<h3 style="text-align: center"><br><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> 眼睛是人的心靈之窗，擁有一雙健康明亮的眼睛是每個人面向未來、適應(yīng)工作和提高生活質(zhì)量的重要基礎(chǔ)。 青少年近視防控刻不容緩，人類視覺健康防護任重道遠。關(guān)愛視覺健康，呵護心靈之窗！護眼知識你了解嗎？下面讓小編帶你進入護眼小課堂。</span></div><div style="text-align: left;"><b style="color: inherit;"> 什么是視力不良</b></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> 雙眼中任一眼的視力低于5.0，那是意味著有“視力不良”。視力不良可以分以下三個等級。</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">輕度近視不良：視力=4.9</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">中度近視不良：4.6≤視力≤4.8</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">重度近視不良：視力≤4.5</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><br></div></h3> <b> 視力不良的常見原因</b><br> 視力是眼睛健康狀況的綜合表現(xiàn)，導致兒童青少年視力不良的原因很多，其主要包括：<br>（1）視力發(fā)育異常（比如弱勢）；<br>（2）視疲勞；<br>（3）近視；<br>（4）眼睛器質(zhì)性的病變等。 剛出生嬰兒的視力低于0.1，正如身體會長高一樣，人的視力也是隨年齡逐漸發(fā)育的。隨年齡增長，5-6歲時，大部分兒童的視力可接近成人水平，有些則要到6-8歲視力才能發(fā)育至5.0。但有一小部分兒童因為存在比較嚴重的屈光不正、斜視等，妨礙了視力的正常發(fā)育，如果在視力發(fā)育的可塑期不進行干預(yù)治療，成年后視力低于正常人水平，俗稱為“弱視”，我國人群中大概有3%左右的成年人有弱視。<br> 兒童篩查發(fā)現(xiàn)視力發(fā)育不良，應(yīng)盡早復(fù)查干預(yù)治療。早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)，絕大部分兒童視力均可以提高或恢復(fù)到正常水平。<br><b> 如何預(yù)防近視的發(fā)生</b><br> 近視不能治愈，但可以預(yù)防。兒童青少年如果能養(yǎng)成好的用眼習慣、減少電子產(chǎn)品的使用、增加戶外活動時間，可以預(yù)防和減少近視的發(fā)生率。其主要做法包括：<br>1.養(yǎng)成好的用眼習慣<br>（1）讀寫姿勢要正確：也就是我們常說“一尺，一拳，一寸”，眼睛到書本的距離一尺，身體與書桌距離一拳，握筆到筆尖的距離一寸，良好的坐姿也可預(yù)防脊柱側(cè)彎，同時以免距離過近造成眼睛過度疲勞。<br>（2）間斷用眼，勞逸結(jié)合：應(yīng)每隔40-50分鐘就閉眼休息10分鐘，然后遠眺10分鐘。<br>（3）讀寫環(huán)境要適宜：在充足的光線下讀寫，讀寫使用的課桌椅應(yīng)和自己的身高匹配。光源也很重要。一定要選擇護眼燈，因為護眼燈的光線柔和無頻閃。另外護眼燈的擺放位置也很重要，如果孩子右手執(zhí)筆，護眼燈應(yīng)放于左側(cè)。避免由于光源位置不正導致的寫字陰影。 2.控制和減少電子產(chǎn)品的使用<br>（1）非學習目的使用電子產(chǎn)品，單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。<br>（2）學習目的使用電子產(chǎn)品，每30-40分鐘，應(yīng)休息遠眺放松10分鐘。<br>（3）年齡越小的兒童，更應(yīng)減少電子產(chǎn)品的時間。<br> 3.增加陽光或自然光條件下戶外活動<br>（1）每天保證累計2-3小時戶外活動，可以有效的預(yù)防近視的發(fā)生，也能控制近視的加深速度。<br>（2）戶外活動應(yīng)在陽光或自然光下進行，室內(nèi)或夜間開展的活動對近視的預(yù)防沒有幫助。 4.保障均衡的營養(yǎng)和充足的睡眠<br>早睡早起，每天保證充足的睡眠時間，小學生每天保證睡眠10小時。注意補充富含蛋白質(zhì)的食物，常吃富含維生素A食品，多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。不挑食、偏食，少吃甜食和油炸食品。<br>5.定期進行屈光檢查<br>除了日常養(yǎng)成良好的用眼習慣外，還應(yīng)該定期、每半年到眼科醫(yī)院進行屈光檢查。青少年時期的眼睛在不斷發(fā)育，一旦發(fā)現(xiàn)眼軸有不正常增長等情況，及時科學干預(yù)，保持眼睛健康。 青少年是祖國的未來和民族的希望。近視低齡化、重度化日益嚴重的現(xiàn)象，已成為一個受到全社會關(guān)注的大問題。防控青少年近視需要個方共同努力，讓我們行動起來，共同呵護好同學們的眼睛，讓同學擁有一個光明的未來。<br>
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