<p class="ql-block">第一：運動對健康有著重要的意義：</p><p class="ql-block">生命在于運動，運動使生命增強活力，運動是一種神奇的藥劑，持之以恒的體育運動，無疑將會延長生命。</p><p class="ql-block">運動可以促使大腦獲得積極休息，改善大腦的供血情況，因而可以使人的頭部清醒、思維敏捷；運動可以促進血液循環(huán)，提高心臟的功能，運動時冠狀動脈的血流量要比安靜時提高10倍。</p><p class="ql-block">運動時能改善呼吸系統(tǒng)的功能，這是因為肌肉活動時需氧量增加，呼吸加速、加強，有利于肺功能的提高；運動可促進骨骼肌肉結實有力。</p><p class="ql-block">運動可以調解人的心理，使人朝氣蓬勃、充滿活力；運動可以增強人對外界的適應力和抵抗力；運動能推遲衰老，防病治病，使人健康。</p> <p class="ql-block">第二：好心情</p><p class="ql-block">人活在世界上，好心情和壞心情常相伴隨著我們，這就需要學會管理自己的情緒，及時糾正不良心態(tài)，從容面對現(xiàn)實，追求名利。</p><p class="ql-block">權利是一時的，財產是后代的，健康是自己的，學者們對一千多名中老年人進行了30年的追蹤調查，發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人比情緒悲觀的人壽命長。</p><p class="ql-block">美國密西根大學的學者調查了一千多名居民的健康情況，發(fā)現(xiàn)能與他人融洽相處的人，壽命顯著長于他人；脾氣暴躁與人不能和睦相處者壽命短。</p><p class="ql-block">中老年人要想健康活到百歲，必須心胸開闊，寬容豁達，寵辱不驚，知足常樂，這種境界是活到百歲的重要前提。</p> <p class="ql-block">第三：合理飲食</p><p class="ql-block">合理安排一日三餐時間，科學發(fā)現(xiàn)，一般的，混合食物在腸胃里停留的時間大約為5個小時，所以兩餐時間間隔為5個小時為好。</p><p class="ql-block">另外，比較科學的進餐時間為：早餐：7點至8點 ，午餐：12點至13點 ，晚餐：17點至19點 。</p><p class="ql-block">此外，飲食有節(jié)，不暴飲暴食，“饑而不食，則精氣乏竭”，但貪多求飽，也會傷身折壽，所以，絕大多數(shù)長壽老人都切實做到了吃七八分飽，對特別喜愛吃的食物，能夠自我克制。</p>
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