<p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 小學(xué)階段正是孩子們長身體的時候，需要全面補充營養(yǎng)，而營養(yǎng)的攝取來源于食物。因此，我校的食譜致力于“安全，營養(yǎng)、干凈、衛(wèi)生”理念，盡最大努力為孩子們健康成長保駕護航。下面我們一起看看新興小學(xué)校園美食周菜譜吧！</span></p> 周一食譜 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">午餐 ： </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">米飯 魚香肉絲 燒茄子 上湯白菜 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">晚餐：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">黑米粥 肉燴菜 茄瓜炒木耳 手工花卷</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 豬肉含有豐富的蛋白質(zhì)和多種脂肪酸，并提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血；具有補腎養(yǎng)血，滋陰潤燥的功效。</span></p> 周二食譜 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">早餐：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">豆腐湯 雞蛋 手工三角餅</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">午餐：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">茄汁面 綠豆粥 炸雞柳 加餐（水晶梨）</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">晚餐：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">花生燕麥粥 冬瓜燉丸子 肉片手撕包菜 手工糖包</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 豆腐是最常見的豆制品，其營養(yǎng)極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6等，它的高氨基酸和蛋白質(zhì)含量使之成為谷物的補充食品。</span></p> 周三食譜 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">早餐：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">醋溜豆芽 香辣土豆絲 蒸雞蛋 手工油卷 紅豆玉米糝</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">午餐：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">炒拉條 豆芽炒肉絲 綠豆粥 加餐（蛋糕）</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">晚餐：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 干鍋千葉豆腐 肉丁包菜炒粉條 肉沫油卷 紅豆大米粥</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 水晶梨表面呈淺綠色，果肉白色，有濃郁的甜瓜或草莓香氣，適口性較好，利尿、潤肺化痰的療效。</span></p> 周四食譜 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">早餐：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">雜糧饅頭 火鍋豆腐湯雞蛋 酸辣白菜 鹵雞蛋 小米粥</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">午餐：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">大骨連湯肉片 手工三角餅 加餐（哈密瓜）</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">晚餐：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">手工油卷 香辣蓮菜 海帶肉沫燉茄子</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">八寶粥</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 包菜是蔬菜之王，十字花科蔬菜。有優(yōu)質(zhì)蛋白、纖維素、礦物質(zhì)、維生素等，具有美容養(yǎng)顏、養(yǎng)胃、強身壯骨的功效。</span></p> 周五食譜 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">早餐：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">西紅柿炒雞蛋 香辣土豆絲 手工饅頭</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">小米粥</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">午餐：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">米飯 啤酒鴨 麻辣豆腐 加餐（橘子）</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 鴨子吃的食物多為水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃腎經(jīng)，有滋補、養(yǎng)胃、補腎、除癆熱骨蒸、消水腫、止熱痢、止咳化痰等作用</span></p> 溫馨提示 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 伴隨著開學(xué)季的到來，秋天也已悄然來臨，缺乏自我保護能力或體質(zhì)弱的兒童，容易引發(fā)傷風(fēng)感冒、支氣管炎、哮喘、腹瀉等多種疾病。秋天又是收獲的季節(jié)，各種動物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，營養(yǎng)豐富；同時氣候涼爽，人的食欲逐漸增強，消化能力提高，正是彌補由于夏天氣溫炎熱造成營養(yǎng)不足的最佳季節(jié)。因此，家長應(yīng)抓住良好時機，注意飲食調(diào)理，增強兒童的抗病能力。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">1.防止秋燥：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！鼻锛居蔁徂D(zhuǎn)塞，濕度逐漸減小，空氣干燥，因此要注重飲食調(diào)理，多吃滋陰潤肺的食物，如蘿卜、蓮藕、南瓜、蓮子、銀耳、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃、蜂蜜、柿子、梨、蘋果、菱角等。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">2.多飲湯水：補水是秋季養(yǎng)肺的重要措施之一。兒童白天活動量大，容易出汗，更應(yīng)增加飲水量。家長可用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜自制飲料，既可補充體內(nèi)水分，又可起保健滋養(yǎng)作用。此外，也可選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等，對健康大有裨益。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">3.慎食瓜果：秋季是許多果品成熟的季節(jié)，各種水果相繼上市，不僅使人大飽口福，而且水果中所含豐富的水分、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，對人體有良好的保健作用。秋季氣候干燥，這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，如梨、甘蔗、葡萄、柿子、蘋果等會使人頓覺清爽舒適，但也并非多多益善，脾胃虛寒的孩子更應(yīng)注意吃水果要適量。</span></p>
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