保護眼睛預(yù)防近視---旬邑縣第二實驗小學(xué)愛眼護眼宣傳篇

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眼睛是心靈的窗戶，我們的衣食住行都離不開眼睛，沒有了明亮的眼睛，我們就不會感受到世界的光明和美好。保護視力，預(yù)防近視，就必須了解預(yù)防近視眼的基本知識，樹立愛眼、護眼意識，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，守護光明的未來！ 讀寫姿勢要端正 閱讀書寫時，桌椅高度要合適，做到書本離眼睛一尺（約33厘米）、胸口離課桌一拳（約10厘米）、握筆手指離筆尖一寸（約3厘米）。不要躺著、趴著看書。閱讀書寫時，要保證充足的光照亮度。光線不足時，要打開房間頂燈照明和臺燈輔助照明，臺燈擺放在寫字手的對側(cè)前方。紙質(zhì)閱讀材料的字體不宜過小過密，保證字跡清晰，材質(zhì)盡量不要有反光。減少長時間近距離用眼，通過遠眺和每天上午、下午各做一次眼保健操等方式，讓眼睛得到充分休息。 電子產(chǎn)品要少用 盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品，根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度?？措娨暬蛲队埃劬嚯x屏幕3米以上。使用電腦，眼睛距離屏幕不少于50厘米。嚴格控制孩子每天使用電子屏幕時間。3歲以下兒童避免接觸電子產(chǎn)品，學(xué)齡前兒童盡量少使用電子產(chǎn)品。中小學(xué)生視屏遵循“20—20—20”口訣，觀看電子屏幕20分鐘后，抬頭遠眺20英尺（6米）外20秒以上。 飲食營養(yǎng)要均衡 家長督促孩子暑假保持規(guī)律、健康的生活方式。飲食注意營養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，不挑食、不偏食，少吃甜食、碳酸飲料和油炸食品。每天保證充足的睡眠時間，小學(xué)生保證10小時的睡眠時間. 視力檢查很重要 家長在暑假可以主動帶孩子到醫(yī)院檢查視力。引導(dǎo)孩子暑假居家期間經(jīng)常通過標準對數(shù)視力表自檢，早發(fā)現(xiàn)近視。經(jīng)常關(guān)注孩子眼健康，有視物模糊、瞇眼、皺眉、歪頭等現(xiàn)象，及時到醫(yī)院進行視力檢查，建立視覺健康檔案。發(fā)現(xiàn)近視不要慌張，不要輕信近視可治愈等虛假宣傳廣告，要盡早到醫(yī)院就診，科學(xué)矯治。 　　讓我們把“愛眼護眼”作為一項長期堅持的工作，使眼睛不受傷害，讓自己的“視”界更美好。