石河子第十一小學(xué)一年級、二年級“與陽光嬉戲，和運(yùn)動同行”體育鍛煉作業(yè)單

石河子第十一小學(xué)總務(wù)處

為了讓學(xué)生居家進(jìn)行體育鍛煉，堅(jiān)持循序漸進(jìn)、個性化、堅(jiān)持性、安全性原則，充分發(fā)揮家校教育合力，讓學(xué)生度過一個張弛有度、健康快樂的居家生活，我校體育組結(jié)合跳繩、體能、興趣、親子活動等項(xiàng)目，科學(xué)合理地指導(dǎo)學(xué)生在居家進(jìn)行體育鍛煉,達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣，促進(jìn)學(xué)生特長發(fā)展和個性發(fā)展。星期一：繩梯腳步練習(xí)，鍛煉功能：身體協(xié)調(diào)性、敏捷性星期二：接紙團(tuán)，鍛煉功能：反應(yīng)速度、眼手協(xié)調(diào)性星期三：單腳平衡接紙團(tuán)，鍛煉功能：平衡能力、反應(yīng)速度星期四：雙人反應(yīng)力比賽，鍛煉功能：反應(yīng)速度、身體交互協(xié)調(diào)性星期五：小蝌蚪找媽媽，鍛煉功能：身體交互協(xié)調(diào)性、動作速度溫馨提示：<br>1.練習(xí)前后，必須做好充分的熱身活動和放松活動；運(yùn)動時，要穿好運(yùn)動裝，預(yù)防運(yùn)動的損傷。<br>2.鍛煉應(yīng)選擇在安全的環(huán)境，運(yùn)動前需要移除周邊的雜物，確保在寬闊平整的場地上進(jìn)行練習(xí)。<br>3.鍛煉過程中，要注意勞逸結(jié)合，根據(jù)運(yùn)動強(qiáng)度，調(diào)整組間休息時間長短，避免運(yùn)動心率過高，如出現(xiàn)身體不適時，應(yīng)停止運(yùn)動。 <div style="text-align: right;">石河子第十一小學(xué)體育組</div><div style="text-align: right;">2022年8月31日</div>