<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">來源：儒風(fēng)大家</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">來自：讀文摘精選 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">編輯：墨泉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">圖片：網(wǎng)絡(luò)</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">“赤日幾時(shí)過，清風(fēng)無處尋”。北京時(shí)間7月23日4時(shí)07分迎來大暑節(jié)氣，熱浪滾滾，暑氣炎炎，正是一年中最熱的時(shí)節(jié)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">“小暑大暑，上蒸下煮”，大暑節(jié)氣的到來，往往意味著“蒸煮模式”的開啟，極端高溫天氣有可能經(jīng)常出現(xiàn)，大家要當(dāng)心身體和情緒“中暑”。在這個(gè)全年最熱的時(shí)節(jié)里，要保持心平氣和呀。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">大暑，夏季的最后一個(gè)節(jié)氣，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">一般處在中伏左右， </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">是一年之中最熱的時(shí)節(jié)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">此時(shí)天氣炎熱，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">人的氣血發(fā)散于外，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">內(nèi)里反而空虛，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">是一年之中最容易生病的時(shí)節(jié)。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);"><u>01 </u></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><u>養(yǎng) 身</u></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">1、切忌大量飲水</b></p><p class="ql-block"><b>夏天天氣炎熱，排汗較多，很多人喜歡抱著水杯狂飲不止。</b></p><p class="ql-block"><b>但是這樣喝水很容易造成危險(xiǎn)。</b></p><p class="ql-block"><b>大量水分進(jìn)入血液，會(huì)在短時(shí)間內(nèi)升高血壓，稀釋血液。</b></p><p class="ql-block"><b>心臟不好的人，很容易出現(xiàn)胸悶、氣短的癥狀，更嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)心肌梗死。</b></p><p class="ql-block"><b>同時(shí)大量飲水還會(huì)沖淡胃液，影響消化。</b></p><p class="ql-block"><b>所以喝水應(yīng)該少量多次，每次200ml為宜。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">2、切忌長期待在空調(diào)房</b></p><p class="ql-block"><b>空調(diào)房長期密閉，細(xì)菌滋生迅速，長期呆在空調(diào)房，很容易感染疾病。</b></p><p class="ql-block"><b>同時(shí)，出汗是人體排出廢物的途徑之一。</b></p><p class="ql-block"><b>夏天不出汗，意味著身體無法排出積聚的廢物。</b></p><p class="ql-block"><b>加上常吃冷飲，會(huì)加重身體的濕氣，造成食欲不振、身困體乏等癥狀。</b></p><p class="ql-block"><b>所以空調(diào)房要注意通風(fēng)換氣，上下午各通風(fēng)一次最佳。</b></p><p class="ql-block"><b>同時(shí)，每天下午可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，微微出汗就好，可以有效減少體內(nèi)濕氣。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">3、切忌早上晨練</b></p><p class="ql-block"><b>夏天草木繁茂，綠植的呼吸作用也比平時(shí)更旺盛，在早上，公園的二氧化碳濃度很高，并不適合有氧運(yùn)動(dòng)。</b></p><p class="ql-block"><b>很多人喜歡早上趁著涼快健身，這其實(shí)對身體有害無益。</b></p><p class="ql-block"><b>而在傍晚，綠植經(jīng)歷了一天的光合作用，積聚了很多的氧氣，反而更適合鍛煉。</b></p><p class="ql-block"><b>當(dāng)然，夏季鍛煉，不能過于劇烈，一定要適度。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);"><u>02 </u></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><u>養(yǎng) 心</u></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">1、減少消耗</b></p><p class="ql-block"><b>三伏，伏是“伏下”的意思。</b></p><p class="ql-block"><b>意思是，在三伏天，要盡量休息。</b></p><p class="ql-block"><b>不要做太繁雜的事務(wù)，不要干太勞累的活。</b></p><p class="ql-block"><b>人法地，地法天。</b></p><p class="ql-block"><b>夏日炎炎，魚蟲草木都被曬得沒精打采，人也一樣，不要硬逞強(qiáng)。</b></p><p class="ql-block"><b>保證睡眠，多休息，不要加班熬夜，才是正確的養(yǎng)心之道。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">2、克制欲望</b></p><p class="ql-block"><b>夏天，人體外實(shí)內(nèi)虛，體內(nèi)的健康狀況并沒有那么好。</b></p><p class="ql-block"><b>很多的病癥其實(shí)就是在夏天留下的。</b></p><p class="ql-block"><b>這時(shí)候要盡量克制欲望。</b></p><p class="ql-block"><b>不要吃太多的冷飲，不要貪涼。</b></p><p class="ql-block"><b>雖然一時(shí)舒爽，但是很容易傷及脾胃。</b></p><p class="ql-block"><b>夏天，吃冷食、吹空調(diào)，加上很多人苦夏，食欲不好，整個(gè)夏天，其實(shí)是一個(gè)內(nèi)耗的過程。</b></p><p class="ql-block"><b>注意收斂欲望，收養(yǎng)斂藏才是延年之道。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">3、平心靜氣</b></p><p class="ql-block"><b>夏季主心。</b></p><p class="ql-block"><b>心屬火，夏季炎熱，心火內(nèi)生，人很容易焦躁不安。</b></p><p class="ql-block"><b>內(nèi)火心生，上火生瘡。