<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 歡迎各位小朋友成為元崗小學(xué)的學(xué)生，各位同學(xué)可以利用這個(gè)暑假在體育運(yùn)動(dòng)方面為即將到來的新學(xué)期做些準(zhǔn)備。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">跳繩前注意事項(xiàng)</span></p><p class="ql-block">1、穿運(yùn)動(dòng)鞋和適合運(yùn)動(dòng)的衣服</p><p class="ql-block">2、家長協(xié)助指導(dǎo)孩子遵循運(yùn)動(dòng)規(guī)律，在正確動(dòng)作模式下練習(xí)，由易到難，由慢到快。</p><p class="ql-block">3、患有先天性不宜運(yùn)動(dòng)的疾病或近期身體不適者，請(qǐng)勿運(yùn)動(dòng)。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">一、選擇跳繩</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1、竹節(jié)繩</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2、繩子不要太重</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">網(wǎng)上購買的繩子有些珠結(jié)較大，比較沉，家長幫忙選擇竹節(jié)比較細(xì)小的繩子，這樣繩子會(huì)輕便。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">二、調(diào)整繩子長短（圖中繩子長度與身高相匹配）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">繩柄的位置有接口，根據(jù)孩子的身高，拆卸竹節(jié)，調(diào)整繩子長短。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">以：雙腳并腳跳技術(shù)動(dòng)作為例</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">三、學(xué)習(xí)跳繩</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">第一步：練習(xí)甩繩</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">繩子甩起來時(shí)，感受手臂隨著繩的擺動(dòng)搖繩，順著繩子的擺動(dòng)方向，前臂用力搖繩。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">第二步：分解動(dòng)作跳繩</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">手先搖繩，腳跳過（或者跨過）繩子</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">第三步：跳繩</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">跳繩</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">注意：大臂貼身體，利用前臂和手腕的力量順著繩的方向，借助繩子擺動(dòng)的力量跳繩。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">四、短繩速度跳，1分鐘達(dá)成目標(biāo)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">同學(xué)們將在小學(xué)階段達(dá)到的1分鐘跳繩個(gè)數(shù)目標(biāo)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">同學(xué)們加油呀！老師期待開學(xué)時(shí)看到你精彩的表現(xiàn)。</span></p>
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