一起去騎行吧！ <p class="ql-block">騎單車是需要大量氧氣的運動，可以強化心臟功能，還能防止高血壓。</p><p class="ql-block">踩自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。</p><p class="ql-block">騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。</p> <p class="ql-block">騎單車的好處多多，下面我們就來分享幾種。</p><p class="ql-block">一、克服心臟病自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。</p><p class="ql-block">世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能使腿部的運動壓縮血液流動，也能同時強化微血管組織。</p><p class="ql-block">長期騎車能使心肌收縮力增強，血管壁的彈性增加，有效地提高心肺功能，在一定程度上克服心臟病威脅。</p> <p class="ql-block">二、有效的有氧運動單車是需要大量氧氣的運動，一周至少3次運動，使心臟強化起來，恢復(fù)正常功能。</p><p class="ql-block">要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車或抵抗困境。</p> <p class="ql-block">三、防止高血壓單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強半。</p><p class="ql-block">自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。</p> <p class="ql-block">四、有效減肥自行車是減肥的工具。</p><p class="ql-block">根據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。</p> <p class="ql-block">五、塑造完美身形的單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。</p><p class="ql-block">運動所帶來的結(jié)實肌肉，和單車運動所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧！</p> <p class="ql-block">六、心情愉悅，適當(dāng)?shù)淖孕熊囘\動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。你會感覺十分自由且令人暢快無比。</p><p class="ql-block">它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐！</p> <p class="ql-block">七、頭腦更清楚，事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。</p><p class="ql-block">騎過一陣子之后，你會覺得腦筋更清楚。調(diào)節(jié)大腦讓工作輕松愉悅。</p> <p class="ql-block">據(jù)統(tǒng)計，每天騎單車四英哩(約6.4公里)的人，比不騎單車的人，患心臟冠狀動脈疾病的機率低50%。</p><p class="ql-block">騎車的時候手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。</p><p class="ql-block">身體內(nèi)部急需補充養(yǎng)料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2～3倍。</p><p class="ql-block">如此反復(fù)練習(xí)，就能使心肌發(fā)達(dá)，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強，從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。</p> 謝謝您的來訪！ <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 圖片：姜建平</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 出鏡：部分騎友</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 文字：選自騎行圈，感謝原創(chuàng)作者！</span></p>
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