引起失眠的原因多種多樣,但其根本在于物質(zhì)身體的失衡。為了保證良好的睡眠,睡前需要做到“五不”: 1、不過飽:中醫(yī)講“胃不和則寢不安”,因為晚上人要休息,脾胃也需要休息,晚餐吃的過飽會加重脾胃的負擔,擾動脾胃的陽氣,從而影響睡眠。因此,晚餐宜吃七八分飽,并且盡量清淡,以顧護脾胃清陽之氣。 2、不過動:睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣,包括睡前看電視、說話聊天等擾動心陽的活動。而且電視、音響等電器本身的輻射會干擾人體的自律神經(jīng)。因此,睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天等。 3、不過思:脾主思,多思傷脾,且多思易擾動心神。思、動為陽,靜、眠為陰。因此,睡前宜靜養(yǎng)心神,做到“先睡心后睡眼”,助陽入陰以利于睡眠。<br><br> 4、不過點:晚上11點后膽經(jīng)開陽氣動,人容易精神而睡不著,且極易耗散肝膽之氣,引動外邪侵入體內(nèi)。因此最好在9點、最晚不要超過10點半睡覺。 5、不受風:風為百病之始,無孔不入。晚上睡覺開窗、開空調(diào)等會吹散衛(wèi)護體表的陽氣,吹散以后陽氣再生,再生以后又被風吹散,這樣一夜過去就會把人的陽氣淘干。因此睡前應關門窗和空調(diào),以保護體表的陽氣。 <div style="text-align: center;"><b>養(yǎng)成早睡早起的好習慣</b></div><br> 早晨一定要早起床,即使在冬天,也不可超過6點,春夏秋季盡量在5點之前起床。 因為人在寅時(3點-5點)肺經(jīng)旺的時候起床,能夠使肺氣得以舒展,以順應陽氣的舒長,這樣有助于養(yǎng)肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣,使人一天陽氣充足。5點至7點是人體大腸經(jīng)最旺的時候,人體需要把代謝的濁物排出體外。7點到9點人體胃經(jīng)最旺,9點到11點脾經(jīng)最旺,這時人的消化吸收運化的能力最好。所以,千萬不要賴床。另外,早起能增加工作效益,俗話說:“三天早起,一天工”。 攝影:山杉<div>文章:摘自山杉健康文摘的博客</div>
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