<p class="ql-block"> 昨天，我們分享了頭倒立的由來及練習(xí)技巧。今天，要來分享的，是瑜伽體式當(dāng)中的板式系列。包括側(cè)板式，平板式，后支架式等等一系列體式變體。</p><p class="ql-block"> 這些系列的體式，就是為了紀(jì)念下面故事中的幾位著名的圣哲。傳說有一位國王，打獵時(shí)來到了一處圣哲隱居的偏僻寺院，在這里他看到一頭漂亮的白色神牛，于是就想將神牛據(jù)為己有。</p><p class="ql-block"> 于是，他拿出自己的無數(shù)金銀珠寶與鉆石珍珠，不料農(nóng)夫拒絕了他的要求?？匆娹r(nóng)夫拒絕了他的錢財(cái)，對(duì)于神牛的渴求反而越發(fā)強(qiáng)烈，錢財(cái)無法動(dòng)搖農(nóng)夫的心，國王就試圖以暴力權(quán)勢(shì)來強(qiáng)搶神牛，可是沒想到，農(nóng)夫正是隱居的圣哲，圣哲沒幾個(gè)招數(shù)就打敗了國王。</p><p class="ql-block"> 失敗的國王對(duì)圣哲的力量欽佩有加，聽從了圣哲的教誨，于是也投入了嚴(yán)格的苦行中去，在瑜伽當(dāng)中，學(xué)會(huì)了非暴力的意義。在這個(gè)系列中，基礎(chǔ)側(cè)板動(dòng)作上的每一個(gè)變形都以這場爭斗中出現(xiàn)的不同圣哲的名字命名。</p><p class="ql-block"> 側(cè)板系列中標(biāo)準(zhǔn)的側(cè)板式是一個(gè)集聚力量與平衡的體式。它在側(cè)身的狀態(tài)下，還要求我們用一只手和一只腳的邊緣支撐來保持穩(wěn)定與平衡，上方手與上方腳趾連接，并有力的指向天空。不但需要負(fù)重自身的體重，還需用力推地來克服地心的引力。</p><p class="ql-block"> 這個(gè)體式和大多數(shù)體式一樣，都有自己平衡的技巧，而找到這個(gè)技巧，需要身體的各個(gè)部位啟動(dòng)并各司其職，例如，如果你的支撐手不用力，無論你具備多么強(qiáng)大的核心力量，也仍然無法持續(xù)維持身體的線性?；蚴悄愕耐胃固幱谒缮顟B(tài)，那么即使擁有強(qiáng)大的手臂力量，身體也仍然無法上提。所以各個(gè)身體動(dòng)作之間就能實(shí)現(xiàn)微妙的平衡，當(dāng)身體各部位全部啟動(dòng)，體式就不那么費(fèi)力了。但找到之前，體式習(xí)練是充滿挑戰(zhàn)和神秘感的。因?yàn)槟慵纫业侥悴辉?lt;/p><p class="ql-block"> 激活過或遺忘過的部位，還要對(duì)已經(jīng)啟動(dòng)的肌肉適當(dāng)?shù)募右赃\(yùn)用，不可代償過度。</p><p class="ql-block"> 如果我們可以時(shí)刻保持謙卑，就可以懷著好奇心探索自身那些不斷擴(kuò)張而又不斷消融的局限性。這是個(gè)高難度的平衡體式，擁有著其微妙的本質(zhì)，能很好的穩(wěn)定平衡內(nèi)心的情緒，并將“非暴力”的瑜伽精神融入我們的身體。觀察，聆聽身體，適時(shí)做出調(diào)整與改變。</p><p class="ql-block"> 練習(xí)這種力量性的瑜伽體式，很容易產(chǎn)生激進(jìn)與攀比，有時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)強(qiáng)迫身體做超出了能力范圍的事情。身體一旦屈從于自我虛榮的壓力，受傷在所難免，所以，平衡，非暴力，是體式帶給我們的意義。要想避免傷害，注意力必須集中，同時(shí)關(guān)注身體關(guān)節(jié)的對(duì)位，時(shí)</p><p class="ql-block">刻感受身體的信號(hào)。</p><p class="ql-block"> 板式序列，看似需要強(qiáng)大的力量，實(shí)則需要著細(xì)致與敬畏的內(nèi)心，只有這樣，才能安全的在體式中穩(wěn)定停留。體式潛移默化的讓我們懂得感恩自我的身體，并飽有著對(duì)自我的覺知，讓非暴力的種子深埋在身體與內(nèi)心。</p><p class="ql-block"> 一個(gè)故事，為你揭開瑜伽體式中的奧義。今天的瑜伽體式故事分享就到這里啦，明天我們將分享關(guān)于門栓式的練習(xí)意義與習(xí)練技巧。我們明天不見不散。</p>
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