<p class="ql-block">什么是清淡飲食？清淡飲食是不是不吃肉，只吃青菜水果呢？</p><p class="ql-block"> 清淡飲食指少油、少鹽、少糖、不辛辣的飲食。遵循的原則就是食物要多樣，主食以谷薯類為主，適量多吃蔬菜水果，經(jīng)常吃奶類、豆類和適量的魚、禽、蛋、瘦肉。</p> <p class="ql-block"> 清淡飲食不等于素食和不吃肉。長期吃素，不吃肉類會增加營養(yǎng)不良的風險。比如，不吃肉就容易缺鐵，進而出現(xiàn)缺鐵性貧血、肌肉衰減、骨質疏松、記憶力衰退等癥狀；只吃素飽腹感不強，往往會額外攝入大量碳水，容易得糖尿病。</p><p class="ql-block"> 所以應選擇性的吃肉，優(yōu)選蛋、奶、大豆及其制品、魚蝦、瘦肉，為人體提供所需優(yōu)質蛋白、維生素A、B、鐵、鋅等。</p> <p class="ql-block"> 另外，攝入過多的油會加重胃腸道負擔，升高血脂，增加心腦血管負擔；攝入過多的鹽會導致水腫，升高血壓；攝入過多的糖會影響糖代謝功能。</p><p class="ql-block"> 建議每天烹調用油25-30克，每天鹽不超過6克，成人每日添加糖的攝入量應控制25克以下。</p> <p class="ql-block">那么乳房腫塊術后該怎么吃呢？</p> <p class="ql-block"> 乳房腫塊手術后吃高蛋白、維生素含量高、清淡等食物。</p> <p class="ql-block">1.高蛋白食物：</p><p class="ql-block"> 手術后傷口愈合需要大量能量，所以需要多吃一些優(yōu)質高蛋白食物。多吃營養(yǎng)豐富的食物，如多吃雞肉、牛肉、豬肉、蛋類、豆腐、奶制品，都有助于傷口的愈合。</p> <p class="ql-block">2.維生素含量高食物：</p><p class="ql-block"> 同時也要吃一些多吃維生素含量高的食物，比如青菜類、水果類、純奶類，多吃五谷雜糧類食物，補充多種營養(yǎng)成分注意補充維生素，合理膳食，才能加速手術后的順利恢復。</p> <p class="ql-block">3.清淡食物：</p><p class="ql-block"> 乳腺腫塊手術之后，需要保證飲食清淡。做完手術之后，要注意調整自己的情緒，而且還要多吃蔬菜水果。</p>
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