《成都市中小學(xué)秋季開學(xué)心理調(diào)適指南 · 教師篇》

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開學(xué)在即，面臨異常復(fù)雜的疫情防控形勢，原本的學(xué)習(xí)、工作和生活節(jié)奏被打亂。為此，我們特意整理了一份??《成都市中小學(xué)秋季開學(xué)心理調(diào)適指南》??，今天與大家分享心理調(diào)適指南的【教師篇】，希望對您有幫助！ 1、疫情發(fā)生后，工作生活面臨一定的不穩(wěn)定因素，應(yīng)該怎么辦？ ★做更好的開學(xué)準(zhǔn)備。配合疫情防控是每一個公民的義務(wù)和責(zé)任，我們要帶頭服從安排，做好開學(xué)前的充分準(zhǔn)備。★自我管理，守護學(xué)生健康。按照屬地疫情防控要求，積極配合學(xué)校做好健康狀況、核酸檢測情況、健康碼、通信行程卡（風(fēng)險城市旅居史）等相關(guān)信息收集，非必要不外出，不聚餐、不聚集。 2、教師如何適應(yīng)開學(xué)后的節(jié)奏？ ★勞逸結(jié)合，規(guī)律安排作息。要提前調(diào)整好睡眠節(jié)律，讓生活盡快正?；?。在工作之余適當(dāng)安排一些個人適宜的運動。研究證明，運動不僅可以促進血液循環(huán)，還可以改善心情。★合理規(guī)劃，制作待辦事項表。把需要做的事項寫在一張紙上，完成一件就劃掉一件，這樣既可以掌握具體的推進情況，又可以隨著劃掉的事情越來越多，調(diào)整自己的積極狀態(tài)。★平心靜氣，整理房間或辦公室。周圍雜亂無章的環(huán)境會加重我們的壓力。因此，如果你覺得很有壓力時，可以著手整理所在的房間或者辦公室，整潔的環(huán)境會令你賞心悅目，更加心平氣和。 3、教師如何管理好情緒？ ★學(xué)會自我激勵。不論做什么事情，一旦有進展或進步，可以進行自我激勵，如：很好地堅持了運動，睡前遠(yuǎn)離了電子產(chǎn)品，認(rèn)真地研究新課標(biāo)，很好地提前備課，從一點點小小的激勵中，找到工作的節(jié)奏和動力。★學(xué)會遇事先處理情緒。想辦法讓自己學(xué)會放松，遇事時，先控制情緒，讓自己回到平靜的狀態(tài)，再處理具體問題。★學(xué)會傾訴。傾訴是一種比較好的宣泄方式，工作生活中難免會遇到不順心的事，這時可以找要好的同事、朋友傾訴，或許還可以得到一些指點或建議。 4、怎樣和學(xué)生有效溝通？ ★學(xué)會共情。嘗試站在學(xué)生的角度來看問題，體會學(xué)生的感受、思維，從學(xué)生的表達(dá)中捕捉關(guān)鍵信息和主要問題。★學(xué)會傾聽。在溝通時我們要注意讓自己少說，學(xué)生多說，多聽聽學(xué)生的心里話。不僅能滿足學(xué)生自我表達(dá)以及與他人溝通的需要，也讓學(xué)生感到被尊重和認(rèn)可，拉近師生關(guān)系。★注重溝通技巧的運用。在語言上，我們要多使用接納性和鼓勵性的語言，少用批評、責(zé)備或者學(xué)生難以接受的語言。 5、如何和家長有效溝通？ ★做好準(zhǔn)備。我們需要提前充分了解學(xué)生的優(yōu)缺點、學(xué)生家庭的基本情況等信息，制定好溝通目標(biāo)。★調(diào)整心態(tài)。站在“我就是家長、學(xué)生就是我的孩子”的角度考慮問題，讓家長沒有距離感，不產(chǎn)生戒備心理。★尊重家長。在溝通中，對學(xué)生問題的描述要客觀，充分尊重家長，共同研究解決問題的辦法。★積極反饋。在表情、體態(tài)、語言上要支持和鼓勵家長表達(dá)他們的觀點，并及時給予反饋，提出合理的建議，讓家長感到我們的真誠，從而愿意進行有效的交流。 在疫情期間，各種消息紛紛擾擾 給生活帶來了很多的麻煩和變化 各位老師們，謝謝你們的辛苦付出 讓我們理性認(rèn)識疫情，堅定信心 不驕不躁，保持一顆平常心 穩(wěn)穩(wěn)地度過這段特殊時期 大邑縣新場鎮(zhèn)學(xué)校 2022.09.06