老祖宗說的這顆“長生果”全身上下都是寶：果、殼、芽、衣，都可以吃，而且各有用處，可護心、可補血、可降脂……<h3>這“長生果”就是花生！它還被譽為“植物肉”、“素中之葷”，其因美味而且不可忽視的藥用和保健價值，一直在食物界中占據(jù)著重要的位置~</h3></br><h3><strong>每天一把花生果，</strong></h3></br><h3><strong>護心臟、清血管、穩(wěn)血糖</strong></h3></br><h3> <h3>現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，吃花生多的人，患冠心病的風險能減少35%。這是因為常吃能降低“壞膽固醇”低密度脂蛋白的含量，防止冠心病和動脈硬化，讓心臟更健康。<br></br></h3></br><h3>還有研究發(fā)現(xiàn)，如把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%。<br></br></h3></br><h3>花生中的鈣質也是也很豐富的，無論孩子、孕婦，還是老人，保證每天吃一定量的花生，都可以幫助強健骨骼。</h3></br><h3><strong>1、平穩(wěn)血糖：早上一把</strong></h3></br><h3>早上吃一把花生，有助于平穩(wěn)一天的血糖，因為花生會減緩碳水化合物的吸收。</h3></br><h3><strong>2、清血管、保心臟：炒菜換用花生油</strong><br></br></h3></br><h3>炒菜可以換成花生油，或者每餐吃十幾顆花生，以保證不飽和脂肪酸的攝入量。</h3></br><h3>花生中的不飽和脂肪酸可使肝內(nèi)的膽固醇分解為膽汁酸，促進排泄，從而降低血液中的膽固醇含量，預防動脈粥樣硬化。</h3></br><h3><strong>3、消除反酸：干嚼花生</strong></h3></br><h3>方法：胃部反酸時，吃5到10顆生花生，能過有效緩解胃酸的情況。</h3></br><h3><strong>4、種養(yǎng)生吃法，保肝、養(yǎng)胃、潤肺……</strong><br></br></h3></br><h3>不知道太可惜！</h3></br><h3> <h3><strong>1. 生花生——養(yǎng)胃</strong></h3></br><h3>生花生沒有經(jīng)過加工，營養(yǎng)成分能夠最完整地保留下來。生花生有一種獨特的鮮甜味，尤其是和饅頭一起嚼時，有一種意想不到的味道，不信你可以試試。</h3></br><h3>生吃花生，可以補脾和胃，也就是能促進食欲、改善消化吸收功能，對我們的消化系統(tǒng)很有好處。</h3></br><h3>注意：</h3></br><h3>生花生在儲存過程中被污染的機會較大。尤其是在潮濕的環(huán)境中，極易被黃曲霉素感染，而且一旦發(fā)芽，污染風險更高。</h3></br><h3>因此，存儲花生時，一定要放在干燥通風的地方。食用時一旦察覺異味，應立刻吐掉，并且漱口。</h3></br><h3><strong>2. 水煮花生——潤肺</strong></h3></br><h3>水煮花生，雖然做法簡單，但味道一點也不遜色，而且絕大部分營養(yǎng)成分也能夠保留下來。</h3></br><h3>中醫(yī)典籍記載，花生煮食，有化痰、緩解干咳的作用。</h3></br><h3>注意：</h3></br><h3>有些人為了讓水煮花生更有味道，會添加很多調(diào)味品，尤其是鹽，這樣會讓煮花生變得不健康。</h3></br><h3><strong>3. 炒花生——保肝</strong></h3></br><h3>花生炒熟食用，可以保肝護肝，春天正是養(yǎng)肝的黃金期，大家不妨吃點炒花生來養(yǎng)養(yǎng)肝~<br></br></h3></br><h3><strong>4. 醋泡花生——護血管</strong></h3></br><h3>醋泡花生，有增進食欲、促進消化、殺菌的作用，還有助于保護血管壁、減少膽固醇的堆積、預防血栓形成。</h3></br><strong>花生+“它”勝吃無數(shù)補品</strong><h3><strong> </strong></h3></br><h3><strong>養(yǎng)胃：隨身帶一把生花生米</strong></h3></br><h3>胃不好的人，隨身帶一把生花生米。在餐前空腹吃，一天2~3次，一次三五粒即可，吃生花生一定要充分咀嚼，減輕胃的消化負擔。</h3></br><h3>花生米中含大量的蛋白質和脂肪，適量的蛋白質能夠幫助中和胃酸，而適量的脂肪則能夠刺激小腸粘膜分泌腸抑胃液素，從而抑制胃酸分泌。此外，花生中還富含磷脂成分，對胃黏膜可以起到保護效果。</h3></br><h3><strong>營養(yǎng)效果最好：花生大棗湯</strong></h3></br><h3>準備花生米60克、大棗（干棗最好）60克。先把花生米煮好，再放大棗一起煮爛，每天一次，相當于每天的一頓飯，連湯汁一起吃。<br></br></h3></br><h3>花生米大棗湯具有降血壓、降血糖、補腎、預防老花眼等功效。經(jīng)常食用還可以補血活血、提高免疫力。</h3></br><h3><strong>健脾消脂：花生紅棗薏仁粥</strong></h3></br><h3>帶衣花生、紅棗、赤小豆、薏苡仁各40克，紅米30克，一起熬粥喝。</h3></br><h3><strong>養(yǎng)肝：花生豆?jié){</strong></h3></br><h3>花生、大豆一起榨汁喝，有較好的降血脂、延年益壽的作用，非常適合中老年人食用。</h3></br><h3>此外，豆?jié){也有補虛潤燥、清肺化痰之功效，兩者一起，可達到事半功倍的效果。?</h3></br>
祁连县|
于都县|
台北县|
高阳县|
霞浦县|
皋兰县|
寻甸|
沧源|
凤翔县|
雷州市|
柘城县|
若尔盖县|
尚志市|
临泽县|
泰州市|
平原县|
万州区|
梅河口市|
永登县|
晋州市|
德惠市|
青冈县|
灵寿县|
镇康县|
武安市|
碌曲县|
盐亭县|
平利县|
临清市|
西宁市|
县级市|
宁都县|
临沧市|
乌拉特后旗|
东乡县|
白玉县|
宾川县|
新田县|
萍乡市|
辉南县|
正定县|