用，如果孩子口燥咽干，可以作為食療佳品，石榴搗汁或煎湯飲還能清熱解毒、潤肺止咳。 蔬菜 白蘿卜具有清熱化痰的功效。秋天孩子容易出現(xiàn)咳嗽、腸胃不適等癥狀，生吃白蘿卜可以止渴、清內(nèi)熱；熟食可消食健脾。 蓮藕脆嫩多汁、甜味濃郁，而且容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素、淀粉含量也很豐富，有增強(qiáng)人體免疫力的作用。 山藥能益腎氣、健脾胃、止泄痢、化痰涎，能起到鎮(zhèn)心神、補(bǔ)心氣等作用，最佳吃法是蒸著吃，這樣營養(yǎng)損失最小。 花菜性平味甘，有健脾養(yǎng)胃、清肺潤喉、清熱解毒的作用，對秋燥引起的脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。 肉類 牛肉所含的蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素A、維生素B、維生素D、鈣、磷、鐵等物質(zhì)十分豐富。常吃牛肉可以補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨，是孩子成長過程中非常需要的“好肉”，但每餐不可吃太多。 鴨肉很適合秋季吃，具有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的功效，尤其適合給身體虛弱、時(shí)常上火或是大病初愈的孩子食用，滋補(bǔ)效果很棒。 古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥?！奔春镀陂g應(yīng)多食用芝麻、糯米、蜂制品、銀耳等柔潤食物。家長可以將這些食材熬粥，給孩子服用。 粥類 黑芝麻粳米粥，正適合秋季食用。黑芝麻中的不飽和脂肪酸和亞油酸，有很好的潤腸通便的作用。 百合蓮子粥，不僅可以養(yǎng)肺、補(bǔ)脾胃，還能清心安神；干蓮子，是甘溫的，同樣可以補(bǔ)脾胃。在這段時(shí)間，用百合搭配蓮子來煮粥，就非常應(yīng)季，適合秋季皮膚干燥、口唇干裂、咽干舌燥的孩子。  2??穿衣 當(dāng)環(huán)境氣溫降低后，呼吸道的抗病能力就會(huì)下降。因此，為了預(yù)防感冒，這段時(shí)間，建議家長可以根據(jù)天氣預(yù)報(bào)和實(shí)際的天氣變化，來給孩子有計(jì)劃地增減衣物。一般情況下，小孩子的體溫會(huì)比成年人略高。而稍微大一些的寶貝由于他自身活動(dòng)的增多，也不會(huì)覺得冷。所以不要給孩子穿太厚。 給孩子做好三個(gè)部位保暖工作腳丫不能受涼：腳底有豐富的末梢神經(jīng)，對外界最為敏感。保護(hù)好孩子小腳丫的溫暖，才能保證身體抵御外界的寒冷。另外，睡前用熱水泡腳，也能讓孩子睡得安穩(wěn)、免疫力增強(qiáng)。肚子不能受涼：保持孩子的腹部溫暖，就是對脾胃的保護(hù)。寒露節(jié)氣開始后，暑氣完全褪去，孩子一定不能再吃寒涼生冷的食物，否則容易導(dǎo)致肚子痛和腹瀉。后背不能受涼：要判斷孩子冷不冷，可以摸他們的后背。如果后背干燥、皮膚溫暖，說明孩子穿著合適了。如果有汗，說明衣服穿得有點(diǎn)多，可以酌情減少衣物。 上衣：最里面的是手感柔軟，排汗功能好的內(nèi)衣，中層穿著用于保暖的針織毛衣、羊毛衫、馬甲之類的，最外層套上一層防風(fēng)防水的外套或棉衣。下身：天冷必備神器秋褲+棉褲/羽絨褲，特別冷或者特別怕冷的話，還可以在中間加一條毛線褲。其他配件：帽子、口罩、圍巾、手套之類的都是看情況給孩子加。 3??起床 天氣變冷后，起床也變得愈發(fā)艱難。孩子們都不愿意離開暖烘烘的被窩，早上叫孩子起床也將成為家長的“每日難關(guān)”。家長們要記住，千萬別再這樣叫孩子起床了： 以上這幾種叫醒方式都屬于“殺傷性叫醒”方式，短期來說，看似有效，長期來說，危害很大。經(jīng)?！皻浇行选?