<p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">親愛(ài)的家長(zhǎng)、小朋友們：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">眼睛是心靈的窗戶(hù)，是人類(lèi)感觀中最重要的器官，它讓光明常駐心間，讓生活繽紛多彩。但如今我國(guó)青少年近視率排名世界第一，青少年近視問(wèn)題已經(jīng)成為我國(guó)面臨的重要社會(huì)問(wèn)題。習(xí)近平總書(shū)記連續(xù)作出重要指示，要求“全社會(huì)都要行動(dòng)起來(lái)，共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)。</p> NO.1 如何判斷近視 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">?湊近</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">看電視機(jī)時(shí)向前湊，看書(shū)、畫(huà)畫(huà)趴得很近。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">?瞇眼</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">當(dāng)遠(yuǎn)處目標(biāo)看不清時(shí)，習(xí)慣性采取瞇眼的方式來(lái)彌補(bǔ)。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">?眨眼</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">?斜眼</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">歪頭或斜眼看東西，減少散射光，從而看得清楚一些。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">?皺眉</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)和角膜，暫時(shí)改善視敏度。</p> NO.2 如何才能更好地保護(hù)眼睛 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">?堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">堅(jiān)持戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多參與體育鍛煉、接觸新鮮陽(yáng)光和空氣，可以進(jìn)行跳繩、拍球、跑步等項(xiàng)目，讓我們的身體更健康。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">?注意休息</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">少看手機(jī)、電視，少玩平板游戲，長(zhǎng)時(shí)間近距離地盯著電子屏幕，這是非常傷害眼睛的，我們要注意休息，不要讓眼睛過(guò)度疲勞。遵循“3個(gè)20”原則，近距離用眼距離20英尺（6米）遠(yuǎn)處20秒，幫助眼睛放松。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">?建立正確用眼概念</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">看書(shū)時(shí)坐姿要正確，小眼睛和書(shū)保持一定的距離，不要躺著、趴著或在走路、坐車(chē)時(shí)看書(shū)。不在光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的地方看書(shū)。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">? 健康飲食</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">多吃新鮮的蔬菜和水果，每一種食物都有營(yíng)養(yǎng)，每一種食物都嘗試，不挑食不偏食，增加維A原和維A的攝入，增加眼角膜的光潔度，如西蘭花、豌豆苗、胡蘿卜、枸杞等。增加類(lèi)胡蘿卜素的攝入，吸收損傷視力的紅藍(lán)光線(xiàn)，如洋蔥、菠菜等；增加花青素的攝入，增強(qiáng)微血管循環(huán) ，如藍(lán)莓、草莓、葡萄等。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">?定期檢查</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">每學(xué)期配合保健教師、眼科醫(yī)生做好檢查，早發(fā)現(xiàn)，早治療，并學(xué)做眼保健操，保護(hù)眼睛。</p> NO.3 預(yù)防近視小游戲 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">?玩沙包</b></p> <p class="ql-block"><b>游戲目的：</b>鍛煉眼睛的追視能力，擴(kuò)大視野范圍。</p><p class="ql-block"><b>材料準(zhǔn)備：</b>沙包或者小球</p><p class="ql-block"><b>游戲玩法：</b>孩子一只手向上拋沙包，用另外一只手接住，并且用自己的眼睛和鼻尖去追隨沙包的走向，重復(fù)動(dòng)作。動(dòng)作熟練后可以將沙包拋高一些，提高難度哦！</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">?光束追蹤運(yùn)動(dòng)</b></p> <p class="ql-block"><b>游戲目的：</b>鍛煉孩子眼睛追蹤的能力</p><p class="ql-block"><b>游戲準(zhǔn)備：</b>兩個(gè)不同顏色的手電筒</p><p class="ql-block"><b>推薦玩法：</b>家長(zhǎng)拿一只手電筒，孩子拿一個(gè)不同顏色的手電筒。家長(zhǎng)先把光束照在一面墻上，孩子拿不同顏色的光束去追蹤家長(zhǎng)的光束，家長(zhǎng)移動(dòng)，孩子隨之移動(dòng)?！?lt;/p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 20px;">??眼睛是心靈的窗戶(hù)，承載著我們?nèi)バ蕾p這五彩斑斕的世界。小可愛(ài)們，讓我們用這雙明亮的眼睛，去感受這世界一切美好的事物吧～</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p>
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