密云區(qū)小學(xué)生復(fù)課后體育鍛煉注意事項！

密云果園小學(xué)體育

根據(jù)市疫情防控工作領(lǐng)導(dǎo)小組統(tǒng)一部署，全市中小學(xué)于6月27日返校上課。因為疫情的阻隔，老師和同學(xué)們離開校園將近兩個月了，馬上就要復(fù)課，時值盛夏，體育課如何與居家體育鍛煉進(jìn)行有效銜接，我們需要把下面的提示好好記一記。一、防暑降溫：回到校園后，我們必然會有更多的時間在室外活動，現(xiàn)在日均氣溫較高，返校以后要注意防暑降溫。二、合理安排運(yùn)動項目：可適當(dāng)采用慢跑、跳繩、投擲、技巧等相對較為平緩的項目，對快速跑、球類比賽等相對較為激烈的項目暫緩開展。三、合理控制運(yùn)動負(fù)荷：體育教師在開學(xué)后應(yīng)盡快掌握學(xué)生身體情況，根據(jù)不同的水平階段，在體育課和課外體育活動中以恢復(fù)性體能和簡單技能學(xué)練為主，隨著學(xué)生體能的恢復(fù)，再循序漸進(jìn)地提高練習(xí)難度和強(qiáng)度，每節(jié)課運(yùn)動負(fù)荷控制在靶心率以下。四、采用靈活多樣的教學(xué)方法，科學(xué)合理銜接恢復(fù)體能與發(fā)展素質(zhì)：體育教師應(yīng)設(shè)計不同的教學(xué)方法與策略，做好學(xué)生體能的恢復(fù)，在此基礎(chǔ)上，進(jìn)一步發(fā)展身體素質(zhì)，做好居家體育鍛煉與體育課堂教學(xué)的合理銜接。體能恢復(fù)要因人而異，不能盲目追求高強(qiáng)度、大運(yùn)動量。五、充分做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動與結(jié)束后的拉伸：居家鍛煉必然有局限性，返校后不論是體育課還是其他課外運(yùn)動，一定要做足做好準(zhǔn)備活動與拉伸放松，這樣才能有效的避免運(yùn)動傷害事故的發(fā)生。六、合理安排體質(zhì)健康測試項目的練習(xí)：以課課練的形式推進(jìn)，近期著重練習(xí)跳繩、仰臥起坐、坐位體前屈和肺活量等幾個項目。七、科學(xué)補(bǔ)水：時值盛夏酷暑，學(xué)生從室內(nèi)回到操場參加體育鍛煉，科學(xué)補(bǔ)水很重要，掌握“少量多次”的方法進(jìn)行補(bǔ)水，避免飲用各種飲料。八、建立校園體育課安全應(yīng)急機(jī)制：復(fù)課后教師要充分認(rèn)識體育安全的重要性，建立體育教師、學(xué)校、家長的聯(lián)動快速處理機(jī)制。九、科學(xué)設(shè)計暑假體育作業(yè)：做好線上、線下兩手準(zhǔn)備，重點關(guān)注特殊體質(zhì)學(xué)生，培養(yǎng)一至兩項體育愛好，養(yǎng)成終身體育鍛煉意識，幫助他們在體育鍛煉中享受樂趣，增強(qiáng)體質(zhì)，健全人格，錘煉意志。回到期盼已久的校園，老師和同學(xué)們都很興奮，抗擊疫情殊為不易，即使回到學(xué)校我們也要時刻做好防護(hù)，落實相關(guān)防疫正常，守護(hù)住這來之不易的“返校時刻”！