叮咚~這份暑假健康生活提示請查收

宿城區(qū)機關幼教集團

在教育部指導下，全國中小學健康教育教學指導委員會在《2022年寒假中小學生和幼兒健康生活提示要訣》基礎上，修訂形成《2022年暑期中小學生和幼兒健康生活提示要訣》，引導中小學生和幼兒加強體育鍛煉，合理安排假期生活、學習和防疫，均衡膳食營養(yǎng)，保持健康生活方式，做自己健康的第一責任人。一起來看看吧～～ 運動鍛煉不可少規(guī)律作息最重要　　堅持每天戶外活動和體育鍛煉不少于 2 小時，形式多樣，注意防曬、避免中暑和意外傷害。合理作息，保證充足的睡眠時間，幼兒和小學生每天 10小時、初中生每天 9 小時、高中生每天 8 小時。早睡早起不熬夜，保持健康身心狀態(tài)。 暑期生活樂趣多不良情緒早疏導　　注重培養(yǎng)各種健康的興趣愛好，陶冶情操，有效交流和緩解情緒的方法，保持健康心態(tài)，多與家人和朋友溝通。發(fā)現情緒與行為異常，及時告知家長、尋求專業(yè)幫助。主動參加社會實踐和家庭勞動，培養(yǎng)鍛煉社交技能。不吸煙（含電子煙）、不飲酒、不沉迷網絡。 保護好自身和孩子的假期安全。祝大家度過一個快樂、安全而有意義的暑假！