<p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">星期一</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">早餐</span>:蝦仁海鮮面、五香雞蛋、肉絲炒黃瓜</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">午餐</span>:米飯、爆炒牛柳、金鉤炒燕絲、排骨番茄蛋花湯</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">晚餐</span>:椒油卷、冬瓜汆丸子、魚(yú)香茄子、玉米面粥</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">加餐</span>:蟠桃、香瓜、牛奶??</p> <p class="ql-block">蝦仁??:</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">1.蝦營(yíng)養(yǎng)豐富,蝦仁中含有20%的蛋白質(zhì),是蛋白質(zhì)含量很高的食品之一,是魚(yú)、蛋、奶的幾倍甚至十幾倍,蝦仁和魚(yú)肉相比,所含的人體必需氨基酸纈氨酸并不高,但卻是營(yíng)養(yǎng)均衡的蛋白質(zhì)來(lái)源。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">2.蝦仁和魚(yú)肉禽肉相比,脂肪含量少,并且?guī)缀醪缓鳛槟芰縼?lái)源的動(dòng)物糖質(zhì),蝦仁中的膽固醇含量較高,同時(shí)含有豐富的能降低人體血清膽固醇的?;撬幔r仁含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分,且其肉質(zhì)松軟,易消化。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">星期二</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">早餐</span>:五香肉餅、綠蔬蛋羹、醋溜銀芽、花樣粥</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">午餐</span>:米飯、香酥魚(yú)排、炒四寶、海鮮蛋湯</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">晚餐</span>:雙色蝴蝶卷、孜然雞片、絲瓜炒蛋皮、小米菜葉粥</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">加餐</span>:西瓜??、圣女果、酸奶</p> <p class="ql-block">胡蘿卜??:</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">胡蘿卜中含有豐富的維生素,胡蘿卜素,b族維生素,鈣,鐵,糖類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)元素。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">胡蘿卜功效:保護(hù)視力增強(qiáng)對(duì)光的敏感性,預(yù)防夜盲癥,減少眼晴疲勞,干燥的現(xiàn)象;</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">提高機(jī)體免疫力,及抗病能力,預(yù)防流感;</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加速有毒物質(zhì)的排出</span>。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">星期三</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">早餐</span>:奶香饅頭、鵪鶉蛋、番茄炒菜花、綠蔬疙瘩湯</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">午餐</span>::金銀米飯、海帶燉肋排、香菇扒油菜、玉米蛋花羹</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">晚餐</span>:三鮮素包、西葫炒雞蛋、雪梨銀耳羹</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">加餐</span>:油桃、香蕉??、牛奶??</p> <p class="ql-block">海帶:</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜,與菠菜、油菜相比,除維生素C外,其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。每100克海帶中含鈣高達(dá)1177毫克,含鐵高達(dá)150毫克,重要的是人體對(duì)海帶中的鈣元素的吸收率非常高,所以吃海帶對(duì)兒童有很重要的作用。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">星期四</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">早餐</span>:麻醬卷、茶雞蛋、肉末炒小白菜、雙米紅棗粥</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">午餐</span>:米飯、鮮藕燒雞塊、蘑菇燉豆腐、排骨金針菇蛋湯</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">晚餐</span>:黑米饅頭、魚(yú)香肉絲、卷心菜炒粉絲、綠豆湯</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">加餐</span>:哈密瓜??、蒸玉米??、酸奶</p> <p class="ql-block">豆腐:</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">豆腐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,內(nèi)含多種維生素以及礦物質(zhì),尤其鈣,鐵,鋅的含量特別豐富。能夠有效補(bǔ)充人體所需要的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能有很好的作用。另外豆腐中還含有大量的蛋白質(zhì),能夠預(yù)防和治療一些低蛋白血癥所引起疾病,比如低血壓,貧血,眩暈等癥狀。而且豆腐松軟鮮嫩,比較容易消化吸收,對(duì)于一些腸胃功能還很虛弱的嬰幼兒,常吃豆腐能夠促進(jìn)消化,起到健脾和胃的作用。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">星期五</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">早餐</span>:糖三角、番茄炒蛋、肉炒參絲、銀耳雪梨粥</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">午餐</span>:麥片米飯、蔥香肝片、絲瓜木耳炒雞蛋、小米面粥</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">晚餐</span>:白菜肉餃、土豆?fàn)Z番茄、水餃湯</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">加餐</span>:火龍果、蘋(píng)果??、牛奶??</p> <p class="ql-block">豬肝:</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">豬肝含有蛋白質(zhì)、肝淀粉、大量的鐵、豐富的礦物質(zhì)、維生素C、維生素A、煙酸、核黃素、硫胺素等營(yíng)養(yǎng)成分。含有大量的鐵元素,可以補(bǔ)充鐵質(zhì),起到補(bǔ)血的功效,可以調(diào)節(jié)和改善貧血病人的造血系統(tǒng);含有的維生素A,不僅可以維持正常的生長(zhǎng)、生殖功能,還可以緩解和預(yù)防眼睛干澀、疲勞,保持正常視力;還含有維生素C和硒,有抗氧化的作用,長(zhǎng)期食用,可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。</span></p><p class="ql-block"><br></p>
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