周一美食 <p class="ql-block">早餐：眾和鮮牛奶 紅棗蛋糕 手撕包菜</p><p class="ql-block"> 水煮蛋</p><p class="ql-block">早點：香蕉 羊角蜜瓜</p><p class="ql-block">午餐：蒸香米 山西過油肉 鮑汁杏鮑菇</p><p class="ql-block"> 水果湯</p><p class="ql-block">午點：小米鍋巴</p><p class="ql-block">晚餐：冰糖綠豆粥 蔥香土豆絲</p><p class="ql-block"> 葡萄干發(fā)糕</p> 周二美食 <p class="ql-block">早餐：老豆腐 炒合菜 油炸饃片</p><p class="ql-block">早點：西瓜</p><p class="ql-block">午餐：羊肉片兒湯 香芹炒黃豆</p><p class="ql-block"> 油酥花卷</p><p class="ql-block">午點：酸奶</p><p class="ql-block">晚餐：花生麥仁粥 西葫蘆炒雞蛋</p><p class="ql-block"> 芝麻卷</p> 周三美食 <p class="ql-block">早餐：眾和鮮牛奶 原味吐司 </p><p class="ql-block"> 絲瓜炒木耳 五香鵪鶉蛋</p><p class="ql-block">早點：火龍果 葡萄</p><p class="ql-block">午餐：香香米飯 香酥雞腿</p><p class="ql-block"> 彩椒燴雙絲 西湖牛肉羹</p><p class="ql-block">午點：山楂條</p><p class="ql-block">晚餐：素丸子湯 豆豉鯪魚油麥菜</p><p class="ql-block"> 油酥餅</p><p class="ql-block"><br></p> 周四美食 <p class="ql-block">早餐：燕麥五福粥 青椒炒豆腐</p><p class="ql-block"> 原味小饃</p><p class="ql-block">早點：小西紅柿 甜瓜</p><p class="ql-block">午餐：手搟面 香菇炸醬 </p><p class="ql-block"> 醋溜白菜炒木耳</p><p class="ql-block">午點：酸奶</p><p class="ql-block">晚餐：珍珠疙瘩湯 蝦皮炒冬瓜</p><p class="ql-block"> 紅棗饃片</p> 健康小百科 <p class="ql-block">假期幼兒飲食需注意些什么？</p> <p class="ql-block">夏日，孩子飲食問題成為大家關(guān)注的焦點。幼兒年齡小，脾胃嬌嫩，飲食稍不小心就可能損害健康。所以將孩子暑期飲食注意事項送給各位家長，希望家長朋友們能科學(xué)安排孩子的飲食，讓孩子過一個健康快樂的暑假。</p><p class="ql-block">夏天易出現(xiàn)的不正確飲食習(xí)慣</p><p class="ql-block">01、冷飲食用過多</p><p class="ql-block">冷飲吃得過多，會沖淡胃液，影響消化，并刺激腸道，使蠕動亢進，縮短食物在小腸內(nèi)停留的時間，影響孩子對食物中營養(yǎng)成分的吸收。幼兒的胃腸道功能尚未發(fā)育健全，黏膜血管及有關(guān)器官對冷飲的刺激尚不適應(yīng)，因而不要多食冷飲，否則會引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等癥狀，甚至誘發(fā)扁桃體炎。</p><p class="ql-block">02、不吃早餐</p><p class="ql-block">很多幼兒在暑假喜歡睡懶覺，于是把早餐和中餐并成一頓一起吃。如果媽媽提供的晚餐或者宵夜過于豐富，同樣會導(dǎo)致幼兒失去對早餐的“興趣”。但不吃早餐是非常不好的習(xí)慣，容易導(dǎo)致胃病，媽媽還是應(yīng)多變點花樣讓孩子愛上早餐。</p><p class="ql-block">03、愛吃零食</p><p class="ql-block">很多家長到了暑假就不控制孩子的飯后零食了，認(rèn)為吃飽才不容易生病，孩子愛吃的零食包括薯片、方便面、漢堡等這類油炸膨化食品，本身就足夠干燥，再經(jīng)過油炸，熱量翻倍，是上火的元兇。</p><p class="ql-block">暑期給孩子這樣吃</p><p class="ql-block">01、多吃五谷雜糧</p><p class="ql-block">日常做飯，主食多是米飯或者面類，米飯和面類屬于碳水化合物，糖分含量較高，多吃會讓孩子發(fā)胖，細糧吃多了對孩子的發(fā)育也不利。家長可以給主食換換口味，多吃五谷雜糧，雜糧里含有豐富的維生素B族，是孩子發(fā)育不可缺少的成分，偶爾用雜糧代替主食，用小米、糙米等代替大米煮粥，用紫薯、紅薯、芋頭、山藥等薯類做主食，不但能變換口味，還能防止孩子口角生瘡，營養(yǎng)豐富。</p><p class="ql-block">02、葷菜搭配合理</p><p class="ql-block">葷菜可以吃，但要少吃，葷菜油分一般都是超標(biāo)的，在烹飪過程中還會加入大量的調(diào)料和油，口味過重易讓孩子上火，油膩的食物更是會對健康不利。吃葷菜的時候，家長可選擇瘦肉或蛋白含量較高的肉類，如雞胸肉、排骨、牛肉等，豬肉油膩，盡量少吃，在烹飪的過程中更要控制油鹽的攝入，最好采用清淡的烹飪方式，多搭配輔材。</p><p class="ql-block">03、注意補鈣</p><p class="ql-block">夏季是兒童佝僂病的高發(fā)期，這是因為天氣炎熱，食欲差，進餐量減少，從食物中攝取的鈣質(zhì)也相應(yīng)減少，加上出汗多，鈣丟失得也多。防范的措施是要多吃含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、干果類、海產(chǎn)品等。</p><p class="ql-block">04、注意飲食安全</p><p class="ql-block">請各位家長在暑期一定要注意孩子的飲食衛(wèi)生，不購買和食用“三無”食品（無廠家，無商標(biāo)，無衛(wèi)生許可證）、過期變質(zhì)的食品，不在無證營業(yè)的小食店或小攤小販吃食，食物要煮熟煮透，不在野外采摘水果吃，食用水果前應(yīng)清洗、削皮，飯前便后要洗手，防止病從口入。暑期里，孩子吃各種豆?fàn)盍闶车臋C會也增多了。兒科專家指出，有時大人一時疏忽，孩子就可能出現(xiàn)危險，尤其是在跑動、跳躍、嬉笑時，很容易使豆?fàn)盍闶硢苋霘夤芾铮霈F(xiàn)嗆咳、憋氣、面色青紫等癥狀，威脅生命安全。因此，盡量不要給孩子吃果凍、果仁、花生、糖豆等豆?fàn)盍闶常苑阑霘夤苤小?lt;/p><p class="ql-block"> </p>
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