我們孩子的健康，我們自己來守護(hù)-預(yù)防近視遠(yuǎn)離肥胖未來可期～

當(dāng)櫻花盛開時(shí)～健康促進(jìn)宣傳小助手

??尊敬的家長：您好！ 家庭是孩子成長的地方，家長是孩子的第一任老師。孩子要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，家庭起著至關(guān)重要的作用。尤其是近視和肥胖的家庭干預(yù)尤為重要。 其中近視會(huì)導(dǎo)致眼睛視物模糊、疲勞，注意力不集中等，影響孩子將來的升學(xué)和就業(yè)，尤其發(fā)展到高度近視還會(huì)增加致盲風(fēng)險(xiǎn)。肥胖會(huì)影響孩子的智力發(fā)育以及心理健康成長，如不及時(shí)干預(yù)，近60%的肥胖兒童成年以后也會(huì)肥胖，而肥胖是高血壓、糖尿病等成年期高發(fā)疾病的危險(xiǎn)因素。 鑒于近視與肥胖的危害，我們準(zhǔn)備了有關(guān)預(yù)防控制近視與肥胖的相關(guān)知識和健康指引，希望您能夠了解，帶動(dòng)和幫助孩子形成良好的健康行為。 　　每個(gè)人都有一扇心靈之窗，通過雙眸我們可以領(lǐng)略大自然的繽紛絢麗，洞察人世間的真善美丑。每個(gè)家長，都希望自己的孩子身強(qiáng)體健、擁有一雙明亮的眼睛、體態(tài)靈活，不希望自己家里有個(gè)小胖墩，有個(gè)戴眼鏡的娃。那么我們應(yīng)該怎么做呢？ ??????營造良好的家庭體育運(yùn)動(dòng)氣氛，增加孩子戶外活動(dòng)時(shí)間。積極引導(dǎo)或陪同孩子多到戶外活動(dòng)或體育鍛煉，以保證孩子在家時(shí)每天接觸戶外自然光的時(shí)間達(dá)1小時(shí)以上，每天累計(jì)（校內(nèi)和校外）2小時(shí)以上戶外活動(dòng)。??已患近視的孩子應(yīng)進(jìn)一步增加戶外活動(dòng)時(shí)間，延緩近視發(fā)展。鼓勵(lì)、支持孩子參加各種形式的體育活動(dòng)，督促孩子認(rèn)真完成平時(shí)和寒暑假的體育家庭作業(yè)，使其掌握1～2項(xiàng)室外體育運(yùn)動(dòng)愛好，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣。??帶動(dòng)和幫助孩子，養(yǎng)成健康的用眼行為及習(xí)慣。? 有意識地控制孩子使用電子產(chǎn)品。非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)。? 培養(yǎng)孩子養(yǎng)成讀書寫字 “三個(gè)一”的習(xí)慣。即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。? 注意用眼的勞逸結(jié)合。盡量避免持續(xù)用眼，讀寫連續(xù)用眼時(shí)間40分鐘后，應(yīng)休息，最好能遠(yuǎn)眺10分鐘。? 切實(shí)減輕孩子家庭和校外學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)。? 確保孩子充足的睡眠，引導(dǎo)孩子不挑食，多吃新鮮蔬菜水果。??創(chuàng)造良好的家庭視覺環(huán)境? 白天學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)充分利用自然光線，晚上學(xué)習(xí)時(shí)還應(yīng)使用適當(dāng)?shù)谋尘拜o助光源（如頂燈）。? 應(yīng)選用有燈罩臺燈，讓臺燈光線從寫字的手的對側(cè)射入。? 書桌應(yīng)放在室內(nèi)采光最好的位置，充分利用自然光。? 選用與孩子的身高相匹配課桌椅，最好選擇可調(diào)節(jié)式的課桌椅。??