每日鍛煉打卡（2026.4.11-4.29.）

參考豆包和deeps給的建議，擬定了一個(gè)健身計(jì)劃:以八段錦，太極拳，太極劍有氧運(yùn)動(dòng)加上瑜伽拜日式或瑜伽十二經(jīng)絡(luò)拉伸及唱歌鍛煉呼

2026-04-10

每日鍛煉打卡（2026年3月30號-4月10號.）

春節(jié)前后分別跟網(wǎng)學(xué)習(xí)太極拳太極劍各十九天。線下的學(xué)習(xí)班不收我們這些年近耄耋的老人，好在現(xiàn)在有互聯(lián)網(wǎng)，老年人想學(xué)點(diǎn)什么不至

2026-04-10

40后古稀人太極劍學(xué)習(xí)初期每日鍛煉打卡

2026.1.14.晴樓頂有一片清潔又安靜的空地竟是一個(gè)“無人區(qū)”，小區(qū)內(nèi)樹木多，找一塊地方曬太陽都難，于是想起去樓頂晾衣服的平臺(tái)

2026-02-26

馬年大吉 馬到成功

舉杯互祝馬年大吉，馬到成功！幸福安康，萬事如意！?，2026.正月初二，中午在大姐家吃了三文魚（生吃），這是第一次生吃三文魚，

2026-02-21

每日鍛煉打卡（2026.1.14..一2.15）

2026.1.14.樓頂有一片清潔又安靜的空地竟是一個(gè)“無人區(qū)”，?，?小區(qū)內(nèi)樹木多，找一塊地方曬太陽都難，于是想起去樓頂晾衣服的

2026-02-10

餐飲隨拍（日期由近及遠(yuǎn)）

在大姐家吃到了外甥女做的顏值超高的美味八寶飯，2026.正月初四，2026.大年初三晚餐，兒子掌勺做了紅燒牛腩，炒花甲剁椒魚頭加上

2026-01-02

40后古稀人每日晨練五分鐘打卡（二）（2025.12.26--）（日期由近及遠(yuǎn)）

趁破壁機(jī)制作早餐粥飲的時(shí)間晨練五分鐘活動(dòng)活動(dòng)身體，鍛煉上肢、背部、腰腹、臀腿肌群，針對身體的力量、平衡力、柔韌性、靈活度

2025-12-26

喜添一物 健康投資 值

老頭子腰疾復(fù)發(fā)好些天了，行走困難，為了他盡快康復(fù)，我特地給他買了一副腰椎牽引帶作牽引輔助治療。每天幫他提著牽引帶，瑜伽磚

2025-12-21

40后古稀人晨練五分鐘打卡（一）（12.11.開始一一 日期由近及遠(yuǎn)）

清晨趁破壁機(jī)制作早餐粥飲時(shí)間擋，借助單杠進(jìn)行5分鐘“抗阻”鍛煉。一直臂懸垂，二懸掛拉伸，維護(hù)脊柱正常生理曲度，緩解腰背疼痛

2025-12-12

40后古稀人的超簡早餐打卡（下）（日期由近及遠(yuǎn)）

一用心做飯，360天每餐親力親為，健康飲食滋養(yǎng)生命。二認(rèn)真鍛煉，全年堅(jiān)持打卡，讓生活自理自在。?，用稱心的廚具烹飪，將飲食盛

2025-10-10