第四課：情緒的表達(dá)以及作業(yè)反饋。

輕輕一笑--王月芝

今天真是超幸福的一天，吃到了朋友送給我的九十多歲老人種的玉米，香甜軟儒；也嘗到了朋友千里之外給我?guī)?lái)的楊梅，酸甜可口。 上午學(xué)了“情緒管理”的第四課：情緒調(diào)節(jié)后的表達(dá)。這節(jié)課的精華主要是有關(guān)情緒的黃金四問(wèn)：是什么？為什么？怎么辦？你的想法？ 今天的作業(yè)如下： 看到這項(xiàng)作業(yè)，想到了兒子。在我還不懂的如何做媽媽的時(shí)候生下來(lái)他，帶著滿腔的熱情和愛(ài)一股腦兒地給了他，卻也因?yàn)椴欢萌绾巫鲆粋€(gè)好母親而給了他許多傷害吧！ 今天趁這個(gè)機(jī)會(huì)，我正好把之前跟兒子之間的一些情緒對(duì)抗梳理一下，并寫(xiě)了一封信給他。粘貼如下： 親愛(ài)的兒子：最近媽媽抱了一個(gè)課程《如何管理情緒》。今天學(xué)習(xí)的是第四課，情緒的表達(dá)。需要完成一項(xiàng)作業(yè)，分析一下自己曾經(jīng)的情緒，試著用學(xué)到的四個(gè)步驟表達(dá)出來(lái)。在過(guò)去的讀書(shū)多年里，因?yàn)槟闶菋寢屪钐蹛?ài)的人，也是我產(chǎn)生情緒最多的人。為了咱們今后更好的相處。我想把咱們之間的情緒來(lái)進(jìn)行一個(gè)梳理，跟你表達(dá)一下。在我們相處的這二十五年來(lái)，我們所有的情緒對(duì)抗中，我的情緒都是生氣憤怒。我也沒(méi)關(guān)注到你的情緒。所以我先來(lái)分析一下自己為何會(huì)有這些情緒。在你很小的時(shí)候，我會(huì)因?yàn)槟悴缓煤贸燥?，不好好睡覺(jué)，而生氣?，F(xiàn)在也一樣。看到你熬夜，然后中午過(guò)后再醒來(lái)，我就生氣。究其原因，是因?yàn)槲覐哪愕倪@些行為中，就會(huì)想到你會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，你會(huì)發(fā)育不良，你會(huì)弱不禁風(fēng)，你會(huì)大腦發(fā)育緩慢......現(xiàn)在，我知道這是一種焦慮。這些沒(méi)有發(fā)生的事情，我都會(huì)過(guò)度放大，從而導(dǎo)致我的緊張不安。覺(jué)得你不好好吃飯，不好好睡覺(jué)，天就要塌下來(lái)了。現(xiàn)在媽媽學(xué)了好多東西，明白了這一切都源于我的原有的固定思維。我應(yīng)該用成長(zhǎng)型思維來(lái)看待這一切。其實(shí)不好好吃飯，也沒(méi)啥大不了的。在1962年全國(guó)鬧饑荒，大多數(shù)人不也好好的活著嗎？不好好睡覺(jué)，可能你是遺傳我，屬于夜貓子類(lèi)型。這種類(lèi)型的人智商更高，更富有創(chuàng)造性。想想自己年輕時(shí)也是常常過(guò)了十二點(diǎn)才睡的。只是那時(shí)父母都不管我們。我現(xiàn)在也是慢慢就自己調(diào)整過(guò)來(lái)了。這么一想，我之前對(duì)你健康的擔(dān)心確實(shí)有點(diǎn)過(guò)了。再有現(xiàn)在的你，我發(fā)現(xiàn)了好幾次你都想跟我好好溝通?？墒俏叶紩?huì)有不耐煩的情緒。比如你在跟我講游戲，你跟我講泡學(xué)。那時(shí)因?yàn)槲矣X(jué)得游戲太浪費(fèi)時(shí)間了，會(huì)讓你熬夜，會(huì)讓你不思進(jìn)取，會(huì)影響你的自律。泡學(xué)，會(huì)讓你傷害到別人?，F(xiàn)在我愿意重新?lián)Q個(gè)想法。游戲可以給到你滿足感，可以讓你放松。泡學(xué)可以增加你的自信，可以教會(huì)你對(duì)女性的了解。換個(gè)想法，媽媽覺(jué)得之前的擔(dān)心有點(diǎn)多余。畢竟，你嘴上說(shuō)說(shuō)，但是實(shí)際行動(dòng)上對(duì)愛(ài)情還是挺專(zhuān)一的。談一個(gè)就一個(gè)，徹底覺(jué)得兩個(gè)人不合適了，結(jié)束了，再開(kāi)始下一段感情。挺好。這段時(shí)間，你學(xué)習(xí)任務(wù)很重，但是你還抽出時(shí)間鍛煉身體，而且還練出八塊腹肌，特別棒哦！媽媽相信，只要你想做到的事情，你就一定能做到的！我也相信我們會(huì)越來(lái)越好的！愛(ài)你哦！ 兒子不知不覺(jué)長(zhǎng)大了！我有點(diǎn)遺憾，陪伴他成長(zhǎng)的媽媽是一個(gè)掌控型的，不懂得情緒管理，也不懂的如何溝通的，不會(huì)做飯，時(shí)時(shí)處處以自我為中心的傲嬌的媽媽?zhuān)『軕c幸，他健健康康的長(zhǎng)大了，也沒(méi)有彎！但愿在以后的歲月里，我能讓他感受到尊重，信任和無(wú)條件的愛(ài)和支持！ 愿他像父親一樣堅(jiān)韌，勇敢，勇于承擔(dān)責(zé)任！