<p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">2022年7月28日是第十二個(gè)“世界肝炎日”，今年的主題是“防治肝炎健康你我”。病毒性肝炎是可以預(yù)防和治療的，接種甲、乙、戊型肝炎疫苗是預(yù)防肝炎病最安全、最有效的措施。因此，肝膽病患者在炎熱的夏天一定要注意定期檢查，及早預(yù)防和醫(yī)治，避免肝炎發(fā)生。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">肝臟的生理功能由解毒、代謝、分泌膽汁、免疫防御等，肝臟是一個(gè)沉默的器官，它沒有痛覺神經(jīng)分布，它不像感冒，一旦有癥狀，立即流鼻涕、發(fā)燒等明顯癥狀。肝臟病往往十分隱匿，通常疲倦乏力和不思飲食等不正常癥狀，一旦岀現(xiàn)疼痛癥狀，很可能病情己經(jīng)很嚴(yán)重了。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">如果不幸得上肝病，要及時(shí)就醫(yī)治療，因?yàn)椴还苁羌赘巍⒁腋?、丙肝、脂肪肝，只要早期發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持做到天天按時(shí)吃藥治療，就能有效的控制病毒蔓延，防止發(fā)展成為肝硬化發(fā)展成肝癌。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">我們的肝臟不是一天就損壞的，養(yǎng)肝也是一件長期的養(yǎng)生！那么我們平時(shí)怎樣護(hù)肝養(yǎng)肝呢？</b></p> <p class="ql-block"><b>一、提高睡眠質(zhì)量</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">在每天的生活中，我們一定要保證充足的睡眠。《柳葉刀》提示，肝臟在23點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是休息階段，要求在前半夜23點(diǎn)之前必須入睡，這時(shí)肝臟在夜里得到了充分的休息，到了白天肝臟才能發(fā)揮它的生理功能。</b></p> <p class="ql-block"><b>二、保護(hù)眼睛</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">從肝功能上講，肝藏血，開竅于目，肝功能的健康與眼睛有直接關(guān)系，平時(shí)用眼過度會(huì)造成肝血不足，所以我們不要長時(shí)間看電視、電腦或手機(jī)。如果是工作需要長期面對電腦，可每工作2小時(shí)休息一下眼睛，及時(shí)認(rèn)真的做眼保健操，采取閉目養(yǎng)神的方式緩解眼部疲勞，從而達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">三、切記不要長期過度飲酒，長時(shí)間過量飲酒，會(huì)導(dǎo)致酒精肝病，也就是酒精性脂肪肝、或酒精性肝炎和肝硬化。</b></p> <p class="ql-block"><b>四、疏導(dǎo)情緒，調(diào)整心態(tài)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">長期郁悶、悲觀失望、憤怒焦慮等負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致肝功能失調(diào)。中醫(yī)認(rèn)為，長時(shí)間生悶氣的人容易造成肝氣郁結(jié)，氣色暗黑，肝陽上亢。所以我們要調(diào)整好心態(tài)，學(xué)會(huì)疏導(dǎo)不良情緒，平時(shí)遇到不順心的事情要多和親人朋友交流溝通；多參加有興趣的活動(dòng)。</b></p> <p class="ql-block"><b>五、多參加體育運(yùn)動(dòng)，提高自身免疫力</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">肝臟在體內(nèi)有哪些作用呢？（1）儲藏血液。（2）調(diào)節(jié)循環(huán)血量的作用。肝在安靜狀態(tài)下，整個(gè)肝臟系統(tǒng)儲存全身血液量的55%，正常人運(yùn)動(dòng)時(shí)，肝臟至少可釋放1000—2000毫升血液，以保證足夠的心排血量。肝病患者可采用散步、快走等運(yùn)動(dòng)方式鍛煉心臟功能，減少肝病發(fā)作，肝病患者盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，建議經(jīng)常平臥休息，有利于養(yǎng)肝護(hù)肝。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">愛護(hù)肝，多喝水，少喝酒，養(yǎng)護(hù)肝，不吸煙，多放松，保護(hù)肝，吃清淡，少油膩，呵護(hù)肝，不熬夜，多休息，世界肝炎日，愿你健康幸福，遠(yuǎn)離肝炎！快樂似神仙。</b></p>
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