<p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);"> 夏季養(yǎng)心</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">一、夏季養(yǎng)心的重要性</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 黃帝內(nèi)經(jīng)的四季養(yǎng)生論講到“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”，可見(jiàn)臟腑與季節(jié)是相關(guān)聯(lián)的?，F(xiàn)在正是炎炎夏季，自然界氣溫最高，陽(yáng)氣最旺，人與自然相通，天人相應(yīng)，這時(shí)候人體的陽(yáng)氣最旺，新陳代謝最快。夏季在五行中屬火，火氣通于心，而心為陽(yáng)中之陽(yáng)，兩火相逢，擾動(dòng)心神，容易心神不寧，心煩意亂。而且夏天血液循環(huán)快，出汗多，消耗大，汗為心之液，流汗過(guò)多耗心液損心氣。一方面心氣渙散，心臟負(fù)擔(dān)重，容易心慌心悸，氣短乏力，胸悶，憋得慌。另一方面出汗多，血液濃縮，血管內(nèi)壓力增大，血壓升高，心臟是個(gè)血泵，推動(dòng)起來(lái)比較累，尤其是有心血管病的人，夏天不堪重負(fù)，很容易心浮氣躁，出現(xiàn)各種不適，所以夏天養(yǎng)心很重要。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">二、怎樣養(yǎng)心</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 從睡眠、飲食、情緒、運(yùn)動(dòng)等方面調(diào)養(yǎng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">1、睡眠</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">保證充足睡眠，睡好子午覺(jué)。子時(shí)是晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，膽經(jīng)當(dāng)令，閉目平躺，血臥歸肝，肝血充分回流，有助于肝臟解毒，促進(jìn)新陳代謝。午時(shí)是中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)，心經(jīng)當(dāng)令，心臟工作的高峰期，心跳加快，要避免高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，避免大汗。睡睡午覺(jué)，小憩一會(huì)兒補(bǔ)心氣養(yǎng)心神，改善冠脈血氧供應(yīng)，增加體力，消除疲勞。要注意，睡子午覺(jué)盡量別開(kāi)空調(diào)，或者把溫度調(diào)26℃左右，用除濕檔，夏天皮膚腠理都開(kāi)泄著，一吹冷氣，腠理會(huì)自動(dòng)閉合，容易把暑濕寒邪閉在里面，體內(nèi)多余的熱量散發(fā)不出去，出現(xiàn)內(nèi)熱中暑，得空調(diào)病。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">2、飲食</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">清淡為宜，不可貪涼。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">夏天人體的陽(yáng)氣旺盛行于體表，相對(duì)而言，脾胃比較虛寒，胃口差，對(duì)高熱量、高脂肪的食物不容易消化。適合吃些清淡、養(yǎng)血安神的食物，比如：蓮子，百合，大棗，小麥，葡萄，絲瓜，冬瓜，苦瓜，南瓜，黃瓜等等。飲食不可貪涼，過(guò)食寒涼食物傷脾陽(yáng)，影響水谷精微的運(yùn)化。而且夏天出汗多，體內(nèi)的鈉，鉀及微量元素隨著汗液流失，可以多喝一些養(yǎng)心茶，清熱解暑，養(yǎng)心安神。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">推薦：酸梅湯、綠豆湯、蓮子清心茶。酸味食物，斂汗收斂胃氣，養(yǎng)心陰。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">蓮子清心茶配方：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">蓮子心2克，荷葉10克，決明子10克，烏梅一枚，紅景天10克，三七花三朵，冰糖適量。此茶清火養(yǎng)陰，生津活血，養(yǎng)肝明目，養(yǎng)心健腦。但是脾胃虛寒，腹痛腹瀉胃痛的人要少喝。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">夏季暑濕當(dāng)令，容易生濕，不適合吃肥甘厚膩、寒涼、甜味食物。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">3、情緒</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">調(diào)情志，養(yǎng)心神。天氣炎熱，火氣通于心，干擾心神，容易心煩意亂，情緒中暑，要注意調(diào)節(jié)，保持平和心態(tài)，遇到事情不急躁，不緊張，不煩惱，不沖動(dòng)，按揉神門(mén)養(yǎng)心安神，多揉印堂氣足神穩(wěn)，定住神，情緒就穩(wěn)定了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">?4、運(yùn)動(dòng)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">中老年人適合一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如：散步、做操、太極、瑜伽等，最好選擇早晨或傍晚的時(shí)候鍛煉。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">推薦一組養(yǎng)心操</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">（1）對(duì)搓勞宮補(bǔ)心氣</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">（2）搓揉膻中調(diào)心肺</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">（3）點(diǎn)按神門(mén)養(yǎng)心神</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">（4）按揉印堂定住神</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 另外，夏天要多疏通膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是人體最長(zhǎng)的一條排毒通道，管理人體的水液代謝。如果膀胱經(jīng)堵了，水液代謝失常，不容易出汗，體內(nèi)多余的熱量就散發(fā)不出去，而出現(xiàn)內(nèi)熱中暑。所以，夏季要多做脊柱和膀胱經(jīng)的保養(yǎng)，既補(bǔ)陽(yáng)氣又預(yù)防中暑。</span></p>
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