開(kāi)心暑期暖陽(yáng)行動(dòng) ，第九期

Anjing

親愛(ài)的家長(zhǎng)們，孩子們：快樂(lè)的暑假已經(jīng)過(guò)去十多天啦，你收獲了些什么呢？今天“心有暖陽(yáng)”關(guān)愛(ài)小組的劉老師來(lái)和大家分享一下暑期我們要關(guān)注的一些事：教育部指導(dǎo)全國(guó)綜合防控兒童青少年近視宣講團(tuán)，倡導(dǎo)中小學(xué)生和幼兒暑假合理安排好生活、學(xué)習(xí)，科學(xué)健康護(hù)眼，度過(guò)愉快、充實(shí)、有意義的假期。讓我們一起來(lái)看—— 假期生活早規(guī)劃“雙減”政策落實(shí)好 倡導(dǎo)家長(zhǎng)轉(zhuǎn)變觀念，鞏固“雙減”成果，加強(qiáng)親子交流，引導(dǎo)孩子合理規(guī)劃暑假生活并積極參加體育鍛煉、家務(wù)勞動(dòng)、社會(huì)實(shí)踐、公益活動(dòng)等。注意避暑防曬，可每天在太陽(yáng)光照不太強(qiáng)烈時(shí)進(jìn)行兩小時(shí)以上的戶外活動(dòng)。 視力檢查很重要虛假宣傳不可信 倡導(dǎo)家長(zhǎng)在暑假主動(dòng)帶孩子到醫(yī)院檢查視力。引導(dǎo)孩子暑假居家期間經(jīng)常通過(guò)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)數(shù)視力表自檢，早發(fā)現(xiàn)近視。經(jīng)常關(guān)注孩子眼健康，有視物模糊、瞇眼、皺眉、歪頭等現(xiàn)象，及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行視力檢查，建立視覺(jué)健康檔案。發(fā)現(xiàn)近視不要慌張，不要輕信近視可治愈等虛假宣傳廣告，要盡早到醫(yī)院就診，科學(xué)矯治。 讀寫姿勢(shì)要端正防控要點(diǎn)請(qǐng)記牢 閱讀書寫時(shí)，桌椅高度要合適，做到書本離眼睛一尺（約33厘米）、胸口離課桌一拳（約10厘米）、握筆手指離筆尖一寸（約3厘米）。不要躺著、趴著看書。閱讀書寫時(shí)，要保證充足的光照亮度。光線不足時(shí)，要打開(kāi)房間頂燈照明和臺(tái)燈輔助照明，臺(tái)燈擺放在寫字手的對(duì)側(cè)前方。紙質(zhì)閱讀材料的字體不宜過(guò)小過(guò)密，保證字跡清晰，材質(zhì)盡量不要有反光。減少長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，通過(guò)遠(yuǎn)眺和每天上午、下午各做一次眼保健操等方式，讓眼睛得到充分休息。 電子產(chǎn)品要少用視屏?xí)r間宜控制 盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品，根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度?？措娨暬蛲队埃劬嚯x屏幕3米以上。使用電腦，眼睛距離屏幕不少于50厘米。嚴(yán)格控制孩子每天使用電子屏幕時(shí)間。3歲以下兒童避免接觸電子產(chǎn)品，學(xué)齡前兒童盡量少使用電子產(chǎn)品。中小學(xué)生視屏遵循“20—20—20”口訣，觀看電子屏幕20分鐘后，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（6米）外20秒以上。 飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡睡眠時(shí)間有保障 家長(zhǎng)督促孩子暑假保持規(guī)律、健康的生活方式。飲食注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，不挑食、不偏食，少吃甜食、碳酸飲料和油炸食品。每天保證充足的睡眠時(shí)間，小學(xué)生10小時(shí)、初中生9小時(shí)、高中生8小時(shí)。 多和家人同參與關(guān)注健康我能行 暑期生活樂(lè)趣多，不良情緒早疏導(dǎo)。注重培養(yǎng)各種健康的興趣愛(ài)好，陶冶情操，學(xué)習(xí)有效交流和緩解情緒的方法，保持健康心態(tài)，多與家人和朋友溝通。發(fā)現(xiàn)情緒與行為異常，及時(shí)告知家長(zhǎng)、尋求專業(yè)幫助。主動(dòng)參加社會(huì)實(shí)踐和家庭勞動(dòng)，培養(yǎng)鍛煉社交技能。 多與父母、家人、朋友溝通、交流。多與正直開(kāi)朗、積極樂(lè)觀的朋友交往。多理解寬容他人、多自我激勵(lì)、多微笑。遇到問(wèn)題盡力自己解決，同時(shí)學(xué)會(huì)咨詢求助。遇到挫折不氣餒，相信自己的能量。學(xué)會(huì)感恩，管理情緒，開(kāi)心過(guò)好每一天。 遠(yuǎn)離危險(xiǎn)千萬(wàn)條安全意識(shí)第一條 加強(qiáng)個(gè)人安全意識(shí)與責(zé)任，不去無(wú)安全防護(hù)的水庫(kù)、河流、湖泊、池塘等野外水域游泳或戲水，預(yù)防溺水。注意交通、消防、旅游安全，獨(dú)自居家時(shí)加強(qiáng)自我保護(hù)，不玩火，嚴(yán)禁高空拋物，熟記各類急救求助電話，遇到危險(xiǎn)，及時(shí)求助。 放假了，孩子在家里的時(shí)間多了，家長(zhǎng)對(duì)孩子的影響是全天候、全方位的，所以，親愛(ài)的家長(zhǎng)們，努力讓飯桌文化、家庭文化變得積極向上、陽(yáng)光健康，讓家庭成為正能量的發(fā)源地，讓我們放松心情，好好規(guī)劃、盡情享受我們的假期吧！