關(guān)注孩子眼部健康，科學(xué)防治近視。? 當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子有視力變化或者近視癥狀出現(xiàn)時(shí)，如歪頭、瞇眼、看不清黑板時(shí)，應(yīng)及時(shí)帶孩子到正規(guī)眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查。? 被確診為近視時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取矯治措施，并定期復(fù)查。? 警惕近視能治愈的虛假宣傳。 再此之前，我們需要了解一下自家孩子的營養(yǎng)健康狀況。??家長要充分認(rèn)識超重肥胖的危害，定期為孩子測量身高和體重，做好記錄，并能根據(jù)相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)對兒童青少年生長發(fā)育進(jìn)行評價(jià)（如果家長不知如何評估，請見文末），必要時(shí)及時(shí)咨詢專業(yè)機(jī)構(gòu)并在專業(yè)人員指導(dǎo)下采取措施進(jìn)行干預(yù)。 兒童青少年BMI指數(shù) 合理膳食和充足的身體活動(dòng)是保持健康體重和防治超重肥胖的關(guān)鍵? 從小培養(yǎng)孩子好的飲食習(xí)慣，要保障孩子營養(yǎng)質(zhì)量。食物多樣、合理搭配；一日三餐定時(shí)定量；不挑食、不偏食、不暴飲暴食；不喝或少喝含糖飲料、更不能用飲料代替水；睡前不吃零食等。? 保證充足的身體活動(dòng)。每天至少有60分鐘的中高強(qiáng)度的身體活動(dòng)，要達(dá)到呼吸心跳加快，最好是在戶外；同時(shí)要減少靜態(tài)生活時(shí)間。? 家長要做好榜樣。在家庭特別是父母的生活習(xí)慣和行為會(huì)對孩子產(chǎn)生直接影響。 小帖士 ??我為大家找到了大興區(qū)疾控中心制作的一款簡易查詢方式：直接掃下面二維碼，點(diǎn)擊查詢進(jìn)入，不記名填寫資料后，點(diǎn)擊開始篩查，就能看出孩子的營養(yǎng)狀況。 ????保護(hù)視力，預(yù)防近視，合理膳食，適度運(yùn)動(dòng)，預(yù)防肥胖！????請家長朋友們共同努力，讓我們的孩子都擁有一雙明亮的眼睛，擁有健康的體魄，健美的身姿，永遠(yuǎn)能隨心所欲地做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，讓孩子們的世界永遠(yuǎn)陽光燦爛！?????? 大家一起來唱這首《光明的未來》 歌詞?我有一雙明亮的眼睛看什么都鮮亮美麗紅花綠葉蝴蝶飛呀月亮星星真神秘我的眼睛她也會(huì)生病也需要呵護(hù)關(guān)心不愛活動(dòng)過度用眼世界模糊看不清我要保護(hù)自己的眼睛就像愛護(hù)自己的生命擁有明亮清澈的雙眼世界才會(huì)更美麗我要保護(hù)自己的眼睛就像愛護(hù)自己的生命擁有明亮清澈的雙眼世界才會(huì)更美麗我的眼睛又變明亮了看什么都鮮亮美麗和星星月亮捉迷藏和蝴蝶花兒做游戲用愛鑄就完美現(xiàn)在向著光明的未來【Rap】我是健康小達(dá)人讀寫姿勢要端正少看手機(jī)和視頻一尺一拳和一寸戶外活動(dòng)常鍛煉多吃蔬菜和水果遠(yuǎn)眺青山和綠水眼睛明亮就是我

久草资源站色婷婷,妹子干综合,九九国内精品偷拍视频,欧美1区2区,理论av优区,热热色麻豆,精品久久无码,成人免费黄色电影网站,99在线一区二区三区

我們孩子的健康，我們自己來守護(hù)-預(yù)防近視 遠(yuǎn)離肥胖 未來可期～

當(dāng)櫻花盛開時(shí)～健康促進(jìn)宣傳小助手

我們孩子的健康，我們自己來守護(hù)-預(yù)防近視遠(yuǎn)離肥胖未來可期～