<p class="ql-block">周末好，很好，非常好！</p><p class="ql-block">只因泡課中—情緒智慧必修課！</p><p class="ql-block">自明管理不好自己的情緒：違背我意愿、不在我控制范圍內(nèi)、指責(zé)我、被誤解等等，一點(diǎn)內(nèi)心小宇宙就爆發(fā)。因此很多關(guān)系搞的不好。</p> <p class="ql-block">所以新余開情緒課嘍自己依然果斷的報(bào)名了。17、18號(hào)兩天的場(chǎng)欲盡情的享受其中，去靜靜的單獨(dú)感受每個(gè)情緒流躺身體的感覺。去解析信念系統(tǒng)、探索我們固有的信念：應(yīng)該如此、托付心態(tài)、沒有方法。</p><p class="ql-block">與此同時(shí)老師給到一些擺脫情緒的方法及帶我們實(shí)戰(zhàn)性體驗(yàn)：抖動(dòng)法、深呼吸法、掛鉤法、ABC認(rèn)知分析、與父母深度鏈接</p><p class="ql-block">印象深的還有：如何處理他人的情緒—讓我頭腦里全是浮現(xiàn)我家女哭鬧情形而我是什么處理傷害她的。以及接下我調(diào)整的是接納女兒的情緒，哭鬧折騰本身也是在情緒抒發(fā)。</p><p class="ql-block">還有一環(huán)節(jié)：與父母鏈接大型的體驗(yàn)，又從不同角度接受到父母的不易，自己選的帶來的一切經(jīng)歷。體驗(yàn)中得到爸媽的力量，愛，祝福。</p><p class="ql-block">課堂中的同學(xué)、音樂、氣氛、舞蹈……自己是如此的喜歡，輕松，喜悅！</p> <p class="ql-block">美君老師漂亮的眼睛吸引著我，也正我坐第一排她一個(gè)對(duì)視就給到我力量，滋養(yǎng)。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">所以此次的課得一法寶：眼神對(duì)視（交流）。好像是自己的不自信與人交流不敢眼神對(duì)視，今后我修煉的地方。</span></p> <p class="ql-block">情緒沒有好壞之分，只講有效和無效</p><p class="ql-block">解讀情緒帶來的有效資源：</p><p class="ql-block">憤怒-力量 痛苦-改變 悲傷-珍惜 焦慮與緊張—助推提升能力 無奈無助無力（未來）—求幫 壓抑一事后處理 煩躁—放松（該休息）恐懼—直接面對(duì)（對(duì)自己多了份嘉許）委屈-多去表達(dá)感謝 慚愧內(nèi)疚遺憾（過去）—釋懷（做都做了，說都說了，打都打了） 心虛—該還的還 嫉妒-我好欣賞你哦！心里轉(zhuǎn)化隨喜！別人升職—同喜（我也快了[微笑]）</p>
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