<p class="ql-block">圖片選自網(wǎng)絡(luò)</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)你在某個清晨，突然想去奔跑；當(dāng)你邁出第一步，已然開啟晨跑；當(dāng)你健步如飛，揮汗淋漓，馳騁在晨曦鋪滿的金光大道；你的心情隨著晨跑尺度的拉大，亢奮無比，斗志昂揚；你的體質(zhì)增強，威武霸氣，堪比勇猛無敵的斗牛士。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">記憶中，我真正開始晨跑，并且每天堅持，是從戒煙那天起。三百六十五天連續(xù)不斷，不論陽光明媚，不論陰雨連綿，不論寒風(fēng)凜冽，不論大雪紛飛，跑過了很長路程，戒除了數(shù)年煙癮。接著，我又如法炮制，以晨跑為契機，堅持半年后戒除了多年酒癮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑步這項運動，容易入門，無需太多技術(shù)含量，貴在堅持。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我之所以喜歡晨跑，是因為早上空氣清新，尤其是經(jīng)過心潮澎湃，酣暢淋漓的洗禮之后，整個人的精神狀態(tài)倍感清爽，能時刻以飽滿的熱情投入到新一天的工作與生活之中。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">關(guān)于跑步，眾說紛紜，在這里就不必去作更多的敘述和評論，但是可以分享我晨跑以來的一些切身感受。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一開始我以為跑步可以迅速減肥，尤其是劇烈長跑。經(jīng)過三個月實踐，事實證明我錯了！非但不見效果，反而傷及膝蓋隱隱作痛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">后來我暫停晨跑，改為走步，每天早上，晚上分別走步一個小時。又是經(jīng)過三個月實踐，我的體重從原來的一百五十斤，降到一百四十斤。由此可見，短期減肥，走步的效果遠比跑步明顯。但是運動，如果是以減肥為目的，不論是跑步，還是走步，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少進食量，或許才是最為重要的輔助環(huán)節(jié)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為了防止因跑步而傷及膝蓋，尤其是中老年人的跑步，我主觀地認為，還是以放松，隨意，三，四公里距離的慢跑，出汗而不覺身心疲憊為最佳狀態(tài)。盡管跑步減肥的效果沒有走步明顯，但是跑步在活動心肺，促進血液循環(huán)方面，優(yōu)勝于走步運動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">目前我每天早上晨跑半個小時，晚上走步一個小時。深夜二十三點前準(zhǔn)時睡覺，清晨七點后按時起床。一日三餐按時進餐，食量減半控制食欲。我計劃半年以后，力爭體重保持在一百三十斤左右，健康指數(shù)達到好吃好睡不痛不癢的日常狀態(tài)。</p>
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