<p class="ql-block"> 健康養(yǎng)生《煙癮、酒癮、色癮，誰(shuí)才是“折壽”最狠的？男人50歲后，別太貪心》</p><p class="ql-block"> “不是不想戒，是真的戒不掉，戒煙的日子太難熬、焦慮、失眠，我感覺(jué)自己快抑郁了?！?lt;/p><p class="ql-block"> 這是王叔第五次嘗試戒煙，他又失敗了。</p><p class="ql-block"> 年過(guò)50的王叔是一個(gè)老煙民，之前幾次戒煙都以失敗告終，可是最近家里兒媳婦生了孩子，為了小孫子的健康，王叔下定決心戒煙。</p><p class="ql-block"> 不抽煙剛開(kāi)始只是難受，一連幾天后，王叔卻頻繁咳嗽、會(huì)咳出很多黑色的粘痰，這讓他倍感惡心又難以阻止。之后食欲大減，明明肚子很餓，可是坐在餐桌上就是吃不下去。</p><p class="ql-block"> 戒煙陷入困境的王叔很快就受到打擊，身體消瘦，精神狀態(tài)也不好了，家人也都十分擔(dān)心。</p><p class="ql-block"> 王叔疑惑，自己為什么會(huì)產(chǎn)生煙癮？這煙為何如此難以戒除？</p><p class="ql-block"> 一、“癮”是什么，人為什么會(huì)上癮？</p><p class="ql-block"> 生活中，人們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到網(wǎng)癮、酒癮、賭癮，還有煙癮，能夠讓人上癮的事情有很多，但是癮這個(gè)詞究竟代表什么，人為什么會(huì)對(duì)這些事情上癮呢？</p><p class="ql-block"> 癮，指的是一個(gè)人吃飯睡覺(jué)，無(wú)時(shí)無(wú)刻都念念不忘某件事情，影響了正常生活，一旦無(wú)法完成或接近這件事物就會(huì)精神煩躁，甚至引發(fā)身體癥狀，近乎于偏執(zhí)的一種非正常狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，當(dāng)人們?cè)谧瞿承┦虑闀r(shí)，大腦會(huì)受到刺激分泌出一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)——多巴胺，這種物質(zhì)會(huì)發(fā)出愉悅的信號(hào)，是人體感知到快感的源頭。</p><p class="ql-block"> 如果一個(gè)人長(zhǎng)期受到某件事物的持續(xù)影響，就會(huì)導(dǎo)致多巴胺水平異常增高，超過(guò)普通人。這時(shí)候身體就會(huì)習(xí)慣這種狀態(tài)，一旦多巴胺水平有所降低，就會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)癥狀，這就是上癮了。</p><p class="ql-block"> 二、煙癮、酒癮、色癮，哪個(gè)是“折壽”最狠的？</p><p class="ql-block"> “有癮不為好”，癮在人們心中是一個(gè)代表負(fù)面的詞，而人們常說(shuō)的煙癮、酒癮、色癮更是公認(rèn)的“健康殺手”，一旦上癮會(huì)危害健康，甚至損命折壽，后果不堪設(shè)想。</p><p class="ql-block"> 1、煙癮</p><p class="ql-block"> 造成煙癮最大的罪魁禍?zhǔn)拙褪悄峁哦?，它是茄科植物根系生產(chǎn)后集中在葉片上的一種生物堿，也叫煙堿，是煙草所含的成癮性極高的一種高毒物質(zhì)。尼古丁在進(jìn)入人體后，能夠通過(guò)血液循環(huán)，在7秒內(nèi)穿越血腦屏障接觸到大腦組織。</p><p class="ql-block"> 尼古丁在進(jìn)入大腦后，能夠在尼古丁乙酰膽堿接受器的輔助下，以神經(jīng)遞質(zhì)的身份刺激大腦獎(jiǎng)勵(lì)中心分泌出更多的多巴胺，從而造成放松、愉悅、興奮等效果。此外，尼古丁還可以作用于交感神經(jīng)，通過(guò)內(nèi)臟神經(jīng)刺激副腎髓質(zhì)產(chǎn)生更多的腎上腺素，最終導(dǎo)致血壓升高、心臟輸血量增加，就可以達(dá)到提神的效果。</p><p class="ql-block"> 尼古丁的半衰期僅有2小時(shí)，在人體內(nèi)被代謝后，其效果也會(huì)逐漸消失，從而產(chǎn)生虛弱、空虛、焦躁、心慌、注意力分散、暴怒等負(fù)面情緒，為了緩解這種情緒，很多人就會(huì)二次吸煙，陷入惡性循環(huán)。</p><p class="ql-block"> 除了讓人上癮的尼古丁，煙草燃燒還會(huì)產(chǎn)生很多有害物質(zhì)，已知致癌物更是高達(dá)69種。世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙死亡率高達(dá)50%，也就是說(shuō)每?jī)蓚€(gè)煙民中，就可能會(huì)有一個(gè)會(huì)因吸煙相關(guān)疾病而死。由此可見(jiàn)煙癮帶來(lái)的危害有多大。</p><p class="ql-block"> 2、酒癮</p><p class="ql-block"> 酒精的主要成分是乙醇，乙醇進(jìn)入大腦，能促進(jìn)多巴胺分泌，增加人體的愉悅感。