<p class="ql-block">許多人都說，晚上不能喝茶，喝了會失眠。在晚上的時候喝茶，一定會影響睡眠嗎？其實未必。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">茶有提神的作用，這是毋庸置疑的，但，茶也能安神，只要科學的調(diào)整飲茶種類及方法，不僅不會影響睡眠，還能幫助保證睡眠質量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>喝茶失眠主要原因</b>大家常說喝茶會失眠，是因為茶葉里含有咖啡堿，它既能起到提神醒腦的作用，也會使人精神振奮沒有睡意。但是，說喝茶會失眠，不可一概而論。茶葉中的咖啡堿含量，取決于很多因素，比如茶葉品種、采摘季節(jié)與標準、加工等，還有沖泡，都會影響。每個人咖啡堿的耐受程度也有所不同。有些人睡前喝了一小杯茶就不能入眠，而很多常喝茶的人，喝茶照樣睡得香甜。</p> <p class="ql-block"><b>這樣喝茶，讓你不失眠</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1、睡前三至五小時不飲茶</b>如果晚上11點鐘睡覺，那就在白天和晚上8點鐘之前喝茶(注意要餐后1小時再飲茶)，一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的。因為對于健康成人來說，咖啡堿在不到一個小時的時間內(nèi)就開始在身體里發(fā)揮作用，攝取劑量溫和的咖啡堿，在3到4個小時內(nèi)作用就會消失。</p><p class="ql-block"><b>2、洗茶一至二遍</b>因為咖啡堿極易溶于熱水，熱水沖泡2分鐘，大約70%—80%的咖啡堿就已溶解到水中。如果棄去前2道茶湯，對避免喝茶失眠也有一定作用。</p><p class="ql-block"><b>3、喝淡一點的茶</b>咖啡堿需要達到一定的量，才能發(fā)揮作用，達不到那個量，幾乎沒什么影響。提倡晚上飲淡茶，飲的時間也不要過長，這樣就不會影響睡眠。</p>
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