<p class="ql-block">三伏天務(wù)必記得“三防三護”</p><p class="ql-block">01防暑</p><p class="ql-block">三伏天暑熱之氣盛行，若侵入人體可能引發(fā)中暑，出現(xiàn)高熱、煩躁、頭暈、頭痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血壓下降等。</p><p class="ql-block">中午12點到下午3點是最容易中暑的時間段，應(yīng)盡量減少外出。</p><p class="ql-block">如必須外出，應(yīng)避免太陽直接照射，做好防曬，并少量多次補水。</p><p class="ql-block">02防寒</p><p class="ql-block">面對炎炎夏日，冷氣冷飲必不可少，但過度貪涼卻會傷害脾胃、導(dǎo)致疾病。</p><p class="ql-block">再加上許多怕熱的人士，即使在低溫的冷氣房里也要打赤膊或穿著露臍、露腰的上衣，這也很容易造成風(fēng)寒邪氣侵襲。</p><p class="ql-block">03防濕</p><p class="ql-block">夏季暑濕較盛，淋雨、涉水、久處濕地容易導(dǎo)致身體被濕邪侵襲。</p><p class="ql-block">應(yīng)保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，淋雨或涉水后要及時擦干身體、更換衣服。不宜在泳池或浴缸內(nèi)長時間浸泡、洗浴。</p><p class="ql-block">04護陽</p><p class="ql-block">陽氣是身體健康的基礎(chǔ)，更是活力的源泉。</p><p class="ql-block">睡眠充足、避免熬夜，飲食清淡、不過貪涼，適當(dāng)鍛煉、避免大汗，心情愉悅、心態(tài)平和，切忌因生活的無節(jié)制而耗傷陽氣。</p><p class="ql-block">素體陽虛、氣虛之亞健康人群可嘗試通過貼敷三伏貼來振奮陽氣、溫經(jīng)散寒，調(diào)整五臟六腑陰陽偏衰，預(yù)防及治療冬季易于發(fā)生的疾病。</p><p class="ql-block">05護心</p><p class="ql-block">夏季氣候炎熱，出汗多，熱易傷心氣、汗易傷心陰，所以夏季要適當(dāng)多吃一些涼潤養(yǎng)心之品，如新鮮蔬菜瓜果，同時要避免大汗、過汗。</p><p class="ql-block">此外，我們可常揉內(nèi)關(guān)穴。該穴為心臟之保護穴，亦是全身強壯要穴，能寧心安神、宣痹解郁、調(diào)補陰陽氣血。</p><p class="ql-block">06護脾</p><p class="ql-block">夏天人體消耗較大，需要加強脾胃功能，才能不斷地從食物中吸收營養(yǎng)，維持人體的健康。而脾為陰中之至陰，與長夏之氣相通，喜燥惡濕，因此可適當(dāng)進食甘味食物。</p><p class="ql-block">三伏天記住“三宜三不宜”</p><p class="ql-block">01宜心情平靜，不宜急躁</p><p class="ql-block">夏季氣候由溫轉(zhuǎn)熱，常使人心情煩躁，夜不安寐。</p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》對此提出了“無厭于日，使志毋怒”的養(yǎng)生要求。</p><p class="ql-block">意思是說不要厭惡這長日酷熱，不要急躁發(fā)怒，必須心平氣和，樂觀愉快，順其自然。</p><p class="ql-block">患有高血壓病和冠心病的人群尤需如此。</p><p class="ql-block">此時宜調(diào)節(jié)情志，通過各種怡情養(yǎng)神手段使自己心情平靜、愉悅，比如看書、繪畫、聽音樂、下棋、垂釣等。</p><p class="ql-block">02宜適當(dāng)降溫，不宜降溫過度</p><p class="ql-block">適當(dāng)使用空調(diào)、電扇等降溫電器有防暑之效，有益于夏日保健。</p><p class="ql-block">但室內(nèi)使用空調(diào)溫度宜控制在26℃~28℃左右(低于室外溫度5℃左右即可)，并需定時開窗通風(fēng)換氣。</p><p class="ql-block">使用臺式電扇時不宜將電風(fēng)直接吹在身上或頭面部位，以免發(fā)生面癱。</p><p class="ql-block">03宜進清涼消暑食品，不宜吃冰鎮(zhèn)食品</p><p class="ql-block">伏天氣溫高空氣中的濕度大，暑多挾濕，容易發(fā)生胃腸疾病。</p><p class="ql-block">故日常飲食宜清淡爽口，并適當(dāng)攝入除濕之品，如冬瓜、海帶、番茄、金針菜、黑木耳、百合、藕、綠豆、扁豆、薏苡仁、白蘿卜等。</p><p class="ql-block">過于寒涼的冰鎮(zhèn)食品如冰激凌、冰啤酒、冰西瓜等皆不宜多吃。</p><p class="ql-block">解暑未必要涼</p><p class="ql-block">很多人認為，只有冰涼的飲品才有解暑之效，其實不然。</p><p class="ql-block">中醫(yī)學(xué)認為“暑為陽邪”，應(yīng)用清涼劑解之。下面推薦幾個清熱解暑的飲方，供參考選用。</p><p class="ql-block">冬瓜飲</p><p class="ql-block">冬瓜250克(連皮、瓤、籽)，洗凈，切碎，加水500毫升，煎10~15分鐘即可，只飲其水。</p><p class="ql-block">冬瓜性寒，《隨息居飲食譜》稱其有“清熱，養(yǎng)胃，生津，消暑濕”之功。</p><p class="ql-block">綠豆飲</p><p class="ql-block">綠豆50克，淘洗干凈，加水適量，文火煮爛，可入白糖少許。</p><p class="ql-block">綠豆性涼，《本草匯言》稱其可“清暑熱，靜煩熱，燥熱，解毒熱”。</p><p class="ql-block">茶鹽飲</p><p class="ql-block">綠茶1撮，食鹽少許，開水泡飲。</p><p class="ql-block">綠茶性涼，《本草別說》稱其“治傷暑”，《隨息居飲食譜》云其有“清熱，滲濕”之功。</p><p class="ql-block">菊花飲</p><p class="ql-block">白菊花(干品)10克，開水泡飲。</p><p class="ql-block">菊花性涼，《本草綱目》云其“益肝補陰，降火除熱”。</p><p class="ql-block">荷葉飲</p><p class="ql-block">鮮荷葉1張，洗凈，切碎，加水適量，煎至沸即可，去荷葉，飲其水。</p><p class="ql-block">荷葉性平，《本草再新》稱其可“清涼解暑，止渴生津”。</p><p class="ql-block">金銀花飲</p><p class="ql-block">金銀花(干品)10~15克，加水50毫升，煎10~15分鐘即可，飲時去滓。</p><p class="ql-block">金銀花性寒，可清熱解毒，還可預(yù)防中暑、感冒及腸道傳染病。</p><p class="ql-block">絲瓜飲</p><p class="ql-block">絲瓜1條(不去皮)，洗凈，切碎，加水適量煮沸約10分鐘即可，去滓飲用。</p><p class="ql-block">絲瓜性涼，有生津止渴、解暑除煩之功。絲瓜與豆腐做湯菜，常吃亦佳。</p><p class="ql-block">?</p>
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