而適量飲酒乙醇在血液中的濃度30分鐘就可達(dá)到峰值，大量飲酒也只需1小時(shí)，后續(xù)就會(huì)逐漸減少，當(dāng)愉悅感消失或乏力時(shí)，人們?cè)俅物嬀偏@得快感，就會(huì)逐漸上癮。</p><p class="ql-block"> 乙醇在人體內(nèi)，90%會(huì)被肝臟代謝，剩余的2-10%會(huì)通過(guò)腸胃、呼吸、汗液、尿液等方式代謝或排出，而在代謝過(guò)程中會(huì)被乙醇脫氫酶分解產(chǎn)生乙醛，如果人體內(nèi)線(xiàn)粒體乙醛脫氫酶活躍，乙醛會(huì)被繼續(xù)代謝為乙酸。</p><p class="ql-block"> 但是亞洲人絕大多數(shù)線(xiàn)粒體乙醛脫氫酶都處于失活狀態(tài)，所以乙醛代謝非常緩慢，積累在體內(nèi)，會(huì)造成多重?fù)p傷，比如：染色體重排、DNA損傷、DNA序列永久改變。</p><p class="ql-block"> 醫(yī)學(xué)權(quán)威期刊《柳葉刀》曾證實(shí)：酒精沒(méi)有安全量，最安全的飲用量為0。世界衛(wèi)生組織也將酒精列為1類(lèi)致癌物，而在酒精和健康相關(guān)調(diào)查中，酒精導(dǎo)致了全球5.1%的疾病。然而大眾對(duì)酒精致癌的知曉率僅達(dá)13%，酒精對(duì)人體的危害，遠(yuǎn)比大眾想象的更多。</p><p class="ql-block"> 3、色癮</p><p class="ql-block"> 人到中年，保持適度的夫妻生活，有利于增進(jìn)情感，維護(hù)家庭和諧。但過(guò)度的夫妻生活卻會(huì)損耗精血，反而傷身。如果男性存在不良行為，發(fā)生婚外情、嫖娼等高危行為，則會(huì)增加感染艾滋病、淋病等疾病的傳染風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block"> 2018年，中國(guó)疾控中心聯(lián)合世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國(guó)艾滋病規(guī)劃署共同調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國(guó)艾滋病患者存活病例高達(dá)125萬(wàn)。其中，50歲以上老年群體艾滋病發(fā)病率從2011年到2020年，由22%劇增至44%，甚至在部分省份高達(dá)60%。</p><p class="ql-block"> 一旦感染艾滋病，不僅容易傳染給伴侶，還會(huì)增加心腦血管疾病、癌癥風(fēng)險(xiǎn)，死亡率大幅度升高。</p><p class="ql-block"> 三、年過(guò)50，煙癮、酒癮、色癮，最應(yīng)該戒哪一個(gè)？</p><p class="ql-block"> 煙、酒、色，是人們生活中最容易受到的誘惑，很多人都深陷其中，但它們都會(huì)對(duì)人體造成不可逆的嚴(yán)重?fù)p傷，人們應(yīng)該提高警惕，戒掉煙酒，控制色欲，性生活也要適度。具體應(yīng)該如何做呢？</p><p class="ql-block"> 1、戒煙</p><p class="ql-block"> 戒煙第一步就是遠(yuǎn)離煙草，然后讓手和嘴忙起來(lái)，可以玩游戲、吃東西、健身、寫(xiě)字來(lái)分散注意力。當(dāng)自身產(chǎn)生吸煙沖動(dòng)時(shí)深呼吸，做一做伸展活動(dòng)，釋放壓力。</p><p class="ql-block"> 到了往常固定抽煙的時(shí)間可以打掃家務(wù)、外出逛街、散步，轉(zhuǎn)移精力。在戒煙產(chǎn)生不良情緒時(shí)，接受家人、朋友的監(jiān)督和鼓勵(lì)，也可求助戒煙診所。</p><p class="ql-block"> 2、戒酒</p><p class="ql-block"> 確定有酒癮，要樹(shù)立自信心，最好去正規(guī)醫(yī)院戒酒門(mén)診咨詢(xún)，進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的藥物治療和心理輔導(dǎo)，在這個(gè)過(guò)程中可以尋求家人、朋友和解救互助會(huì)的幫助和監(jiān)督。</p><p class="ql-block"> 此外，適量的運(yùn)動(dòng)、閱讀、旅行等自己熱愛(ài)、容易分散注意力的事情也能起到作用。</p><p class="ql-block"> 3、適度性生活</p><p class="ql-block"> 合理的夫妻生活有益身心健康，但切勿過(guò)度。中老年人正視需求的同時(shí)，也要提高安全意識(shí)，夫妻生活要做好保護(hù)措施，避孕套不僅是防止懷孕，還可以防止傳染疾病。</p><p class="ql-block"> 物質(zhì)生活的豐富多彩，既給人們帶來(lái)了快樂(lè)，也創(chuàng)造新的麻煩，提醒大家，在享受生活的同時(shí)，也要警惕“癮”的產(chǎn)生，凡事切勿過(guò)于迷戀，不要因?yàn)橐粫r(shí)歡愉而上癮，影響自己的生活，損害自己的健康，最終得不償失。</p><p class="ql-block"> 來(lái)源：奇妙的本草</p>
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