居家護(hù)眼篇

北京懷柔湖光幼兒園

0～6歲是兒童視力發(fā)育的關(guān)鍵期，但疫情打亂了我們正常的學(xué)習(xí)和生活，孩子們?cè)诰蛹移陂g，戶外活動(dòng)的時(shí)間減少了，而看電視、使用電子設(shè)備時(shí)間增加，這些都增加了近視發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。那么幼兒居家期間該如何科學(xué)護(hù)眼呢？讓我們一起來看看吧！ 護(hù)眼小妙招 1.”目“浴陽光家長可以通過開窗通風(fēng)，盡可能讓孩子眺望遠(yuǎn)處，多看看窗外的綠葉和美麗的風(fēng)景，這樣可以很好地緩解眼睛的疲勞哦！ 2．正確坐姿看書時(shí)坐姿要正確，小眼睛和書保持一定的距離，不要躺著、趴著或在走路、坐車時(shí)看書，不在光線過強(qiáng)或過暗的地方看書。 3.保持睡眠充足幼兒的眼睛正處在發(fā)育階段，所以每天要保障10小時(shí)的睡眠時(shí)間，眼睛的發(fā)育和視力調(diào)節(jié)主要受植物神經(jīng)的支配，睡眠不足導(dǎo)致的過度用眼將導(dǎo)致植物神經(jīng)出現(xiàn)功能紊亂，眼內(nèi)睫狀肌就會(huì)出現(xiàn)收縮，使眼軸變長，形成近視。 4．注意用眼衛(wèi)生手的衛(wèi)生對(duì)于眼健康十分重要，大多數(shù)眼表的感染性疾病都是因?yàn)榕K手揉眼睛造成的。因此，幼兒一定要注意手衛(wèi)生，觸摸、接觸公共物品后要及時(shí)洗手，堅(jiān)持“7步洗手法”。盡量不要揉眼睛，眼癢時(shí)可適當(dāng)冷敷以減輕不適。 5.合理補(bǔ)充營日常飲食應(yīng)保持均衡飲食，不挑食，不偏食，保持營養(yǎng)全面，多吃魚、水果、蔬菜，豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。6.做一做，眼睛保護(hù)操 護(hù)眼小游戲 游戲一：扔沙包準(zhǔn)備：沙包一個(gè)玩法：左手扔，右手接，同時(shí)用自己的眼睛和鼻尖追隨沙包的走向，可以提高幼兒眼睛的追隨能力和擴(kuò)大周邊視野。 游戲二：追隨拇指運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備：粘紙玩法：在大拇指上貼上一個(gè)可愛的粘紙，手臂伸直在眼前畫米字型或者按順或逆時(shí)針方向畫圓，讓眼睛跟隨拇指上的圖案進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。 游戲三：光束追蹤運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備：手電筒玩法：家長拿一個(gè)手電筒，幼兒拿一個(gè)不同顏色的手電筒，或者拿一個(gè)激光筆。家長可以先把光束照在一面墻上，讓幼兒拿不同顏色的光束或激光筆去追家長的光束，家長移動(dòng)，幼兒追。這樣，一是幼兒眼睛的是遠(yuǎn)方，能得到很好的放松；二是鍛煉幼兒眼睛的追隨能力；三能增進(jìn)親子感情，打發(fā)無聊時(shí)光。 愛眼護(hù)眼要從小做起，從現(xiàn)在做起。只要我們合理用眼、注意衛(wèi)生、健康飲食，就一定能保護(hù)好我們的眼睛！讓我們一起加油，為擁有一雙健康、明亮的眼睛努力吧！