一學(xué)說(shuō)話的過(guò)程 <p class="ql-block">有個(gè)游戲叫“真心話大冒險(xiǎn)”，是啊，說(shuō)真心話，很多人會(huì)覺(jué)得很難開(kāi)口啊，好像很羞恥，很不習(xí)慣，很別扭，擔(dān)心別人會(huì)嘲笑自己啊，這個(gè)過(guò)程的確是有點(diǎn)冒險(xiǎn)的，所以一個(gè)原始安全需求沒(méi)有得到保障的來(lái)訪者，要他直接去冒險(xiǎn)，是很難的。</p> <p class="ql-block">所以第一步，讓父母感覺(jué)到自己是安全的，是可以活下去的。第二步，才是學(xué)習(xí)如何用語(yǔ)言表達(dá)，而不是用更原始更行動(dòng)化的表達(dá)。</p> <p class="ql-block">比如，在親子沖突中，爸爸說(shuō)對(duì)青春期的兒子說(shuō)，你天天打游戲，長(zhǎng)大就是個(gè)廢物。兒子說(shuō)，你再說(shuō)一遍。爸爸又說(shuō)，你再這樣沉迷游戲，就是個(gè)廢物。兒子火更大了，你說(shuō)我是廢物？那我就做個(gè)廢物給你看！一摔門，從里面反鎖上，繼續(xù)打游戲。</p><p class="ql-block">比如兒子學(xué)會(huì)了說(shuō)，爸爸，你剛才說(shuō)我是廢物，這讓我覺(jué)得很難受。你這樣說(shuō)，不會(huì)讓我停止打游戲，只會(huì)讓我覺(jué)得我很糟糕，好像什么事都做不成，我只能打游戲。</p><p class="ql-block">其實(shí)我希望你在阻止我打游戲之前先問(wèn)問(wèn)我，今天學(xué)校發(fā)生了什么，是不是累了，是不是想要休息一會(huì)……（這是理想化的舉例，現(xiàn)實(shí)情況復(fù)雜太多，類似情況也發(fā)生在妻子和丈夫之間。）</p> 如何說(shuō)話：像她媽媽對(duì)待嬰兒 <p class="ql-block">在這個(gè)過(guò)程中，就好像是媽媽在教嬰兒學(xué)說(shuō)話。一個(gè)溫柔平靜的媽媽看到嬰兒不舒服，會(huì)通過(guò)提問(wèn)和描述，來(lái)示范給嬰兒怎么用語(yǔ)言表達(dá)。</p> 平和的媽媽這樣做 <p class="ql-block">寶寶怎么啦？哦，寶寶是不舒服啊，是餓了嗎？哦，是餓了啊。寶寶要吃什么，哦，要吃奶啊。寶寶等一下哦，媽媽去沖奶……于是，寶寶從媽媽這里，漸漸學(xué)會(huì)了說(shuō)，我不舒服，我餓了，我要吃奶，也學(xué)會(huì)了有時(shí)候需要等待才能獲得滿足。</p> 焦慮的媽媽這樣做 <p class="ql-block">一個(gè)焦慮的媽媽會(huì)看到嬰兒不舒服，很著急，她立刻塞上奶瓶，她可能碰巧做的對(duì)，寶寶立刻得到滿足了，但是少了交流的過(guò)程，寶寶沒(méi)學(xué)會(huì)等待；她也可能碰巧不對(duì)，嬰兒哭鬧，她更著急，再嘗試別的辦法，直到碰巧又對(duì)了。</p> 媽媽與嬰兒的溝通是孩子的模板 <p class="ql-block">長(zhǎng)大之后，嬰兒可能總是習(xí)慣于一有需求，似乎就應(yīng)該立刻有人滿足她，如果沒(méi)有立刻得到滿足，她就會(huì)通過(guò)發(fā)脾氣，等別人猜。</p> 養(yǎng)育出的焦慮孩子的表現(xiàn) <p class="ql-block">別人猜不到，就埋怨別人不理解自己，或者焦慮對(duì)方不是真的愛(ài)自己。</p><p class="ql-block">這樣的人也會(huì)期待，我來(lái)求助，被求助者就應(yīng)該立刻給我解決辦法。如果你沒(méi)有解決辦法，你就不是個(gè)好人。</p> 如何幫助習(xí)慣焦慮模式的人 <p class="ql-block">所以，在心理咨詢中，面對(duì)一個(gè)已經(jīng)習(xí)慣了焦慮的行動(dòng)應(yīng)對(duì)模式的來(lái)訪者，咨詢師要建立一個(gè)新的，平靜對(duì)話溝通的模式，是需要很長(zhǎng)的過(guò)程的。</p> <p class="ql-block">咨詢師可能會(huì)通過(guò)提問(wèn)和反饋，像媽媽教嬰兒那樣，來(lái)嘗試詢問(wèn)來(lái)訪者，你現(xiàn)在是什么感受？