稱文鎮(zhèn)中心幼兒園大三班開展“開學(xué)第一課”心理健康教育（學(xué)會調(diào)節(jié)情緒）活動

中一班卡永措

新《綱要》指出"要高度重視幼兒的心理健康，一個心理健康的孩子，首先應(yīng)該能逐漸學(xué)會調(diào)控自己的情緒，保持樂觀向上的心境。" 高興、郁悶、傷心、快樂都是人的正常情緒，高興、快樂是積極的情緒，過度的生氣和傷心是消極的情緒。 而愉快的情緒既來自于成人的關(guān)懷呵護(hù)，更取決于幼兒自身的主觀體驗。一起來看看兩個動畫片短片告訴了我們?nèi)绾握{(diào)節(jié)情緒吧。 心情是藏在我們每個人心中的小精靈，只要你少生氣，多關(guān)心別人，多幫助別人，你的快樂就會變成大家的快樂，這樣你就能天天擁有好心情，而我們的身邊就會充滿快樂！ 下面這些方法可以幫助小朋友們調(diào)節(jié)情緒。 1.呼吸調(diào)節(jié): 當(dāng)我們感到緊張焦慮時，呼吸會變得淺而急促。如果我們能有意識地調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏，讓呼吸變得深長緩慢，可以在一定程度上幫助身體和情緒恢復(fù)平靜。嘗試把注意力放在呼吸上，每天做幾次深長的腹式呼吸，有助于減輕壓力，改善情緒、提升注意力。 2.感官調(diào)節(jié): 當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己焦慮不安時，也可以把注意力集中到自己的各種感官（視、聽、觸、嗅、味）幫助恢復(fù)平靜。如有意識地去感受身體跟地面和椅子接觸的感覺，感受手里拿著的物品的感覺，慢慢地喝一口水或吃一點(diǎn)食物并體會感官的感受等等。 3.行為調(diào)節(jié)： 運(yùn)動可以改善焦慮情緒，哪怕是簡單地伸展一下身體，在房間里來回走動幾圈，洗洗手、搓搓臉，哼唱一首喜歡的歌曲等等。 小朋友們想一想，什么會讓你快樂？（來分享分享吧） 在幼小銜接關(guān)鍵期，情緒表達(dá)能力對兒童身心全面發(fā)展發(fā)揮著重要作用。通過情緒管理系列活動，不僅加深了幼兒們對情緒的認(rèn)識，也讓他們學(xué)會了如何運(yùn)用積極健康的方式來管理自己的情緒，做自己情緒的主人。