，孩子會(huì)出現(xiàn)下列現(xiàn)象： 喚醒孩子，試試以下幾種方式：光線喚醒比如，可以使用“可調(diào)光的臺(tái)燈”。家長可以逐漸調(diào)亮臺(tái)燈，光線會(huì)喚醒孩子的視覺系統(tǒng)，由它傳遞信號給潛意識(shí)，并叫醒腦部，啟動(dòng)四肢。如果家里沒有這樣的臺(tái)燈，緩緩地拉開窗簾，也一樣有效。輕撫喚醒對于那些睡得較深，不容易叫醒的孩子，可以使用這個(gè)方法。但切記一定要溫柔、輕緩。而且撫摸的順序要從手開始，然后到小臂、上臂、臉頰……如果被子蓋得厚，就隔著被子觸碰手部或小臂。音樂或故事喚醒家長們可以選一些舒緩的樂曲，通過聽覺系統(tǒng)傳達(dá)信號給孩子腦部，叫孩子醒來。如果有一些特殊環(huán)境音，比如清脆的幾聲鳥叫，小溪潺潺等也不錯(cuò)哦。 4??活動(dòng) 這個(gè)季節(jié)正是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，家長應(yīng)該帶著孩子多運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。青少年正處于身體生長發(fā)育的高峰時(shí)期，鍛煉主要以提高身體機(jī)能為目標(biāo)。在氣溫適宜的情況下，青少年可多選擇跑步、爬山、散步等有氧運(yùn)動(dòng)，還可以選擇羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)，有益于增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的協(xié)調(diào)性、靈敏度。 但是要注意，開始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如果過度運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加孩子的疲憊感，反而不利于身體健康。運(yùn)動(dòng)時(shí)這2個(gè)方面要注意：運(yùn)動(dòng)鍛煉后立刻大量補(bǔ)水？不妥！飲水大有講究。寒露后秋燥明顯，運(yùn)動(dòng)健身時(shí)通常會(huì)消耗身體的大量水分。很多人鍛煉后往往會(huì)立刻大量飲水，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，運(yùn)動(dòng)鍛煉補(bǔ)水也有講究。通常來說，身體在運(yùn)動(dòng)過后往往短時(shí)間內(nèi)還處于興奮狀態(tài)，心跳速度也沒有恢復(fù)平緩。因而飲水時(shí)需要盡量保持速度平緩，最好是可間歇式地分多次飲水，這樣才能讓身體器官有序地、充分地吸收水分。需要提醒的是，無論是運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中、還是運(yùn)動(dòng)結(jié)束后都不要喝過冷的水，以免對腸道有太大的刺激。 溫度適宜，運(yùn)動(dòng)不需要保暖？不對！保暖問題不可忽視。許多人可能認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)起來就不會(huì)感到寒冷。但其實(shí)，大家感覺到人體在鍛煉中產(chǎn)生較多熱量的時(shí)候僅僅是運(yùn)動(dòng)中段，而在運(yùn)動(dòng)的前后階段還是很容易受到外界溫度的影響。尤其是寒露時(shí)節(jié)，早晚天氣涼，因此鍛煉身體時(shí)也需要注意保暖，運(yùn)動(dòng)后如果穿著被汗?jié)裢傅囊路谇镲L(fēng)中停留，非常容易著涼感冒，所以秋季運(yùn)動(dòng)保暖是不可忽視的問題。秋明空曠的季節(jié)即將過去，天寒夜長的冬季即將到來。一年已過大半，愿每個(gè)孩子都健健康康度過這天冷露寒的深秋。