</p><p class="ql-block">來(lái)訪者可能一開(kāi)始也很難理解這個(gè)過(guò)程。</p><p class="ql-block">為什么總是叫我說(shuō)，我沒(méi)東西要說(shuō)啊，我沒(méi)感受啊，我來(lái)是聽(tīng)你說(shuō)的，不是我自己說(shuō)??！</p> <p class="ql-block">咨詢師又會(huì)說(shuō)，剛才你是不是在說(shuō)。</p><p class="ql-block">你其實(shí)有點(diǎn)憤怒啊，因?yàn)槲铱偸亲屇阏f(shuō)。</p><p class="ql-block">你或許還有點(diǎn)焦慮，因?yàn)槟悴恢雷约阂f(shuō)什么。</p><p class="ql-block">你可能還有點(diǎn)委屈和困難，并不是你真的不想說(shuō)，而是你不知道怎么說(shuō)出來(lái)。</p><p class="ql-block">你看，你有憤怒，焦慮，委屈，困難，這些感受。</p><p class="ql-block">因?yàn)槟銖膩?lái)沒(méi)有這么表達(dá)過(guò)，所以不會(huì)，這很正常，我們?cè)囋嚳丛趺凑f(shuō)，慢慢來(lái)……</p> <p class="ql-block">在文中，我盡力把例子最簡(jiǎn)化的表達(dá)出來(lái)，而在現(xiàn)實(shí)生活中的溝通，是非常非常復(fù)雜多樣的。</p><p class="ql-block">所以，你不可能通過(guò)看了這篇文章，就立刻學(xué)會(huì)了怎么表達(dá)。</p><p class="ql-block">就好像你學(xué)游泳，不可能看了游泳教科書(shū)，就學(xué)會(huì)了游泳。</p> 培養(yǎng)平靜地跟別人說(shuō)話 <p class="ql-block">所以，咨詢過(guò)程，是需要體驗(yàn)，需要時(shí)間，需要你來(lái)說(shuō)的。如果你學(xué)會(huì)了在咨詢室里和咨詢師平靜的成熟的用語(yǔ)言來(lái)表達(dá)，那么這種新的技能，你可以逐漸應(yīng)用到你的生活中去，當(dāng)你遇到問(wèn)題的時(shí)候，你還可以每周回來(lái)和咨詢師討論。</p> 結(jié)論：更好地心理成長(zhǎng) <p class="ql-block">最后，我還是想強(qiáng)調(diào)一下，去心理咨詢，是去把我們成長(zhǎng)過(guò)程中還沒(méi)完全發(fā)展起來(lái)的技能，找個(gè)機(jī)會(huì)，發(fā)展起來(lái)。</p><p class="ql-block">心理咨詢和精神科藥物治療，有很大區(qū)別，藥物著重生理上的調(diào)節(jié)，幫助人體補(bǔ)充一些自己體內(nèi)所缺乏的神經(jīng)遞質(zhì)，而心理咨詢，是心理上的成熟成長(zhǎng)，這不是有病，而是更高級(jí)的學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block">精神科藥物，幫你活下去，心理咨詢，讓你活得更有質(zhì)量。</p> 活得更有質(zhì)量 <p class="ql-block">心理咨詢和精神科藥物治療，有很大區(qū)別，藥物著重生理上的調(diào)節(jié)，幫助人體補(bǔ)充一些自己體內(nèi)所缺乏的神經(jīng)遞質(zhì)，而心理咨詢，是心理上的成熟成長(zhǎng)，這不是有病，而是更高級(jí)的學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block">精神科藥物，幫你活下去，心理咨詢，讓你活得更有質(zhì)量。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">文字源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，立刻刪除。</p>
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