信州區(qū)三江幼兒園——夏季高溫，防中暑小貼士來(lái)啦~

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隨著天氣越來(lái)越炎熱，中暑現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，尤其體溫調(diào)節(jié)功能較差的幼兒更是中暑的易感人群。為了更好地促進(jìn)幼兒的身體健康，做好防護(hù)工作，趕快一起來(lái)看看夏季防暑小常識(shí)吧！ 什么是中暑？ 　　中暑是指在高溫和濕度較高的天氣狀況下，特別是不透風(fēng)的環(huán)境中，因體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙或汗腺功能衰竭，以及水、電解質(zhì)丟失過(guò)多，從而發(fā)生的以中樞神經(jīng)和（或）心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。 對(duì)高溫（氣溫大于32℃）、高濕（濕度大于60%）環(huán)境的適應(yīng)能力不足是導(dǎo)致中暑的主要原因。長(zhǎng)時(shí)間在高溫下活動(dòng)，大量出汗、飲水不足等都極易中暑；空氣濕度太大，體內(nèi)汗液排不出來(lái)，同樣會(huì)中暑。 中暑有什么表現(xiàn)？ 　　中暑者一般表現(xiàn)為體溫升高、面色潮紅、頭暈頭痛、惡心、乏力等，按病情的程度和表現(xiàn)特點(diǎn)，中暑一般可分為三類(lèi)： 一是先兆中暑：表現(xiàn)為口渴、頭暈、眼花、耳鳴、胸悶、心悸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)、四肢無(wú)力等癥狀。出汗但不多，體溫可略有升高，發(fā)熱可能在37.5℃左右。 二是輕癥中暑：先兆中暑癥狀繼續(xù)加重，體溫上升到38℃以上，并且出現(xiàn)皮膚灼熱、面色潮紅、大量出汗或脫水（如四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等）癥狀。 三是重度中暑：包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病三種類(lèi)型，皮膚灼熱而緋紅，體溫常在40℃以上，喪失出汗功能，伴有頭痛、麻木與刺痛、眩暈、煩躁或精神錯(cuò)亂、肢體抽搐等癥狀，嚴(yán)重可致昏迷、器官衰竭，甚至死亡。 對(duì)于幼兒來(lái)說(shuō)，當(dāng)出現(xiàn)嗜睡、精神萎靡、面部發(fā)紅、四肢無(wú)力等情況時(shí)，一定要警惕是否中暑。 怎樣預(yù)防中暑 　　1、減少戶(hù)外活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，注意防曬 平時(shí)盡量避免在高溫時(shí)段（11-16時(shí)）出門(mén)，不要在炎熱的天氣進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的戶(hù)外活動(dòng)。室外活動(dòng)盡量將時(shí)間安排在早晨或傍晚，注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，多在背陰處活動(dòng)或休息。穿寬松透氣、柔軟吸汗的棉麻類(lèi)衣服，外出做好防曬工作，佩戴遮陽(yáng)傘或遮陽(yáng)帽，也可在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，免受陽(yáng)光直射。注意：千萬(wàn)不要把孩子獨(dú)自留在車(chē)上。 2、室內(nèi)適當(dāng)降溫，注意通風(fēng) 在室內(nèi)可通過(guò)電扇降溫，如果氣溫達(dá)到35攝氏度以上，電扇已無(wú)助于調(diào)節(jié)人體的熱平衡，則可通過(guò)洗澡或開(kāi)空調(diào)等物理方式來(lái)進(jìn)行人體降溫。使用空調(diào)時(shí)要合理設(shè)置空調(diào)溫度并定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，注意不要讓室內(nèi)外溫差太大，把室溫降至26~28℃，讓室內(nèi)外溫差在8℃以?xún)?nèi)比較適宜。不要讓孩子長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境里，孩子身體的體溫調(diào)節(jié)功能還沒(méi)有完全發(fā)育成熟，當(dāng)脫離空調(diào)環(huán)境后就很容易中暑。另外，當(dāng)室內(nèi)公共場(chǎng)所溫度過(guò)低時(shí)，可適當(dāng)給孩子增加衣物。 