瑜伽——內(nèi)觀流（一）

芊芊

瑜伽對我來說，就是門外漢，但抱著試試的態(tài)度，自從2021年6月底辦了健身卡以來，慢慢喜歡上了它，再加上楊麗老師（圖片就是我們的內(nèi)觀流老師）的表揚和鼓勵，更堅定了我練瑜伽的信心。人常說運動不只是強(qiáng)健筋骨，還能鍛煉大腦，改造心智與智商，讓你更聰明、更健康、更快樂！那就讓我們運動起來吧。下面的視頻，記錄了我們瑜伽——內(nèi)觀流課堂姐妹們的學(xué)習(xí)情況，越往后，你是不是覺得我們都在進(jìn)步呢？ 第一個內(nèi)觀流的視頻，我有點摸不到北，盡管這樣，老師還說不錯，有點小高興，也喜歡上這個多才多藝的美女老師了。 老師說能練內(nèi)觀流，你的瑜伽檔次已提升到中級水平。而你看了這個視頻，就知道我在什么水平，不要笑話我的動作，我已很努力了。 這段內(nèi)觀流中的我，核心力量不行，胳膊沒有勁，板式體式撐不起來，需要提高。 能堅持下來，確實要給自己一些掌聲。 這個內(nèi)觀流序列有點長，因為不熟悉，有點手忙腳亂，好歹做下來了。 不斷地學(xué)習(xí)，不斷地進(jìn)步，我進(jìn)步了嗎？ 好像每個視頻中，我都有點站不穩(wěn)，需要好好練練了。 今天9月15日星期四，又是我喜歡的內(nèi)觀流的課，這是今天的課堂隨拍，中間有的動作還不熟悉，還需努力。 疫情鬧的一個月都沒上課了，11月10日復(fù)課，今天11月17日是第二節(jié)課，雖然累，但還是很高興的，今天的序列還沒學(xué)完，聽老師說，只剩下一點了，先留下這段視頻吧。 這個視頻是我做的抖音，其中有幾個瑜伽體式，后面是學(xué)的內(nèi)觀流視頻，我也把它加進(jìn)美篇了。 學(xué)了多少個內(nèi)觀流序列，我也記不清了，因為喜歡，所以堅持。 這個視頻和下面視頻是同一個內(nèi)觀流，只是錄的時間不同，感覺哪個視頻里面做得好？ 這個內(nèi)觀流的動作很慢，我發(fā)現(xiàn)，越慢越難做到位，也是考驗自己的一個序列體式。 這是昨天晚上（2023年7月6號）錄的視頻，和上面的對比下，還得好好練習(xí)，加油！ 8月31號，這個內(nèi)觀流序列動作又學(xué)完了，老師又給我們錄了視頻，看看視頻，發(fā)現(xiàn)自己有很多地方還有待提升，為了更好的自己，加油！ 金秋十月，我們又學(xué)了一個內(nèi)觀流序列，我感覺我的核心不穩(wěn)，老是踉踉蹌蹌的，得好好請教高手。 這是2023年11月開始學(xué)的新的內(nèi)觀流序列，還不太熟悉，我主要是蹲姿不穩(wěn)，尤其側(cè)板踢腿抬不起腿，得好好練習(xí)。 這個內(nèi)觀流序列，用的音樂是《烏蘭巴托的夜》，曲調(diào)很慢，動作也舒緩，但我有時有點趕拍子。 這是年前學(xué)的最后一個內(nèi)觀流序列，我做的抖音，里面還加了第二節(jié)瑜伽課的動作。 每周四的瑜伽——內(nèi)觀流課還在繼續(xù)，每節(jié)課，大家都是大汗淋漓，老師也錄了不少視頻，很辛苦，既要錄，還要喊口令，目的就是讓我們在視頻中發(fā)現(xiàn)自己的不足。雖然年齡大了，但我覺得，只要付出，就有收獲。你看，我的體式是不是在老師的言傳身教和姐妹們的共同鼓勵中得以提升了？我相信，我會越練越好。至此，以前學(xué)的所有內(nèi)觀流序列記錄在此。農(nóng)歷新年即將開始，我將另啟新篇，記錄我的瑜伽生活。期待你的鼓勵，謝謝您的欣賞。

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瑜伽——內(nèi)觀流（一）

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