<p class="ql-block"> “如果把人想象成一部手機(jī)，人的情緒是底層的操作系統(tǒng)，他的能力只是上面一個(gè)個(gè)的‘APP’?！边@一句簡(jiǎn)單的話(huà)，便揭示了情緒管理對(duì)于一個(gè)人的重要性。</p><p class="ql-block"> 我們也能經(jīng)常在網(wǎng)上看到這樣的話(huà)：“真正的高手，都懂得‘情緒穩(wěn)定’的重要性。”如果一個(gè)人沒(méi)法管控自己的情緒，那么他的能力再?gòu)?qiáng)，也無(wú)法充分地發(fā)揮出來(lái)。那么我們應(yīng)該如何管理好自己的情緒，做一個(gè)情緒穩(wěn)定的成年人呢？</p> <p class="ql-block">1.不要立即回應(yīng)</p><p class="ql-block">你可以先在腦中場(chǎng)景化地回憶一下自己在情緒激動(dòng)的情況下的反應(yīng)，這個(gè)反應(yīng)往往是不理智的。這種情況下做出的大部分事情，在冷靜了之后來(lái)看，都會(huì)讓自己感到非常后悔。</p><p class="ql-block">不立即回應(yīng)是避免自己在情緒激動(dòng)的情況下做出不理性反應(yīng)的有效手段，因?yàn)椤安涣⒓础?，給了足夠的時(shí)間來(lái)冷卻激動(dòng)的情緒，有效地防止了自己的情緒失控，保證了自己的情緒穩(wěn)定。</p><p class="ql-block">2.脫離特定情境</p><p class="ql-block">很多情緒都是由特定的情境引起的。</p><p class="ql-block">當(dāng)時(shí)的環(huán)境和氛圍可能會(huì)影響你的情緒，但當(dāng)你脫離出來(lái)，靜一靜，情緒的影響力會(huì)大大降低。</p><p class="ql-block">3.看到事情好的一面</p><p class="ql-block">“任何一件事情都有好的一面”，很多人聽(tīng)過(guò)這句話(huà)，但是真正用在實(shí)際生活中的人，卻很少。</p><p class="ql-block">失業(yè)、失戀等負(fù)面情景，都有可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)甚至失控，在這種情況下，真正需要做的事情是看到事情好的一面。</p><p class="ql-block">因?yàn)橹塾趬牡囊幻娌⒉粫?huì)帶來(lái)任何幫助和建設(shè)，只能帶來(lái)無(wú)助和破壞。只有著眼于好的一面，才有可能讓自己在正常的軌道中生活。</p><p class="ql-block">4.慢慢說(shuō)話(huà)</p><p class="ql-block">嘗試說(shuō)話(huà)時(shí)慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)。</p><p class="ql-block">你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你情緒激動(dòng)的時(shí)候，語(yǔ)速會(huì)很快，而語(yǔ)速快又加速了情緒激動(dòng)。這個(gè)時(shí)候，僅僅是慢點(diǎn)講話(huà)就可以保持自己的理性，而不會(huì)讓自己的理智下線(xiàn)。</p><p class="ql-block">“慢慢說(shuō)話(huà)”可以讓自己情緒不那么激動(dòng)，更利于溝通參與者的情緒穩(wěn)定；</p><p class="ql-block">“慢慢說(shuō)話(huà)”可以讓自己更有條理，更理智，說(shuō)話(huà)的時(shí)候，對(duì)事不對(duì)人；</p><p class="ql-block">“慢慢說(shuō)話(huà)”可以讓你思考什么話(huà)應(yīng)該說(shuō)，什么話(huà)不應(yīng)該說(shuō)。</p> <p class="ql-block">最后，愿你懂得很多大道理，也能控制好自己的小情緒。</p>
红桥区|
剑川县|
通道|
平阴县|
高要市|
万山特区|
丹凤县|
独山县|
武邑县|
县级市|
望都县|
鹤山市|
明星|
祁门县|
洪雅县|
特克斯县|
石楼县|
建瓯市|
萝北县|
通河县|
虎林市|
阳泉市|
杭锦后旗|
保定市|
阿坝|
呼玛县|
额尔古纳市|
紫云|
资源县|
即墨市|
留坝县|
潮安县|
龙南县|
密山市|
县级市|
玉田县|
罗源县|
德江县|
房山区|
荆门市|
德州市|