<p class="ql-block">如何提高記憶</p><p class="ql-block">朋友在2022新冠疫情被封控期間讀書消遣時(shí)間，以下是《考試腦科學(xué)》中如何提高記憶的總結(jié)：1：顏色效應(yīng)2：重復(fù)的復(fù)習(xí)，刺激海馬體加強(qiáng)記憶3：莫扎特效應(yīng)（聽(tīng)莫扎特的音樂(lè)可以變聰明??）4：保持好奇心、童心5：特別考試前盡量不吃抑制乙酰膽堿的感冒藥（如東莨菪堿和苯海拉明）6：制造回憶（如興奮～快樂(lè)～悲傷時(shí)所發(fā)生的事情會(huì)記憶一輩子，也就是情緒記憶）快樂(lè)、舒暢、興奮的狀態(tài)能刺激大腦，提高記憶力7：感動(dòng)式記憶（如拿破侖經(jīng)歷了種種作戰(zhàn)失敗后，還要流放到荒島，這是多么悲涼的事呀）8：保持自信，暗示自己“我可以做到”（如考試前特別緊張，可以把考試前的不安心情寫出來(lái)，這樣可以緩解考試前焦慮）9：獅子記憶法（在饑餓、走動(dòng)、降低室溫的任何一種狀態(tài)下學(xué)習(xí)，容易提高記憶力）10：情緒喚醒（如在背誦是可以利用一些冷笑話或者搞笑諧音等來(lái)調(diào)動(dòng)情緒的積極性）11：保持充足的失眠（制定適合自己的生物節(jié)律/作息時(shí)間，一旦制定作息時(shí)間，周末也同樣要堅(jiān)持）12：房間貼鼓勵(lì)的標(biāo)語(yǔ)（如我一定能考上某某高中/大學(xué)）23：學(xué)習(xí)要持之以恒，循序漸進(jìn)。24：作者的合理學(xué)習(xí)時(shí)間表（睡前看一些需要記憶的資料，有助于更好的記憶）25：制定小目標(biāo)（或當(dāng)天目標(biāo)，達(dá)到目標(biāo)獎(jiǎng)勵(lì)自己）26：接受學(xué)習(xí)中的小錯(cuò)誤，小失敗，只有重復(fù)的試錯(cuò)才更容易提高學(xué)習(xí)，同時(shí)要善于反思，保持樂(lè)觀。27：買適合自己的學(xué)習(xí)資料（書里會(huì)做的題目達(dá)到50%以上，切記目標(biāo)遠(yuǎn)大，超出自己能力外，而失去學(xué)習(xí)的動(dòng)力）28：行動(dòng)興奮（當(dāng)沒(méi)有干勁，不想學(xué)習(xí)的時(shí)候，先什么都不要想坐在桌子前面學(xué)習(xí)起來(lái)，慢慢的就進(jìn)入狀態(tài)了）。29：考試時(shí)吃含有葡萄糖的食物，因?yàn)槠咸翘强梢宰尨竽X活躍起來(lái)（如面食，薯類）30：輸出是提高記憶，加強(qiáng)記憶的最好選擇（輸出就是向別人講述學(xué)到的東西/朗讀）31：要持續(xù)學(xué)習(xí)，持續(xù)努力才會(huì)見(jiàn)效。</p>
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