宜興埠第三小學(xué)2022年暑假體育鍛煉指南

體育劉老師

眼睛保健操廣播體操足球操原地高抬腿體前屈一分鐘跳短繩一分鐘仰臥起坐 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">放松活動 </span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">   放松活動可以根據(jù)自己的實際情況進(jìn)行不同的有針對性的放松練習(xí)，如肩部拉伸、腹部拉伸、腰部拉伸、雙腿前側(cè)拉伸?；蛘甙殡S舒緩的音樂放松肌肉。</span></p> 男生一分鐘跳短繩評分標(biāo)準(zhǔn) 女生一分鐘跳短繩評分標(biāo)準(zhǔn) 男生一分鐘仰臥起坐評分標(biāo)準(zhǔn) 女生一分鐘仰臥起坐評分標(biāo)準(zhǔn) 男生坐位體前屈評分標(biāo)準(zhǔn) 女生坐位體前屈評分標(biāo)準(zhǔn) <h3>撰稿：宜興埠第三小學(xué)體育組</h3><h3>審閱：張媛</h3>