今日中伏！三忌，三宜，三秘訣，健康過(guò)中伏！

芳華

今年中伏一共有二十天，是一年最熱的時(shí)候。<br><br>“冬病夏治，事半功倍！”<br><br>很多冬病都是夏天積累的。<br><font color="#ed2308"><b><br>中伏，暑邪和濕邪交替，<br></b></font><br>人體最容易落下病根，此時(shí)一定要多加注意。 <div><br></div><div><div style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">- 三忌 -</b></div><br><font color="#ed2308"><b>忌晨練</b></font><br><br>三伏天最忌諱晨練。<br><br>夏天植物的呼吸作用很強(qiáng)，早上空氣中的二氧化碳濃度很高，晨練無(wú)宜。<br><br>另外，夏天老人的血壓較高，尤其是早上。早上鍛煉身體，很容易發(fā)生危險(xiǎn)。<br><br>三伏天健身一定要講究方法。<br><br>可以在傍晚時(shí)分，做一些不劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如散步、太極拳，稍微出汗即可。<br></div><div><b><font color="#ed2308"><br></font></b></div><div><b><font color="#ed2308">忌貪涼</font></b><br><br>雖然中伏是一年中最熱的時(shí)候，但是陰氣已顯。<br><br>冷飲、瓜果生食盡量少吃。<br><br>冷食吃的太多，很容易損傷脾胃，積攢濕氣，等到冬天會(huì)引起諸多不適。<br><br>空調(diào)不要直吹，溫度最好不要低于28度。<br><br>在睡覺(jué)、洗澡過(guò)程中也不可貪涼。不要用冷水洗澡，睡覺(jué)的地方不宜過(guò)涼。<br><br>如果用涼水洗澡，人體的熱汗散發(fā)不出來(lái)，憋在身體中，很容易生病。<br><br>用熱水洗澡，洗完之后，身體排汗完成，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體會(huì)舒暢很多。<br></div><div><br></div><div><font color="#ed2308"><b>忌大喜大悲</b></font><br><br>夏季雨水和炎陽(yáng)交替，悶熱的天氣讓人的心情煩躁。<br><br>此時(shí)心血管的壓力較大。<br><br>年紀(jì)大的人，一旦情緒激動(dòng)，很容易損傷心臟。<br><br>所以，夏天一定要注意清凈養(yǎng)心，控制情緒。<br><br>俗語(yǔ)講：心靜自然涼。<br><br>可以嘗試音樂(lè)、畫(huà)畫(huà)、沉思打坐，讓自己保持心境的平穩(wěn)。<br><br>靜為躁君，心靈經(jīng)常與清靜為伴，健康才能有保障。<br></div> <div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">- 三宜 -</font></b></div><br><b><font color="#ed2308">宜吃苦</font></b><br><br>夏主火，火入心。<br><br>“多吃苦”能清熱養(yǎng)心。<br><br>像苦瓜一類(lèi)的苦味食物，可以刺激味蕾，促進(jìn)食欲。<br><br>苦丁茶、蓮子心，則可以清心火，止瘡?fù)础?lt;br><br>而且，對(duì)于心氣虛的人，還能補(bǔ)心氣。<br><br>不過(guò)，苦瓜性涼，對(duì)于脾胃比較虛弱的人來(lái)說(shuō)，并不適合食用，吃太多反而會(huì)引起腹瀉。<br><br>脾胃虛寒、久坐辦公室的人也不宜吃太多苦。<br><br><b><font color="#ed2308">宜晚睡早起<br></font></b><br>中醫(yī)講：“順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”，人的作息要順應(yīng)四季輪轉(zhuǎn)。<br><br>夏天陽(yáng)盛而陰虛，白晝時(shí)間長(zhǎng)，要晚睡早起。<br><br>晚上十一點(diǎn)，早上六點(diǎn)，是較為健康的作息。<br><br>中午可以適當(dāng)小憩，盡量控制在30分鐘左右，以免影響晚上休息。<br><b><font color="#ed2308"><br>宜補(bǔ)鉀</font></b><br><br>夏天人排汗多，身體的無(wú)機(jī)鹽大量排出體外。<br><br>此時(shí)人們常常以淡鹽水補(bǔ)充鹽分，而忽略了補(bǔ)鉀。<br><br>鈉鉀失衡，很容易導(dǎo)致心腦血管疾病。<br><br>所以夏天一定要補(bǔ)充鉀元素。<br><br>喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃紅薯，都是很好補(bǔ)鉀方式。 <div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">- 三秘訣 -</font></b></div><br><b><font color="#ed2308">多吃瘦肉</font></b><br><br>三伏天雖然陽(yáng)氣旺盛，但是對(duì)人來(lái)講卻是一個(gè)“內(nèi)耗”的過(guò)程。<br><br>很多人“苦夏”，只吃水果蔬菜。<br><br>長(zhǎng)此以往，營(yíng)養(yǎng)不夠，很容易生病。<br><br>除了果蔬之外，一定要吃正餐。<br><br>吃谷物，出汗會(huì)損失維生素B，所以饅頭米飯一定不能缺。<br><br>吃瘦肉，夏天內(nèi)臟消耗很大，一定要多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白，少吃油脂。<br><br><b><font color="#ed2308">搖扇降溫</font></b><br><br>在家家都有空調(diào)電扇的時(shí)候，扇子幾乎被人遺忘。<br><br>但是扇子的好處是不會(huì)被吹著涼。<br><br>天氣炎熱的時(shí)候，搖扇子既可以降溫，還可以預(yù)防肩周炎。<br><br>老年人夏季中風(fēng)一般發(fā)生在右腦，所以左手搖扇子能有效預(yù)防疾病發(fā)生。<br><br>手搖扇子看似落伍，但是對(duì)于身體而言，有益無(wú)害。<br><br><b><font color="#ed2308">熱水泡腳</font></b><br><br>古人說(shuō)：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面”，<br><br>許多疾病都跟體內(nèi)濕氣有關(guān)系。到了夏季，人長(zhǎng)期待在空調(diào)房里，吃大量冷飲冷食，都會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)濕氣過(guò)重。<br> <br>夏季要注意祛濕，多吃點(diǎn)祛濕食物，如紅豆薏米湯等。<br><br>洗熱水澡、泡腳、吃姜都是祛濕除寒的好方法。<br><br> <div style="text-align: center;">中伏已至，</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">接下來(lái)的日子將越來(lái)越熱，</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">全國(guó)廣大地區(qū)即將進(jìn)入“烤肉模式”，</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">“千里清蒸”“萬(wàn)里紅燒”也要成為常態(tài)。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">所謂“心靜自然涼”，</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">盡量平靜自己的心，</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">保持著積極平和的心態(tài)，</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">便可安心度夏。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">送大家一首夏日生活小秘籍：</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">夏日管好嘴，少吃多喝水，</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">飲酒莫貪杯，保肝護(hù)好胃，</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">多動(dòng)別怕累，身強(qiáng)賽李逵，</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">樂(lè)觀煩惱沒(méi)，舒暢心里美！</div> <div style="text-align: center;">中伏至，</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">讓我們覓一心清凈對(duì)抗這炎炎熱浪。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">中伏至，</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">愿每一個(gè)努力工作，樂(lè)觀生活的人，</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">涼爽一夏。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">熱在中伏，樂(lè)在今朝，</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">愿你眼中有美景，</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">心中有清凈。</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">愿你，</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">心態(tài)平和，詩(shī)心不改，</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">靜心享清涼！</div>

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