<p class="ql-block">過好自己的生活，其他人都隨他去吧～</p><p class="ql-block">Rola【靜心養(yǎng)面】養(yǎng)生時(shí)間表</p><p class="ql-block">體質(zhì)：陰虛，肝郁氣滯，痰濕</p><p class="ql-block">膚質(zhì)：干敏皮，炎癥型黃褐斑，青褐斑</p><p class="ql-block">1、早6:30起床，現(xiàn)階段消炎蘆薈膠厚涂（后期美容油干洗臉）檢查舌苔，刷牙，稱體重，喝膏方（目前是玉蠶）</p><p class="ql-block">2、洗臉后正常護(hù)膚（金銀花純露/檀香純露+美容油/光果甘草精華液+素顏霜）</p><p class="ql-block">3、7:15出門，送三個(gè)孩子上學(xué)，路上聽書軟件聽書學(xué)習(xí)</p><p class="ql-block">4、8:30回家，吃?防預(yù)?垮臉?谷的?物蛋?早白?餐（黑芝麻、黑豆?jié){、杏仁粉、杏?厚仁?乳、雪?山花?藥片、輕食，雞蛋等，每天選2-3款?換輪?不同組合）</p><p class="ql-block">5、9:00～12:30，自由時(shí)間，一般都是帶女兒，監(jiān)督裝修，聽書等</p><p class="ql-block">6、12:30～1:30，午餐時(shí)間，還要喂女兒，自己堅(jiān)持減脂午餐，高蛋白低碳水，多蔬菜，8分飽</p><p class="ql-block">7、1:30～2:30，哄女兒午睡，時(shí)間不固定，女兒睡后自己午休艾灸，每周堅(jiān)持三次</p><p class="ql-block">8、2:30～4:30，曬背、跳舞（運(yùn)動時(shí)間，每周堅(jiān)持三次以上）</p><p class="ql-block">9、4:30出門接孩子放學(xué)，路上聽廣播、讀書軟件，根據(jù)孩子放學(xué)時(shí)間調(diào)整晚餐時(shí)間，晚餐8分飽，不吃主食，主要吃蛋白類、蔬菜，餐前餐后各一杯膏方</p><p class="ql-block">10、每天根據(jù)孩子時(shí)間，調(diào)整孩子泡手腳時(shí)間，跟孩子一起泡腳（現(xiàn)在是疏肝解郁湯），泡腳的同時(shí)做油膜/補(bǔ)水面膜，放學(xué)至此期間做親子互動</p><p class="ql-block">11、9點(diǎn)沖涼護(hù)膚，美?祛白?斑組合：純露+VC+傳明酸+養(yǎng)?素膚?顏霜），vc+身體乳</p><p class="ql-block">11、9:30左右陪女兒睡覺，睡前一支膠原蛋白，肚臍貼疏通中焦，貼足貼引火下行；10:30左右開始放下手機(jī)，準(zhǔn)備睡覺…</p><p class="ql-block">第二天早6:30起床，周而復(fù)始。</p><p class="ql-block">其它養(yǎng)生事項(xiàng)：</p><p class="ql-block">1）每天1500ml溫開水/養(yǎng)生茶，養(yǎng)肝茶</p><p class="ql-block">2）每天排便，如果不正常，吃酵素益生菌等</p><p class="ql-block">3）每天測體重，超過92斤就輕斷食，爭取減重到88斤</p><p class="ql-block">4）極致保暖：穿厚穿暖穿襪子穿護(hù)腰帶，戒咖啡奶茶，甜品，水果</p><p class="ql-block">5）開始做養(yǎng)發(fā)，主要做生發(fā)護(hù)理</p><p class="ql-block">6）多讀書修養(yǎng)身心，打開格局，不為瑣事煩惱，少生氣</p><p class="ql-block">7）第?天二?早上六點(diǎn)半起床，周?復(fù)而?始</p>
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