適應新生活，開啟“心”旅程——初一學生心理適應手冊

濰坊廣文中學教學服務中心

朝露夕拾，涼秋漸進，初一年級的“小萌新”們，開學已經(jīng)過去大半個月，在美麗的校園里，你的初中生活感覺如何？有的同學已經(jīng)適應新的學習生活，感覺還不錯；有些同學也悄悄告訴我一些小困惑：<ul><li>“老師，初中的科目有點多，我怕自己跟不上。”</li><li>“老師，我的小學同學沒有和我分在同一個班，新班級里我好像找不到志同道合的好朋友?！?lt;/b></li><li>“老師，開學后早上的課我總是瞌睡，注意力也不集中?！?lt;/b></li></ul> 老師想對你們說：新學期開始，我們融入了一個新的校園環(huán)境，和新同學相處，習慣新老師的教學風格，去適應新的學習和生活節(jié)奏，這時，產(chǎn)生一些困擾和低落情緒也是正?，F(xiàn)象。請不要感到害怕和氣餒，因為這是任何一個從小學升入初中的學生都會面對的變化和考驗，而且這些考驗是可以慢慢跨越的，只是度過這段“適應期”的長短因人而異。不用擔心，請你帶著老師給你的“心理錦囊”，自信地告訴自己：“中學，我來啦”！ 一、積極適應環(huán)境 1.熟悉校園環(huán)境。首先，我們可以盡快了解校園環(huán)境，了解學校的布局，弄清楚一些和自己密切相關的場所位置，比如教室、圖書館、操場、食堂、教師辦公室等等，對校園熟悉了解，能讓自己對新環(huán)境產(chǎn)生歸屬感。2.了解規(guī)章制度。學習并接受學校的各類規(guī)章制度也可以幫助你快速適應初中生活，當你對學校的規(guī)章制度有了較多認識的時候，就會在新環(huán)境里找到一種主人翁的感覺。 二、樂于面對挑戰(zhàn) 正視新的變化和挑戰(zhàn)，積極面對，平穩(wěn)度過適應期。1.適應獨立。從心理、生活上逐步擺脫對父母的依賴，從現(xiàn)在起要嘗試做自己能做的事，你可以從整理房間、打掃衛(wèi)生、洗衣服、疊被子開始，做自己生活的主人。2.適應學習方式。初中階段，更需要自主性和自律性，需要同學們主動預習和復習，要化被動為主動學習，才能更快適應學習生活。3.適應集體生活。學會與他人交往、合作，是人生非常重要的一門功課。在集體中和他人既有碰撞又有融合，既要學會處理與其他成員的關系，又要樹立集體責任感意識，主動參與班集體活動，為班集體服務。 面對這些挑戰(zhàn)，積極的心理暗示可以幫助我們更好地應對，是我們每個人都擁有的隱藏的魔力。剛剛開始初中生活的你們，不妨給自己這樣一些暗示： 三、敢于重新開始 中學是一個新的開始，也許，你在小學時是老師同學眼中的“優(yōu)秀學生”，請讓我們把這些標簽都留在小學。面對新的初中生活，我們會收獲些什么，或者得到什么樣的評價，都取決于我們全新的努力。進入初中，學習科目變多，難度加大，不同的老師有不同的教學風格、會提出不同的建議與要求……這都需要我們積極、主動地應對。你可以這樣做： 1.制定合適的學習目標。根據(jù)自身實力制定適當?shù)膶W習目標、訂立合理的學習計劃，羅列科學的學習任務清單，有的放矢，逐步學會自主安排學習——這也是一個初中生有別于小學生，必須具備的能力。2.培養(yǎng)良好的學習習慣。比如，預習、聽講、筆記、作業(yè)、改錯、總結，如果這6個環(huán)節(jié)成為你的習慣，將大大提升你的中學學習能力。 四、善于與人相處 結交幾位知心好友，一起分享快樂，一起傾訴煩惱，將會是初中生活最美好的色彩，也是同學們最難以忘記的回憶。想要擁有良好的人際關系，主動、真誠很重要。1.注重第一印象。和同學見面時，第一印象尤為重要，請整理好自己的儀容儀表，把最好的狀態(tài)展示給大家。2.主動說“Hi”。在全新的校園和班級里，同學們一開始難免會羞澀又渴望友情。主動和同學們打招呼；分享自己的經(jīng)歷；尊敬師長；團結同學；為班級服務……這些行為都將成為我們亮眼的名片，增加與同學互動的機會。3.真誠交往。人與人交往，最重要的是真誠和善，口是心非，虛偽傲慢的人是難以交到朋友的，做好自己，以和善之心與人相處，友誼定會不期而至。 五、勇于尋求幫助 在新的學習階段，我們可能還會面對很多未曾預料到的困難，請不要擔心，除了我們自己，還有家人、朋友和老師等，他們都是我們最寶貴的資源，當我們需要時，他們也會全力幫助我們。當你一個人解決不了時，記得向身邊的人求助。你可以到學校的學生發(fā)展中心心理輔導室和老師面對面溝通，也可以通過班主任跟心理老師進行預約，來聊一聊你初中生活中遇到的趣事或煩惱。 心向陽光，才能擁抱美好期待步入初中的你們能夠以夢為馬不負韶華，砥礪前行用奮斗書寫青春篇章成長為更優(yōu)秀的自己 圖文：江明鈺 校對：郭凱 審核：郭如月 簽發(fā)：高克林