<p class="ql-block">夏至，又稱“夏節(jié)”，既是二十四節(jié)氣之一，又是古時(shí)民間“四時(shí)八節(jié)”中的一個(gè)節(jié)氣。夏至（6月21日~7月6日）陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)節(jié)，人體“氣化”功能最強(qiáng)，新陳代謝最旺盛，而“夏至一陰生”，陰氣始生而脆弱，因此夏至養(yǎng)生不僅要注意順應(yīng)陽(yáng)盛的狀態(tài)，還要防陽(yáng)氣過(guò)耗而傷陰。</p> <p class="ql-block">《素問(wèn).四氣調(diào)神大論》：夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆心則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。</p><p class="ql-block"><br></p> 起居養(yǎng)生 <p class="ql-block">吃人參不如睡五更，不覓仙方覓睡方，好的睡眠正如補(bǔ)品，滋養(yǎng)著五臟六腑，在夏至，睡好子午覺(jué)更是補(bǔ)充陽(yáng)氣的好辦法，夏季通于心，午時(shí)也是心經(jīng)循行排毒的好時(shí)機(jī)，所睡好午覺(jué)是可以降心火，許多人忽略了午覺(jué)重要性，則容易“火山爆發(fā)”出現(xiàn)口腔潰瘍。午覺(jué)的時(shí)長(zhǎng)在半個(gè)小時(shí)左右即可，盡量不趴著睡，這樣會(huì)容易壓迫經(jīng)脈與神經(jīng)導(dǎo)致大腦的缺血和缺氧，醒后容易頭暈，乏力。如果沒(méi)有時(shí)間午覺(jué)，可以做養(yǎng)心陰陽(yáng)手。</p> 飲食習(xí)慣 <p class="ql-block">第一、盡量少吃冷飲。</p><p class="ql-block">許多人覺(jué)得冷飲是夏天的解暑神器，其實(shí)是不對(duì)的，夏季陽(yáng)氣浮于表，五臟處于冷狀態(tài)，最怕冷飲。猶如大自然在于冬天，外面天涼，但地底的水是熱的，夏天外頭熱，井里的水是涼的。</p><p class="ql-block">第二、多喝溫開水或者熱水，冷水飲入，不斷在消耗在脾胃的陽(yáng)氣和能量。</p><p class="ql-block">第三、飲料不能代替水。除了水，許多人喜歡喝奶茶，果汁，咖啡?？Х葟闹兴幍臍w經(jīng)的角度來(lái)說(shuō)是通過(guò)振奮著自身的能量來(lái)提神。</p><p class="ql-block">第四、諸濕腫滿皆屬于脾。不能機(jī)械執(zhí)行每天8杯水的說(shuō)法，在脾濕的狀態(tài)下，多喝水只會(huì)增加脾濕，所以在喝水的時(shí)候可以通過(guò)觀察自身的舌象來(lái)判斷，還可以一次三小口的喝水方法，盡量少讓水濕困脾。</p> <p class="ql-block">夏至出現(xiàn)心煩多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量差，可以嘗試酸棗仁湯。</p><p class="ql-block">酸棗仁湯：酸棗仁15g，甘草3g，知母6g，茯苓6g，川穹6g。</p><p class="ql-block">容易上火的可以嘗試烏梅湯。</p><p class="ql-block">烏梅冰糖水：烏梅30~45克，加水1000到1500毫升，煎煮45分鐘左右，加入適量冰糖，融后關(guān)火。</p> 警惕“熱中風(fēng)” <p class="ql-block">夏至?xí)r分，酷熱多雨，如果不能順勢(shì)而為，體內(nèi)陰陽(yáng)失調(diào)再加上出汗，更加容易耗損津液，導(dǎo)致“陰虧于前，陽(yáng)虧于后，陰陷于下，而陽(yáng)泛于上，以致陰陽(yáng)失交，精氣不交，所以忽而昏聵，猝然撲倒….”特別是有高血壓、高血脂、糖尿病的人，夏季要警惕。</p> <p class="ql-block">“熱中風(fēng)”在醫(yī)學(xué)上稱之為短暫性腦缺血，通常24小時(shí)就能恢復(fù)正常。</p> 消除暑熱痱毒 <p class="ql-block">夏季濕邪彌漫，身之所及，呼吸之所受，均不理濕熱之毒。夏天出汗多，若不及時(shí)擦干汗液，容易堵塞毛孔，濕氣沒(méi)辦法透出體表而聚集在體內(nèi)，痱子應(yīng)運(yùn)而生。還有一些人在出汗的時(shí)候洗冷水，這就會(huì)使毛孔緊閉，使熱邪留于皮膚之間，也容易長(zhǎng)出痱子。</p> <p class="ql-block">痱毒的出現(xiàn)用食療，如冷涼性的食物：黃瓜、冬瓜等。還可以用艾葉洗澡。古代流行“家有三年艾，郎中不用來(lái)”，可以用三年的艾葉煮水進(jìn)行泡澡，可以解毒止癢。</p> <p class="ql-block">夏至已至</p><p class="ql-block">愿美好如約而至</p><p class="ql-block">我們也要以昂揚(yáng)的姿態(tài)</p><p class="ql-block">出席這場(chǎng)盛夏的狂歡！</p>
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