<p class="ql-block">圖片選自網(wǎng)絡(luò)</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)你在某個清晨,突然想去奔跑;當(dāng)你邁出第一步,已然開啟晨跑;當(dāng)你健步如飛,揮汗淋漓,馳騁在晨曦鋪滿的金光大道;你的心情隨著晨跑尺度的拉大,亢奮無比,斗志昂揚;你的體質(zhì)增強,威武霸氣,堪比勇猛無敵的斗牛士。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">記憶中,我真正開始晨跑,并且每天堅持,是從戒煙那天起。三百六十五天連續(xù)不斷,不論陽光明媚,不論陰雨連綿,不論寒風(fēng)凜冽,不論大雪紛飛,跑過了很長路程,戒除了數(shù)年煙癮。接著,我又如法炮制,以晨跑為契機,堅持半年后戒除了多年酒癮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑步這項運動,容易入門,無需太多技術(shù)含量,貴在堅持。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我之所以喜歡晨跑,是因為早上空氣清新,尤其是經(jīng)過心潮澎湃,酣暢淋漓的洗禮之后,整個人的精神狀態(tài)倍感清爽,能時刻以飽滿的熱情投入到新一天的工作與生活之中。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">關(guān)于跑步,眾說紛紜,在這里就不必去作更多的敘述和評論,但是可以分享我晨跑以來的一些切身感受。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一開始我以為跑步可以迅速減肥,尤其是劇烈長跑。經(jīng)過三個月實踐,事實證明我錯了!非但不見效果,反而傷及膝蓋隱隱作痛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">后來我暫停晨跑,改為走步,每天早上,晚上分別走步一個小時。又是經(jīng)過三個月實踐,我的體重從原來的一百五十斤,降到一百四十斤。由此可見,短期減肥,走步的效果遠比跑步明顯。但是運動,如果是以減肥為目的,不論是跑步,還是走步,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),減少進食量,或許才是最為重要的輔助環(huán)節(jié)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為了防止因跑步而傷及膝蓋,尤其是中老年人的跑步,我主觀地認為,還是以放松,隨意,三,四公里距離的慢跑,出汗而不覺身心疲憊為最佳狀態(tài)。盡管跑步減肥的效果沒有走步明顯,但是跑步在活動心肺,促進血液循環(huán)方面,優(yōu)勝于走步運動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">目前我每天早上晨跑半個小時,晚上走步一個小時。深夜二十三點前準(zhǔn)時睡覺,清晨七點后按時起床。一日三餐按時進餐,食量減半控制食欲。我計劃半年以后,力爭體重保持在一百三十斤左右,健康指數(shù)達到好吃好睡不痛不癢的日常狀態(tài)。</p>
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