接官亭鎮(zhèn)何家?guī)r幼兒園?抗擊疫情心理疏導(dǎo)篇

香瓜子

抗擊疫情，居家樂(lè)學(xué)，除了做好隔離，守護(hù)心理防線更是顯得至關(guān)重要。為避免疫情給家長(zhǎng)和孩子們?cè)斐尚睦砩系牟贿m與焦慮，我們?yōu)榇蠹規(guī)?lái)居家戰(zhàn)“疫”的心理健康小貼士，趕緊來(lái)看看吧！ 一、勤洗手，多通風(fēng)。和家庭成員一起每天進(jìn)行體溫和健康監(jiān)測(cè)，養(yǎng)成科學(xué)良好的防疫習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣。 二、規(guī)律作息，養(yǎng)成良好習(xí)慣。飲食有節(jié)，吃動(dòng)平衡；廣泛閱讀，陶冶情操；培養(yǎng)技能，做力所能及的家務(wù)；按時(shí)睡覺(jué)，保持健康。 三、管理好情緒，掌握心理調(diào)適的方法。如果遇到委屈、煩惱、痛苦的事情，可以尋求親人、朋友或老師的幫助，向親人、朋友、老師傾訴，或者通過(guò)勞動(dòng)、唱歌、運(yùn)動(dòng)等形式疏導(dǎo)情緒。 四、如果發(fā)現(xiàn)自己需要進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，可以嘗試以下幾種簡(jiǎn)單的調(diào)節(jié)方法：1.轉(zhuǎn)移注意力。做一些能讓自己感覺(jué)好些的事情，如看電視、看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、做家務(wù)、大聲朗讀等，將注意力轉(zhuǎn)移到能讓自己更舒適的活動(dòng)上。2.接受現(xiàn)狀。外出行動(dòng)受到限制，可能會(huì)造成大家產(chǎn)生暫時(shí)的恐慌、無(wú)助反應(yīng)。這是很自然的反應(yīng)，不必過(guò)分強(qiáng)求自己保持鎮(zhèn)定，壓抑情緒反而會(huì)影響后續(xù)的抗壓能力。 3.欣賞音樂(lè)。聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)，可以讓我們的心靈得到放松，舒緩我們的情緒?？梢赃x擇一些輕音樂(lè)或者自己喜歡的音樂(lè)，讓內(nèi)心歸于平靜安寧； 4.合理宣泄。有的家長(zhǎng)和幼兒可能會(huì)出現(xiàn)恐慌、焦慮、憤怒情緒，或者感到沮喪、孤獨(dú)。這時(shí)我們需要給自己找一個(gè)適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄口。比如，給親朋好友打電話傾訴，相互鼓勵(lì)、增強(qiáng)信心，釋放壓力和不良情緒。 5.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。根據(jù)老師布置的運(yùn)動(dòng)類型選擇居家可做的鍛煉，每天堅(jiān)持鍛煉身體，減輕焦慮，釋放壓力，以保持好的心態(tài)。 6.深度閱讀。從文學(xué)作品、書(shū)籍中尋求精神支持，緩解心理壓力，轉(zhuǎn)移注意力，增加知識(shí)樂(lè)趣。8.積極自我暗示。要選擇一些積極的、肯定式的、富有激勵(lì)性的語(yǔ)言，并反復(fù)強(qiáng)化。如“我一定能克服困難”“我一定能戰(zhàn)勝自己”“我今天精力很充沛”等。如果自身出現(xiàn)恐慌、焦慮、煩躁等情緒，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和生活時(shí)，務(wù)必要尋求專業(yè)心理機(jī)構(gòu)的幫助。 疫情防控期間處處是教育。無(wú)論遇到什么，我們不妨和孩子一起學(xué)會(huì)從容面對(duì)，和孩子一起學(xué)會(huì)管理自己的情緒。讓我們一起努力，用科學(xué)的防疫方式、穩(wěn)定的情緒和健康的心態(tài)積極面對(duì)，用健康擁抱每一天的太陽(yáng)！