<p class="ql-block">2022.06.24 星期五 晴</p> <p class="ql-block">《精力管理》講的是把運(yùn)動(dòng)員管理精力的方法分享給希望高效生活的人。</p><p class="ql-block">目的是通過管理精力來改變我們的思維方式，還可以通過精力管理來改變我們的生活和工作。</p><p class="ql-block">如何改變呢？書中從如何做到全情投入；精力的四個(gè)來源；精力管理的訓(xùn)練系統(tǒng)，這三個(gè)部分進(jìn)行探討。從理論到方法來指導(dǎo)我們提升認(rèn)知，改變行為。</p><p class="ql-block"><b>全情投入</b>，即是指做事的投入狀態(tài)。這不是只做一件事的狀態(tài)，而是需要體能、情感、思維、意志同時(shí)投入工作。管理精力，而非時(shí)間。書中用羅杰的故事告訴我們，精力不足所帶給我們的后果以及勞逸結(jié)合的重要性。并提出生活要張弛有度是全情投入的關(guān)鍵。</p><p class="ql-block">精力管理的四個(gè)來源是我們改變的核心要素。</p><p class="ql-block"><b>體能精力</b>：是為身體增加動(dòng)能，是所有經(jīng)歷的基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block"><b>情感精力</b>：能把威脅轉(zhuǎn)化成挑戰(zhàn)，積極正面的情感會(huì)讓人愿意去嘗試和全情投入。而所有的能帶來享受、滿足和安全感的活動(dòng)，又能激發(fā)正面情感。思維、精力。需要保持專注和樂觀。專注能讓我們更好地規(guī)劃生活，集中精力在最重要的事情上，而樂觀是指積極的面對生活，面對現(xiàn)實(shí)，在知道問題后會(huì)思考如何解決，并朝著正向的目標(biāo)去努力。</p><p class="ql-block"><b>意志精力</b>：就像是埋藏心底的動(dòng)力源，會(huì)讓人生變得有意義。它的關(guān)鍵動(dòng)力在于性格品質(zhì)，按照價(jià)值取向。生活的勇氣和信念。四種精力源跟我們生活息息相關(guān)，而精力源越強(qiáng)也會(huì)給我們帶來更多的成長。</p><p class="ql-block">如何走出舒適區(qū)，我們要從精力源維度去嘗試。一是體力方面。優(yōu)先選擇早起或者休息好的時(shí)間，二是情感方面，正面的情緒會(huì)鼓勵(lì)自己走出舒適區(qū)。三是思維方面，當(dāng)無法走出第一步的時(shí)候，往往是背后的假設(shè)出現(xiàn)了問題。此時(shí)需要看清問題并積極的去解決它，四是意志方面，因?yàn)樗械膶用嫘袨樘峁┑膭?dòng)力，包括踏出的第一步，可以通過自由書寫找到自己的目標(biāo)，甚至是價(jià)值觀。則更容易走出第一步。</p><p class="ql-block">最后強(qiáng)調(diào)，踏出第一步，可以同時(shí)調(diào)用多種精力源。即體力：精力恢復(fù)，精力滿滿。情感：想到做這件事，是開心，是想挑戰(zhàn)它。思維：調(diào)整假設(shè)為只要開始做，就是了不起。意志：對社會(huì)和自己的責(zé)任感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p>
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