3、多補(bǔ)充水分，少喝飲料 高溫酷暑的夏天，不論運(yùn)動(dòng)量大小都要及時(shí)補(bǔ)充水分。我們要時(shí)刻記住給身體多補(bǔ)充水分，千萬(wàn)不要等口渴時(shí)才飲水，因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了。要定時(shí)喝水，少量多次，避免一次性大量喝水。最好每天保證補(bǔ)充1.5-2升的水分，多進(jìn)食水分含量高的水果和蔬菜。在運(yùn)動(dòng)后或大量出汗后可以喝適量的淡鹽水，及時(shí)補(bǔ)充身體流失的無(wú)機(jī)鹽。切記勿用飲料代替白開(kāi)水。含酒精或高糖飲料會(huì)導(dǎo)致身體失去更多體液，不宜飲用。盡量避免飲用冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。 4、健康飲食增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng) 夏天為了預(yù)防中暑，同時(shí)應(yīng)注意飲食，多吃些清淡的食物，少吃些高油高脂食物，可以多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等消暑食物。高溫下人體的蛋白質(zhì)供給量可能稍高于常溫條件下的供給量，因此建議日常膳食中可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物，包括瘦肉、魚(yú)、蛋、牛奶、豆類(lèi)及豆制品等。在高溫環(huán)境下，人們大量出汗，因此導(dǎo)致體內(nèi)鉀、鈣、鎂、鐵等多種礦物質(zhì)丟失。因此可以在日常飲食中補(bǔ)充此類(lèi)元素，含鉀豐富的食品，如海帶、紫菜、豆類(lèi)等。綠色蔬菜、堅(jiān)果、粗糧含有豐富的鎂。奶及奶制品、大豆及其制品都含有豐富的鈣。動(dòng)物肝臟、瘦肉、動(dòng)物血是鐵的良好來(lái)源。 5、保證睡眠時(shí)間，注意休息 夏天的中午，烈日當(dāng)頭，酷暑炎炎，人們最容易疲勞犯困。我們不僅晚上要休息好，而且適當(dāng)?shù)奈缢?，不但可以避開(kāi)高溫而且可以養(yǎng)足精神, 使我們的大腦和身體的各系統(tǒng)都得到放松, 不僅利于工作和學(xué)習(xí), 而且也是預(yù)防中暑的很好措施。夏季睡眠要注意腹部的保暖，不要因?yàn)檠谉岫鴮⒑⒆尤砻摴馑X(jué)，“裸睡”易使孩子腹部著涼并發(fā)生腹瀉。 中暑了怎么辦 　　如果不幸中暑，千萬(wàn)不能慌張，一般先兆中暑和輕度中暑的患者，經(jīng)現(xiàn)場(chǎng)及時(shí)救護(hù)后，均可恢復(fù)正常。但對(duì)于重癥中暑的患者，應(yīng)立即轉(zhuǎn)送醫(yī)院。急救措施一般包括： 迅速撤離高溫環(huán)境，發(fā)現(xiàn)幼兒中暑后，要立即停止活動(dòng)，并馬上把幼兒轉(zhuǎn)移到通風(fēng)、陰涼的地方，如走廊、樹(shù)蔭下或門(mén)口等，避免陽(yáng)光直射。切記千萬(wàn)不要在溫度過(guò)低的空調(diào)房?jī)?nèi)，若使用空調(diào)降溫，需注意室內(nèi)外的溫度差不要超過(guò)6°C，或者采用電風(fēng)扇進(jìn)行降溫，這樣才能讓幼兒慢慢適應(yīng)低溫環(huán)境。 立即降溫、散熱，讓幼兒仰臥，維持呼吸道的通暢，解開(kāi)衣扣，脫去或松開(kāi)衣服，用濕毛巾冷敷頭頸部、腋下以及腹股溝等處（也可用冰袋、冰飲料等），有條件的話用溫水擦拭全身，同時(shí)進(jìn)行皮膚、肌肉按摩，加速血液循環(huán)，促進(jìn)散熱。不建議使用酒精進(jìn)行擦浴，因?yàn)榈蜏乜赡軙?huì)造成嚴(yán)重的不適。如幼兒的衣服已被汗水濕透，應(yīng)及時(shí)給幼兒更換干衣服，同時(shí)打開(kāi)電扇或開(kāi)空調(diào)，以便盡快散熱，但風(fēng)不要直接朝幼兒身上吹。 及時(shí)補(bǔ)充水分，中暑后一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，但忌一次性大量飲水。在幼兒意識(shí)清醒前或有嘔吐時(shí)不要讓其進(jìn)食或喝水，意識(shí)清醒后可少量多次飲淡鹽水。小口慢飲，每次飲水量以不超過(guò)100毫升為宜，要補(bǔ)充足夠的水分和鹽分，還可以給幼兒喝一些綠豆湯、酸梅湯等解暑。 謹(jǐn)慎用藥，可在幼兒太陽(yáng)穴或者額部涂抹些許風(fēng)油精或清涼油等用于提神。而常見(jiàn)的解暑藥物，如仁丹、十滴水和藿香正氣水(膠囊)等，對(duì)幼兒來(lái)說(shuō)要謹(jǐn)慎服用。如患者中暑情況嚴(yán)重，要及時(shí)送往醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)治，以免病情加重。