蓮華小學(xué)五、六年級(jí)（水平三）疫情期間體育鍛煉指導(dǎo)

李榮全

<h3>同學(xué)們，因?yàn)橐咔槲覀儠簳r(shí)無(wú)法來(lái)到校園，度過(guò)我們愉快的校園生活。但我們一樣可以一起進(jìn)行快樂(lè)的活動(dòng)。</h3> <h3>在開(kāi)始活動(dòng)前，我們先來(lái)進(jìn)行一下熱身。復(fù)習(xí)一下我們學(xué)過(guò)的啦啦操、繩操。</h3> <h3>繩操后進(jìn)行一次一分鐘跳繩練習(xí)，看看你能跳多少？</h3> <h3>男生跳繩評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)</h3> <h3>女生跳繩評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)</h3> <h3>大家可以嘗試練一練??</h3> <h3>50米X8往返跑是我們五、六年級(jí)同學(xué)力量與耐力素質(zhì)的一項(xiàng)測(cè)試項(xiàng)目。需要同學(xué)們長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉才能培養(yǎng)出來(lái)的一項(xiàng)素質(zhì)。因?yàn)橐咔?，我們不便外出。所以老師希望同學(xué)們?cè)诩依镒鱿旅嬉唤M練習(xí)，來(lái)提高自身的力量、耐力素質(zhì)，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。</h3> <h3>登山跑——原地高抬腿——開(kāi)合跳——蹲跳組合練習(xí)。根據(jù)自己體能情況建議每天做一至兩組。</h3>

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蓮華小學(xué)五、六年級(jí)（水平三）疫情期間體育鍛煉指導(dǎo)

李榮全

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我們

素質(zhì)

評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

耐力

一項(xiàng)