</b></p><p class="ql-block"><b>所以夏季要注意平心靜氣。</b></p><p class="ql-block"><b>俗語講：</b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">心靜自然涼。</b></p><p class="ql-block"><b>夏天可以通過早起、讀書、沉思、打坐，調(diào)攝精神，有意識的保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜。</b></p><p class="ql-block"><b>心神沉靜，才能最大限度的減少失控、煩躁，心靈經(jīng)常與清靜為伴，這樣健康就能獲得保證，生活才會(huì)變得輕松。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);"><u>03 </u></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"><u>養(yǎng) 生</u></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">1、泡腳</b></p><p class="ql-block"><b>夏天濕熱，最傷脾胃。</b></p><p class="ql-block"><b>加上空調(diào)、冷飲，讓濕氣長期停留在體內(nèi)無法排出，很容易生病。</b></p><p class="ql-block"><b>所以，夏天最好的養(yǎng)生，反而是泡腳。</b></p><p class="ql-block"><b>用溫水溫養(yǎng)足部經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，可健脾、除濕、通經(jīng)、利水，有效緩解夏天的四肢乏力、食欲減退、困倦。</b></p><p class="ql-block"><b>也可以加一些祛濕的中藥，比如威靈仙（祛濕）20 克、蒼術(shù)（通經(jīng)）15 克、白術(shù)（健脾）15 克，效果會(huì)更好。</b></p><p class="ql-block"><b>如果吹空調(diào)時(shí)間過長，也可以沖個(gè)熱水澡，也能起到相同的作用。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">2、吃姜</b></p><p class="ql-block"><b>冬吃蘿卜夏吃姜。</b></p><p class="ql-block"><b>夏天家里常備姜，可以有效緩解濕氣，促進(jìn)脾胃功能，消化吸收。</b></p><p class="ql-block"><b>拌涼菜加上姜末，可以殺菌消毒。</b></p><p class="ql-block"><b>暑熱頭腦“暈乎”，可以含姜片提神醒腦。</b></p><p class="ql-block"><b>夏天吹空調(diào)很容易傷風(fēng)感冒，喝點(diǎn)姜糖水，還能祛除風(fēng)寒。</b></p><p class="ql-block"><b>三伏天，家中務(wù)必常備姜、常吃姜。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">3、喝羊湯</b></p><p class="ql-block"><b>大暑節(jié)氣這天，山東很多地方有“喝暑羊”（即喝羊肉湯）的習(xí)俗。</b></p><p class="ql-block"><b>人們在大熱天去羊肉湯館去喝羊肉湯。</b></p><p class="ql-block"><b>俗話說：</b><b style="color:rgb(22, 126, 251);">伏天一碗羊肉湯，不用神醫(yī)開藥方。</b></p><p class="ql-block"><b>夏天身體內(nèi)耗嚴(yán)重，喝羊湯可以強(qiáng)身健體，滋陰補(bǔ)氣。</b></p><p class="ql-block"><b>大熱天喝上一碗羊湯，大汗淋漓之際，濕氣被排出體外，人也會(huì)精神很多。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">- END -</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);"><u>后序</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">如何預(yù)防情緒中暑？</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">古人的詩詞中有“大智慧”</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">銷暑</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【唐】白居易</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">何以銷煩暑，端居一院中。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">眼前無長物，窗下有清風(fēng)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">熱散由心靜，涼生為室空。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">此時(shí)身自得，難更與人同。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">六月二十七日望湖樓醉書五首其一</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【宋】蘇軾</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">黑云翻墨未遮山，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">白雨跳珠亂入船。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">卷地風(fēng)來忽吹散，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">望湖樓下水如天。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">大暑</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">【宋】曾幾</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">赤日幾時(shí)過，清風(fēng)無處尋。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">經(jīng)書聊枕籍，瓜李漫浮沉。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">蘭若靜復(fù)靜，茅茨深又深。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">炎蒸乃如許，那更惜分陰。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"><span class="ql-cursor">?</span>今日大暑，不覺間已是夏季最后一個(gè)節(jié)氣，走過揮灑汗水的夏，才會(huì)迎來碩果累累的秋！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">愿你經(jīng)歷一番苦熱</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">仍會(huì)澄澈地憧憬遠(yuǎn)方 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">覓一方清涼</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">惜一寸光陰</b></p><p class="ql-block"><br></p>
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