石門(mén)小學(xué)愛(ài)眼護(hù)眼倡議

劉平

眼睛是心靈的窗戶(hù)，是人類(lèi)感官中最重要的器官之一，不當(dāng)?shù)挠醚哿?xí)慣會(huì)導(dǎo)致眼部疾病，危害身體健康。近年來(lái)，兒童青少年近視問(wèn)題不容小視。那么如何預(yù)防近視呢？ 預(yù)防近視三字經(jīng)，我們都來(lái)讀一讀吧！ 家長(zhǎng)朋友們，孩子需要您的督促和引導(dǎo)哦！請(qǐng)幫助孩子養(yǎng)成以下用眼好習(xí)慣： 1、讀寫(xiě)連續(xù)用眼時(shí)間不超過(guò)40分鐘，間隔休息10-15分鐘。休息時(shí)必須遠(yuǎn)眺，使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分放松。 2、讀寫(xiě)姿勢(shì)要正確，讀書(shū)寫(xiě)字注意“三個(gè)一”，即眼離書(shū)本一尺，胸離桌子一拳，手離筆尖一寸。學(xué)校及家長(zhǎng)要按學(xué)生身高調(diào)整好課桌椅高度。 3、減少看電視、玩游戲、手機(jī)上網(wǎng)等的時(shí)間。 4、增加戶(hù)外活動(dòng)和鍛煉，讓孩子們到戶(hù)外陽(yáng)光下度過(guò)更多時(shí)間。 5、少吃甜食和辛辣食物，糖分?jǐn)z入過(guò)多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅(jiān)韌性，促使眼軸伸長(zhǎng)，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。 6、保證睡眠時(shí)間，保證孩子每天8小時(shí)以上睡眠。