金枝寺中心幼兒園第十九周營養(yǎng)食譜2022.6.20～6.24

靜月悠悠

心里有光，慢食三餐,心有責任,綠色三餐,心有使命,不負三餐。 為了更好的滿足孩子在幼兒期生長發(fā)育的需要，增加營養(yǎng)素的攝入量。金枝寺中心幼兒園食譜在食品上精挑細選,營養(yǎng)上精心搭配,給幼兒期的孩子提供健康營養(yǎng)的膳食選擇，一起來看看第十九周的美食吧! 早餐：雞蛋炒米粉、西紅柿雞蛋湯??午餐：球白炒肉、三色玉米、雞湯午點：香蕉、酥性餅干、學生奶 飲食小貼士： 夏季飲食宜清淡，可多吃些綠豆、南瓜、番茄、西瓜、豆腐等熱量小而富含維生素的食物，以起到健脾開胃，消暑化津，增進食欲的作用，并使機體適應夏季炎熱氣候的自我調節(jié)。 早餐：三鮮面條、海藻雞蛋湯午餐：鹵雞腿、胡蘿卜炒脆皮腸、豆腐肉絲湯午點：蘋果??、香蕉圈、學生奶 營養(yǎng)提示： 肉類提供優(yōu)質蛋白質和必需脂肪酸，而且鐵的吸收率很高，兒童每天食用50克就可滿足一天的需要。雞蛋中含優(yōu)質蛋白質、卵磷脂、鈣、硒等，營養(yǎng)成分較為全面均衡，易于消化吸收。紫菜含有豐富的多種維生素、膽堿、碘、 EPA 和 DHA 等，是寶寶理想的健腦食物。 早餐：面包蛋糕??、美味豆?jié){午餐：土豆燒牛肉、青椒炒豆皮、金針菇花糕湯午點：西瓜??、奶油長餅干、學生奶 營養(yǎng)提示： 牛肉中的蛋白質含量高達20%，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，其中肌氨酸的高含量對肌肉增長特別有效。它還含有豐富的鈣、鐵、磷、維生素 B 等，營養(yǎng)成分極易被人體吸收。番茄富含類胡蘿ト素、維生素 B 和 C ，尤其是維生素 B 的含量居蔬菜之冠，經(jīng)常食用可以提高兒童的免疫力。 早餐：米糕、青菜瘦肉粥午餐：海帶燉肉、絲瓜炒雞蛋、大骨頭湯湯午點：香瓜、蔬菜圈、學生奶 營養(yǎng)提示： 蔬菜是低糖、低鹽、低脂的健康食物，含有豐富的維生素以及鉀、鈉、鈣、鎂等微量元素，對各種疾病具有預防作用。蔬菜還含有豐富的纖維素和果膠，可促進腸道蠕動，有利于腸道廢物排出。因此家長在為孩子提供富含蛋白質的食物同時，也要讓他們攝取足夠的蔬菜。 早餐：玉米棒、豆沙饅頭、小米稀飯午餐：螞蟻上樹、雞脯肉炒黃瓜、紅棗銀耳湯午點：桔子??、芝麻餅干、學生奶 食品衛(wèi)生安全小貼士： 您和家人在享受假期和美食的同時，必須講究飲食衛(wèi)生、注意飲食安全。養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生，盡量不外出就餐，有必要的諸請到正規(guī)、有衛(wèi)生保障的地方，不購買和食用＂三元＂食品，不食不潔食物。藥物、洗滌用品放置在孩子拿不到的地方，防止孩子誤服造成中毒。同時平衡幼兒膳食，避免暴飲暴食，少吃零食，確保飲食衛(wèi)生安全。